സൗണ്ട് യങിലേക്കുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ യൗവന ശബ്ദത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

നമ്മുടെ സംസ്കാരം തീർച്ചയായും യുവാക്കുകളെ വിലമതിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും നന്മ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രായോഗിക ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് കഴിയുമ്പോഴും നമ്മുടെ ശബ്ദങ്ങൾ നമുക്ക് നൽകാം. സ്ഫിഫോഫോണിയോ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വൃഷണ ശബ്ദത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം . നിങ്ങൾ കേൾക്കാവുന്ന ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ പിച്ച്, വോളിയം, അനുരണനത്തിലെ ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ളതാണ്, പക്ഷെ ചെറുപ്പക്കാരെ കേൾക്കാൻ കഴിയുമോ?

പിറ്റ്സ്ബർഗിലെ വോയ്സ് സെന്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഡയറക്ടർ ക്ലാർക്ക് റോസനാണ് ഞാൻ ഈ ചോദ്യം ചോദിച്ചത്. ദുരുപയോഗം, രോഗം, പ്രായം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ശബ്ദ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള രോഗികളെ ഓ Otolaryngologist റോസൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

"പല തരത്തിൽ പ്രായമായ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ശൈശവാവസ്ഥയിൽ പഠനമാണ്. ശാരീരികശൂന്യതയുടെ കൃത്യമായ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും നമുക്കില്ല", അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. "വോയ്സ് പ്രൊഡക്ഷൻ സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഉത്തരം അല്ല: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.മനുഷ്യർക്കായി ഒരു നിശ്ചിത പ്രതിരോധാത്മക വോയ്സ് തന്ത്രം ഉണ്ടോ എന്ന് നമുക്ക് അറിയില്ല, അവരുടെ അൻപത് വയസുകളിൽ, പിന്നീട് ശബ്ദപ്രശ്നങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാനായി, എന്നാൽ കഴിയുന്നത്ര കാലം ചെറുപ്പക്കാർ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. "

ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ടുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ എന്നിവരിൽ നിന്ന് മുതിർന്നവരെ മുതലാളിമാർ സഹായിക്കുന്നു.

"ബേബി ബൂമർമാർ കൺസൾട്ടൻസുകളിലോ അധ്യാപകരുമായോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ബോർഡിൽ ഒരു പ്രാദേശിക ബോർഡിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിലോ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അവർ അവരുടെ ഹൃദയത്തെയും അവയുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെയും അവയുടെ ശരീരത്തെയും നന്നായി പരിപാലിച്ചു, അവർ അവരുടെ കഴിവുകൾ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർക്ക് പ്രായമേറെയായി ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുക. "

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ചെറുപ്പിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. ഗുഡ് വോക്കൽ ഹൈജിനീവിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

റോസൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, "എല്ലാ കുട്ടികളും നമ്മുടെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും പല്ലുവേദനയുള്ള പല്ല് ഉറപ്പാക്കാൻ ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായി കുട്ടികൾ പഠിച്ചു. ശക്തമായ. "

പുകവലിയും, പുകവലിയും, ശബ്ദവും, അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നതും, പ്രത്യേകിച്ച് ശബ്ദമണ്ഡലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വോക്കൽ കോർഡ്സ്, ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുറിവുകൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടപ്പോൾ, ശബ്ദത്തെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കരുത്, റോസൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

"നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം എത്രത്തോളം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നുവെന്നത് നിരീക്ഷിക്കുക, ഏതൊക്കെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ടോണിലോ വോളിയോയിലോ സംസാരിക്കാം, ആ ശബ്ദഭാഗങ്ങൾ സൌഖ്യമാക്കാൻ അനുവദിക്കുക."

2. നിങ്ങളുടെ പിച്ച് കാണുക

നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ വോയിസ് ആന്റ് സ്പീച്ച് പറയുന്നത്, വളരെ താഴ്ന്നതോ വളരെ ഉയർന്നതോ ആയ ഒരു പിച്ചിൽ സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വോക്കോ കൈകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുചിതമെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായം തേടുക.

നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള സ്വാഭാവിക പിച്ച് ആശയം മനസ്സിലാക്കാൻ, "മമ്മി-ഹാമി" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും കരാറിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ. നിങ്ങൾ ഒരു വാചകം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആ കുറിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മേൽക്കോയ്മയെടുക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതലോ പിഞ്ചുമായോ ഉള്ള ഒരു പിച്ചിൽ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിൽ നിങ്ങൾ അനാവശ്യ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും.

നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ വോയിസ് ആന്റ് സ്പീച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "പൂർണ്ണമായ പിച്ച്" അടയാളങ്ങൾ പോലെ സ്വാഭാവികമായും ദേഷ്യമോ ചിരിക്കുന്നതോ ആയ കുറിപ്പുകളും പരാമർശിക്കുന്നു.

റിഫ്ളക്സ് ഒഴിവാക്കുക

അടുത്തകാലത്തായി, ലാറിംഗോഫോറിൻഗൽ റിഫ്ളക്സ് - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശ്വാസകോശ ആസിഡുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നതിന്റെ ബാക്ക്വാഷ് - വളരെക്കാലം പഴക്കമുള്ള തട്ടിപ്പുകേടാണ് ആരോപണങ്ങൾ. കൃത്യത ഉറപ്പു വരുത്താൻ യഥാർത്ഥ റിഫ്ലക്സ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, റോസൻ പറയുന്നത്, രാവിലെ ഉണർന്ന് വന്നാൽ, കൂടുതൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നതും ശരീരം വീക്കം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ തുടങ്ങുന്ന സമയത്തും, ഒരു നിശബ്ദ ശബ്ദം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും റിഫ്ളക്സിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാത്തപക്ഷം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഇത് പരിചിതമാണെങ്കിൽ കഫീൻ, മദ്യം, അസിഡിറ്റി, മസാലകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ചോദിക്കുക, ആന്റി-റിഫ്ലക്സ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.

4. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവളർച്ചയെ ചെറുക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന അതേ നിയമങ്ങൾ - അതായത്, പതിവായി വ്യായാമം, പോഷകാഹാരം കഴിക്കൽ - ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻറെ ശബ്ദത്തെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷമത നിങ്ങളുടെ ശാരീരവും പോഷകാഹാരവും നിലനിർത്തും, രണ്ടും ശക്തമായ, പ്രതിധ്വനിപ്പിക്കുന്ന ശബ്ദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും, കൂടാതെ സ്ട്രെസ് ആശ്വാസത്തിന് ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റും നൽകുന്നു.

ഗൗരവമായ സമ്മർദം നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന തളർച്ചയും ക്ഷീണവും നയിച്ചേക്കാം എന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ ഡീഫൻസും മറ്റ് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ ഡിസോർഡുകളും വ്യക്തമാക്കുന്നു.

5. നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ ഫോൾഡുകൾ കുഴിച്ച്

അധരങ്ങളെ കൂടുതൽ നിറയ്ക്കുകയും, യുവാക്കൾക്ക് യുവാക്കളെ ശബ്ദിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമാന തരത്തിലുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകൾ. ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ടുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ എന്നിവർ ശബ്ദകോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശബ്ദകോശങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള പേശികളിലേക്കാണ് ദ്രാവകം കുത്തിവയ്ക്കുന്നത്. കുത്തിവയ്ക്കപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ ശസ്ത്രക്രിയാ ഘടനയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ താൽക്കാലിക (ഏതാനും മാസം മുതൽ 1.5 വർഷം വരെ) സ്ഥിരമായിരിക്കും.

"ഈ നടപടിക്രമങ്ങളിൽനിന്ന് നമുക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു," ബാൾട്ടിമോർസിലെ ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് വോയ്സ് സെന്റർ ഡയറക്ടർ ലീ അക്സ്റ്റ് പറയുന്നു. "രോഗികൾക്ക് ഉച്ചത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയും അവരുടെ ശബ്ദം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും, എന്നിട്ടും രക്തസ്രാവം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, അത് അസുഖകരമായേക്കാം, ഇത് വോയ്സ് തെറാപ്പിനു യോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു."

താഴത്തെ വരി

പഴയ മുതിർന്നവർ കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെട്ട ഒരു ശബ്ദം മാത്രമേ സ്വീകരിച്ചിട്ടുള്ളൂവെങ്കിലും, കുട്ടികളുടെ ബൂമർമാർ അവരുടെ യൗവനകാലത്തെ ആവേശത്തോടെയും അവരുടെ തുടർന്നുള്ള വർഷങ്ങളിലും നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ പ്രായം കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശബ്ദ ഉത്പാദകത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാർഗനിർദേശം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പീച്ച് പത്തോളജിസ്റ്റ് എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ക്ലാർക്ക് റോസൻ. പിറ്റ്സ്ബർഗിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പിറ്റ്സ്ബർഗ് വോയ്സ് സെന്റർ, പിറ്റസ്ബർഗ സർവകലാശാലയിലെ ഒട്ടോലറിംഗോളജി പ്രൊഫസ്സർ എന്നിവരാണ്. ഫോൺ ജൂൺ 9, 2014 നടത്തിയ അഭിമുഖം.}

_{ലീ അക്സ്റ്റ്. ഡയറക്ടർ, ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് വോയ്സ് സെന്റർ. ഫോൺ 10 ജൂൺ 2014 നടത്തിയ അഭിമുഖം.}

_{വോക്കൽ ഹെൽത്ത് സ്വയം സഹായി വോയ്സ് ആൻഡ് സ്പീച്ച് നാഷണൽ സെന്റർ പബ്ളിക് ഇൻഫർമേഷൻ ഷീറ്റ്. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. യു.എ.ഇ.എച്ച് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ ഡീഫൻസ് ആന്റ് അഡ്രസ്സ് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് (എൻ ഐ ഡി ഡി സി) പബ്ലിക് ഇൻഫർമേഷൻ ഷീറ്റ്. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}