നിങ്ങൾക്ക് ക്രോണിക് അഫ്ഫ്ഫ്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സി.ആർ.ജി.) ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൽ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകാതെ ശ്വാസം മുട്ടുന്നതുകൊണ്ട് മുറിയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം?
സത്യത്തിൽ, എങ്കിലും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. നിങ്ങൾ ശരിയായ വ്യായാമ പദ്ധതി കണ്ടെത്തുന്നു-നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും ദിവസവും ദിനംപ്രതി കർക്കശമായതും ആയിരിക്കും.
ഒമ്പത് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വ്യായാമ ഡിവിഡികൾ ഇവിടെയുണ്ട്. സി.ഒ.ഡി.ടി പോലെയുള്ള വൈകല്യങ്ങളുള്ളവരും രോഗം ബാധിച്ചവരും ആയ മുതിർന്നവർക്കും സീനിയർമാർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ് അനേകർ.
1 -
സി.ഒ.ഡി.ഡി, ആസ്തമ എന്നിവക്കുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ ഫിറ്റ്നസ്സിഒപിഡി, ആസ്തമ എന്നിവക്കുള്ള ഫർണിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായ സൂസാൻ ആൻഡ്രൂസ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സി.ജി.ഡി.
കൂടുതൽ
2 -
50-ാമത് പാലെറ്റുകൾഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് ഇത് സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഈ ഡിവിഡിയിൽ ഒരു ഇരിപ്പിടമോ നിലയിലോ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിപ്പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന നിർദേശങ്ങളും, പലപ്പോഴും കിടക്കകളും വ്യായാമങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഘടന, ശ്വസന രീതി, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ വ്യാഖ്യാനം വ്യായാമത്തിന് മുൻപുള്ളവയാണ്.
കൂടുതൽ
3 -
സീനിയേഴ്സ് വേണ്ടി യോഗയോഗ ഉപദേഷ്ടാവായ ജെയ്ൻ ആഡംസ്, ഈ ഡിവിഡിയിലൂടെ ലളിതമായ ശീലം, മൃദുലവുകൾ എന്നിവയിലൂടെയാണ് യോഗ ജീവിതത്തെ നയിക്കുന്നത്. പേശികളും സന്ധികളും ക്രമേണ അവയുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും യോഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു. പിന്നെ, കാരണം വളരെ ശ്വാസകോശമുണ്ട് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സി.ഒ.ഡി.ഇ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല പ്രവൃത്തിയാണ് ഇത്.
കൂടുതൽ
4 -
ടായിാ-ചായി സീനിയേഴ്സ്ടായിൈ ചൈ ഒരു പുരാതന ചൈനീസ് വ്യായാമവ്യവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളേയും സന്ധികളേയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും, പ്രതിരോധ ശേഷി നിർമ്മിക്കാനും, ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചെറുപ്പത്തിന്റെ ശക്തി നിലനിർത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു ഇരിപ്പിടം മുതൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. 65 വയസ്സിന് മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
കൂടുതൽ
5 -
Stronger സീനിയേഴ്സ് സ്ട്രെച്ച് & Strength ചെയർ വ്യായാമംനിങ്ങളുടെ യോഗാധിഷ്ഠിത ഡിവിഡി മാത്രമായിരുന്നില്ല Stronger Seniors Anne Burnell വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത നാല് നക്ഷത്ര വ്യായാമ പരിപാടികളും, അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ ഓൺ എക്സർസൈസിലേക്കുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കായുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ ദാതാവാണ്. ഈ യോഗ ചൈസർ വ്യായാമ പരിപാടി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജമുറിയുടെ സുഖത്തിൽ എല്ലാ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പരിമിത ചലന വൈകല്യമുള്ളവരും വീൽചെയർമാരുള്ളവരും അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം ഉപയോഗിക്കുന്നവരും വളരെ നല്ലതാണ്.
കൂടുതൽ
6 -
സീനിയേഴ്സ് വേണ്ടി Zookinesisമസ്തിഷ്കം, ശക്തി, വഴക്കം എന്നിവയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൻറെ യുവത്വം നിലനിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പുരാതന ചൈനീസ് വ്യായാമ സംവിധാനമാണ് സൂകീനിനിസ്. ഇത് ശ്വസനം, ഏകാഗ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ടായിായി ചി, ചി-ഗങ്ങ്, ചൈനീസ് യോഗ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൂക്കിനിസസ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ആരംഭിച്ച് ഒരു സമയം വെറും പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, മുഴുവൻ സെഷൻ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വഴി കയറി. ഈ ഡിവിഡി രാജ്യത്തെ മിക്കവാറും സീനിയർ സെന്ററുകളും നഴ്സിങ് ഹോമുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ
7 -
ചെയർ എ-സീസ്എല്ലാവർക്കുമായുള്ള ഒരു പരിപാടിയാണ് ചെയർ-എ-കീസ് സീരീസ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, കഴിവു കുറയ്ക്കാനും, നല്ലൊരു ഹൃദയ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻറെയും ചെയർ എ എസീസ് ക്രിയേറ്റർ ഡാരിൽ മാഡിസണിന്റെ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെയും കീഴിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിലെ സുഖവും സ്വകാര്യതയും നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.
കൂടുതൽ
8 -
വ്യായാമം വ്യായാമം: സെറ്റ്-ചി-ചിഈ അടിസ്ഥാന ടായിൈചി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും.ഈ വീഡിയോയിൽ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്: മുഖം മസാജ്, ടൗയ്-ചി വ്യായാമങ്ങൾ, ടാവോസിസ്റ്റ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഇരിക്കുക.
കൂടുതൽ
9 -
എല്ലാവർക്കുമുള്ള ചെയർ എയ്റോബിക്സ്ഈ ഡിവിഡിയിൽ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാണ്.
കൂടുതൽ