നിങ്ങൾക്ക് ഡയറിക്ലിയൊലോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹൈ ഫൈബർ ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ ആദ്യ കോളോസ്കോകോപിയിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തി, നിങ്ങൾ diverticulosis ഉണ്ടെന്ന് അറിയിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വലിയ പല്ലിന്റെ പുറം വശത്തു ചെറുകിട പോക്കറ്റുകളാണ് രൂപംകൊള്ളുന്നത് എന്ന് അർത്ഥം. ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഇത് നല്ല നിലയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർ വയറുവേദനയോ ആർദ്രതയോ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളേയും വയറിളക്കലോ വയറുവേദനയിലോ ഉള്ള വ്യതിചലനങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ഡയറിക്ലിയൊലോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യ പടികൾ
നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ചെറിയ പാറ്റേണുകളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, വലിയ കുടലിലെ മതിലിനു നേരെ കടുത്തതാണ്, നിങ്ങളുടെ കോളണിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നുള്ള ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഡൈ വിർട്ടികുല എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ പോക്കറ്റുകളൊക്കെ രോഗം ബാധിച്ചതോ ഉരസലോ ആകുന്നതോ ആയ ഗുരുതരമായ ഡൈവെർട്ടികുലേറ്റിസ് ആക്രമണത്തെ തടയാനും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
പ്രതിരോധാത്മക ആത്മീയ പരിപാടിയിൽ മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കൽ, തുടർച്ചയായ വ്യായാമം, പുകവലി, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഒരു അപകട ഘടകമാണ്, അതിനാൽ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല എന്നത് ഉറപ്പുള്ളതാകാം. ഓരോ മണിക്കൂറിലേക്കും നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നതിനായി മിതമായ വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യായാമം തലത്തിലേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മതിയായ വെള്ളവും മറ്റു ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിനായുള്ള വെളിച്ചം മഞ്ഞനിറത്തോ അല്ലെങ്കിൽ തെളിഞ്ഞ ദിവസമോ ആകാം. ഒരു തടയുന്ന പരിപാടിയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗം ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റിനെ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
ഡൈബർട്ടിക്ലോസിസ് എന്ന ഫൈബർ
ശരാശരി ആളൊന്നിൻറെ ഫൈബർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദിവസം പ്രതിദിനം 20-35 ഗ്രാമാണ്. നിങ്ങളുടെ diverticulosis രോഗനിർണ്ണയം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നാണ്, നിങ്ങൾ ഈ സാവധാനത്തിൽ ഇത് ശക്തമായി ശുപാർശ.
വളരെയധികം നാരുകൾ വളരെ വേഗം ഗ്യാസ്, സ്ഫോടനം, വയറിളക്കം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഗുണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നാരുകളുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
- കറുത്ത പയർ, കിഡ്നി ബീൻസ് തുടങ്ങിയ ബീൻസ്
- ബ്രൌൺ ആൻഡ് കാട്ടു അരി
- പഴങ്ങൾ, എല്ലാത്തരം, പുതിയതും ഉണങ്ങിയതും, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പാകം
- നട്ട്, വിത്തുകൾ
- പച്ചക്കറികൾ, എല്ലാത്തരം, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പാകം
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത
നിങ്ങൾ നട്ട്, പോപ്കോൺ, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
ഡൈ വിർതിക്കിളിസിനോടനുബന്ധിച്ച് ആളുകൾക്ക് നിർദിഷ്ട ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാറുണ്ടായിരുന്നു. ഈ ആഹാരങ്ങൾ ഡൈവിക്റ്റികലയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമെന്ന ഭയം മൂലം അവർ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പാപ്കോൺ, ചോളം, വിത്ത്, വിത്ത്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കി. ഈ ഉപദേശം ഇനി സാധുവായിരിക്കില്ല. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നാരുകളുടെ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സാണെന്നതിനാൽ വാസ്തവത്തിൽ അവ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
അനുബന്ധങ്ങൾ
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഡയറിക്ചലോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് താഴെ പറയുന്നവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം:
- ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങൾ: ആവശ്യമുള്ള ഫൈബർ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും.
- പ്രോബയോട്ടിക്സ് : ഡൈ വിർതിക്കിലിറ്റിസ് തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായിട്ടാണ് .
ഉറവിടങ്ങൾ:
> "ഭക്ഷണരീതി, ഭക്ഷണം, പോഷകാഹാര സംബന്ധിയായ പോഷകാഹാരം." നാഷണൽ ഡൈജസ്റ്റിക് ഡിസീസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ് ഹൗസ് (എൻഡിഡിഐസി) http://http.nic.in/
Humes, D. & Spiller, R. "റിവ്യൂ ലേഖനം: അക്യൂട്ട് കോളനി ഡൈ വിർതിക്കിലിറ്റിസിന്റെ രോഗനിർണയവും പരിപാലനവും" ആലിമെന്ററി ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക്സ് 2014 39: 359-370.