പ്രോബയോട്ടിക്സ് അത്രമാത്രം കോപാകുലനാകുന്നു. പല ഉദ്ദേശ്യങ്ങളായ ആനുകൂല്യങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങൾ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ റിസ്കും ഉള്ളതിനാൽ, നിർമ്മാതാക്കൾ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ബിസിനസ് അവസരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. വൻകിട ബിസിനസുകാർക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പഠിക്കേണ്ടത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.
എന്താണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്?
മനുഷ്യർക്ക് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ജീവനോടെയുള്ള സൂക്ഷ്മജീവികളാണ് (ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ യീസ്റ്റ്) പ്രോബയോട്ടിക്സ്. അവ സപ്ലി ഫോം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ലഭ്യമാണ്. പ്രോബയോട്ടിക്സ് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ കാണപ്പെടുന്ന "നല്ല" ബാക്റ്റീരിയയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഈ "നല്ല" ബാക്ടീരിയകൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കരുതുന്നു.
മാർക്കറ്റിൽ നിരവധി തരത്തിലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ട്. ലാക്റ്റോബെയ്സിലസ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഫിയോഡോബോക്റ്റീറിയം എന്നിവയാണ് പ്രധാന സംഘങ്ങൾ. ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിഗണിക്കാതെ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പല തരത്തിലുള്ള അവയവങ്ങളുമുണ്ട്. ഉറക്കമെങ്കിലും അറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പല തരത്തിലുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു.
ഇപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട്?
ആയിരക്കണക്കിനു വർഷങ്ങളായി ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാതിരുന്നാൽ, ഇപ്പോൾ എത്ര പ്രധാനമാണ്? "എന്നാണു ഇപ്പോഴത്തെ പ്രോബയോട്ടിക് പുഷ്. ഈ ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം ഇല്ലെങ്കിലും, ഗൌട്ട് സലൂണുകളിൽ (ഞങ്ങളുടെ കുടലിലെ ജനസംഖ്യയുടെ ജനസംഖ്യയുടെ ജനസംഖ്യയിൽ) ഒരു സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കിയ ചില സാംസ്കാരിക മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഉപയോഗം, ആരോഗ്യമുള്ള ചെടികളിലെ ആഹാരം കുറയുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ റഫ്രിജറേഷൻ, മെച്ചപ്പെട്ട സ്റ്റെല്ലിലൈസേഷൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ ഇതുവരെ അറിഞ്ഞിട്ടില്ല എന്നത് ശരിയാണ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ് യഥാർഥത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ ചുറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ ഗുട്ട് സലൂണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ ആണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു?
താഴെപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുവാൻ Probiotics അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു:
- രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- ബി വിറ്റാമിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക.
- ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയയുടെ ജനസംഖ്യ കുറയ്ക്കുക.
- കുടൽ വരില്ല മ്യൂക്കസ് കനം ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ്
എല്ലാത്തരം വൈകല്യങ്ങൾക്കുമുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് പല നിർമ്മാതാക്കൾക്കും ക്ലെയിമുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ആ അവകാശവാദങ്ങളെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗവേഷണം നടക്കില്ല. വൈറസ് വ്യാപകമായി വൈറസ് കാരണം പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഗുണനിലവാര ഗവേഷണം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പല പഠനങ്ങളും മിക്സഡ് ഫലങ്ങളാണ് കാണിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്ന ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഗവേഷണ പിന്തുണയുണ്ട്:
- ആൻറിബയോട്ടിക്കേറ്റവും ബന്ധപ്പെട്ട വയറിളക്കലും (ലാക്ടോബെയ്സിലസ് ജി.ജി.)
- ഒരു തരം ത്വക്ക് രോഗം
- കാൻഡിഡ
- ഗംഗിവൈറ്റിസ് ആൻഡ് സിർഡന്റൈറ്റിസ്
- സാംക്രമിക വയറിളക്കം
- കോശജ്വലനം (IBD)
- ചിത്തഭ്രമമുള്ള പേശി സിൻഡ്രോം (IBS)
- ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
- റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
- ചെറുകിട കുടൽ ബാക്ടീരിയ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ (SIBO)
- കുട്ടികളിൽ വൈറൽ അണുബാധ, നിശിതം
ഇതിനുപുറമേ, പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ പ്രാഥമിക ഗവേഷണം നടക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും ആസ്ത്മ
- ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും പശുവിന്റെ അലർജി
- ദന്ത കേബിറ്റുകൾ
- പിച്ചിലികൾ
- യാത്രക്കാർക്കുള്ള വയറിളക്കല്ല് (ലറ്റോബോക്കില്ലസ് ജി.ജി)
- സി-ഡിഫൻസ് അണുബാധയുടെ ലാപൊക്കെയ്സിലസ് GG
- വൃഷണ ദുരന്തം
എങ്ങനെ ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ക്ലിയറൻസ് ലഭിക്കാനും തീരുമാനിച്ചാൽ, ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സപ്ലിമെന്റിൽ ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ യീസ്റ്റിന്റെ തത്ഫലമായുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപാദനങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ഉൽപാദനസമയത്ത് ഉപയോഗിക്കരുത്. മറ്റ് ബാക്റ്റീരിയ വൈറസ്, കോളനി രൂപീകരണ യൂണിറ്റുകളുടെ എണ്ണം എന്നിവയാണ് മറ്റ് അനുകൂല ഘടകങ്ങൾ.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, യുഎസ് ന് പ്രോമിഒറ്റിക് അനുബന്ധങ്ങൾക്ക് ഫെഡറൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഇല്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, പരസ്യമായി പ്രീബയോട്ടിക് ഉളവാക്കലുകൾ അടങ്ങിയതും, സമ്മർദ്ദം നിലനിൽക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഉത്പന്നമാണെന്നതും യാതൊരു ഗുണമേന്മോത്തരവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പറ്റി ഗവേഷണം നടത്തുന്ന ഒരു ബ്രാൻഡ് -പേരു് പ്രൊബയോട്ടിക് തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതായിരിക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- വിന്യസിക്കുക
- കലാകൌമുദി
- ഫ്ലോറസ്റ്റർ
- വി.എസ്.എൽ # 3
പ്രോബയോട്ടിക്സ് തൽസമയ ജീവികളാണെന്ന് ഓർമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലാവുധി തീരുന്ന തീയതിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അവ പാക്കേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക. ചില സമവാക്യങ്ങൾക്ക് റഫ്രിജറേഷൻ ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവർ കാരണം അവർ റാമിലുള്ളതിനാൽ തണുത്ത, ഉണങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് കുഴപ്പമില്ല.
ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് കുറിപ്പ്
മിക്ക പഠനങ്ങളും കുറച്ച് കാണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നെഗറ്റീവ് സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ, പ്രീബയോട്ടിക്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിലാണ് എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ചില അപകട സാധ്യതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് എന്നപോലെ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഗോൾഡിൻ, ബി. & ഗോബ്രാക്ക്, എസ്. "ക്ലിനിക്കൽ എക്സിക്കേഷൻ ഫോർ ഫോർ പ്രോബയോട്ടിക്സ്: എ ഓവർവ്യൂ" ക്ലിനിക്കൽ ഇൻഫെക്ടിയസ് ഡിസീസ്സ് 2008 46: S96-S100.
"ഓറൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ്: ആമുഖം" NIH നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ (NCCAM) വെബ്സൈറ്റ് ജൂൺ 13, 2016 ലഭ്യമാക്കി.
"പ്രോബയോട്ടിക്സ്: അവർ എന്താണ്, അവർക്കെന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും" അമേരിക്കൻ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ വെബ്സൈറ്റ്, ജൂൺ 13, ചൊവ്വാഴ്ച ലഭ്യമായി.
സജസൂസ്ക എച്ച്, കൊൺസർസ്ക സി, കോലോഡ്സിജ് എം. "പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയൽ ആൻഡ് ഫംഗൽ സ്ട്രെയിൻസ്: ക്ലെയിംസ് വിത്ത് എവിഡൻസ്." ഡൈജസ്റ്റീവ് ഡിസീസ്സ് 2016: 34 (3): 251-259.
വാൻഡർഹോഫ്, ജെ. & യംഗ്, ആർ. "പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഇൻ ദി യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്" ക്ലിനിക്കൽ ഇൻഫെക്ട്യൈസ് ഡിസീസ്സ് 2008 46: S67-72.