ആട്ടിൻകുട്ടിയെ എണ്ണുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് വയ്ക്കുന്നത് ആണോ?

എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായം ലഭിക്കാത്തത്?

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പരിഹാരങ്ങൾ തഴയപ്പെടുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചിലർക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പാൽ നൽകുമ്പോഴും മറ്റുള്ളവർ ആടുകളെ എണ്ണുന്നു. എണ്ണമറ്റ ആടുകളെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്തവരെയല്ല, യഥാർഥ ആടുകളുടെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് അറിയുക. ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു മാനസിക വ്യായാമമാണ്. ആടുകളെ ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന മിക്ക പതിപ്പുകളിലെയും ജനക്കൂട്ടം, വെറും ഒരു വെളുത്ത ആടുകളുടെ ചാമ്പലാണ്, അവർ ഓരോന്നും ഓരോന്നിനും ഇടം പിടിക്കുന്നു.

എണ്ണക്കമ്പനികളുടെ എണ്ണത്തെ കുറിച്ചുള്ള സിദ്ധാന്തം, വിഷ്വലൈസേഷന്റെ ലളിതവും താണവും ആവർത്തിക്കുന്ന സ്വഭാവവും ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ആടുകളെ എണ്ണുന്നത് യഥാർഥത്തിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴുന്നുണ്ടോ?

ഷെൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

ചോദ്യം ആശ്ചര്യപ്പെട്ടുപോയവർ മാത്രമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, എണ്ണമറ്റ ആടുകൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നവരെ സഹായിക്കുമെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാനായി ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഒരാളെ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കുന്നതും കണ്ടെത്തി. ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ ഒന്ന് ആടുകളെ എണ്ണുകയായിരുന്നു.

ദി കൗണ്ടിംഗ് ഷെഡ്പ് സ്ലീപ് സ്റ്റഡി

2001 ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പഠനങ്ങളിൽ അമ്പത് ഇൻമോംനാക്യുകളെ മൂന്നു ക്രമഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിച്ചു. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങൾ പോലെയുള്ള ശാന്തത, ശാന്ത സുന്ദരമായ ദൃശ്യങ്ങൾ കാണാൻ ഒരു സംഘം ആവശ്യപ്പെട്ടു. മറ്റൊരു കൂട്ടർ അവരുടെ സാധാരണ പതിവ് സംബന്ധിച്ച് പഠിച്ചു, പഠന നിയന്ത്രണ സംഘമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒരു പരിശീലനം.

ഒന്നിനു പുറകെ ഒന്നായി വേവിച്ചുകൊണ്ട് ആടുകളെ കൂട്ടിക്കൊണ്ട് ആട്ടിൻകുട്ടികളെ കണക്കാക്കാൻ അവസാനഗ്രന്ഥം ആവശ്യപ്പെട്ടു.

സ്ലീപ് സ്റ്റഡി ഫലങ്ങളും സിദ്ധാന്തങ്ങളും

ശാന്തമായ മറ്റ് രാത്രികളിലുണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ ഏതാണ്ട് ഇരുപത് മിനിറ്റ് വേഗതയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന ആദ്യകാല സംഘത്തിൽ, ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ കണ്ടെത്തി. ആൺകുട്ടികളെ കണക്കാക്കാനായി ഇൻസ്നോമ്നിയാകൾ ഉറങ്ങാൻ പതിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമയം എടുത്തു.

ഈ പൊരുത്തക്കേടിന് യാതൊരു പരിശോധനയും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും, ഗവേഷകർക്ക് പല സിദ്ധാന്തങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, ശാന്തമായ ഒരു ഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി, എന്നാൽ ഇടപഴകൽ രംഗം ആവർത്തിച്ചുള്ള സാങ്കൽപ്പിക ആടുകളെ കണക്കാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മാനസിക ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. വിഷ്വലൈസ് ചെയ്ത രംഗത്തെ മാനസിക ഊർജ്ജത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ചെലവ് ഉറക്കത്തെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം തികച്ചും രസകരമായ ഒരു വിഷ്വലൈസേഷൻ ആക്റ്റിവിറ്റി ആയതിനാൽ, ശാന്തമായ സങ്കേത സമ്പ്രദായം അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഒടുവിലായി, എണ്ണമറ്റ ആടുകളെ അളവറ്റ കാലത്തേക്കില്ല എന്നത് വളരെ വിരളമാണ്. 200 ആടുകൾ വരെ എണ്ണുന്നതു സങ്കൽപ്പിക്കുക! എണ്ണമറ്റ ആടുകളുടെ പ്രവൃത്തിയും ചിലർക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നതാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു. പഠനത്തിന്റെ സാമ്പിൾ വലിപ്പം വളരെ ചെറിയതാണെങ്കിലും, ഈ സ്ലീപ് രീതിയെ ചോദ്യങ്ങളാക്കി മാറ്റും.

യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

പാശ്ചാത്യ സംസ്ക്കാരത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കവും ഒരു ആടിന്റെ ചിഹ്നമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിലും പ്രധാനമായും അത് ഒരു മിഥ്യയായി കരുതുന്നു. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരെ പോലെ, ആടുകളെ എണ്ണുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഇടയില്ലെങ്കിൽ, അസുഖം വേഗത്തിൽ വീഴാൻ ഈ നാലു-ആഴ്ച പരിപാടി ശ്രമിക്കുക.

ഒരു രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിനുവേണ്ടിയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിദിനം ഒരു ജോലി നൽകുന്നത്.

_{ഉറവിടം}

_{ഹാർവി, ആലിസൺ ജി., സുസന്ന പെയ്ൻ. 2002. "Insomnia ൽ ആവശ്യമില്ലാത്ത പ്രീ-ചിന്തകൾ മാനേജ്മെൻറ്: ഇമേജറിയുടെയും പൊതു മനക്കരുത്ത് വിഭ്രാന്തി." ബിഹേവിയർ റിസേർച്ച് ആൻഡ് തെറാപ്പി. 40 (3): 267-277.}