ഡാൻസ് ബേസ്ഡ് വ്യായാമങ്ങൾ മോഷൻ പരിധി ഉയർത്തുക
ലാമ്പന നൃത്ത പരിപാടികളാൽ പ്രചോദിപ്പിച്ച ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടിയാണ് സുബ. ശക്തിയും എയ്റോബിക് ശേഷിയും നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തോടെ വേഗത്തിലും സ്ലോ അനുരാഗത്തിലും ഇത് മാറുന്നു. സന്ധിവാതരോടൊപ്പമുള്ള ആളുകൾക്ക്, മറ്റ് വ്യായാമ പരിപാടികളുടെ മേൽ സുബാം പ്രയോജനം നൽകും, അത് ഒരു സംയുക്തത്തിൻറെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജസ്വലതയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
സുബയുടെ ചരിത്രം
1990-കളുടെ മധ്യത്തോടെ, കൊളംബിയയിലെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായിരുന്ന അൽബെർട്ടോ "ബീറ്റോ" പെരസ്, എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകളിൽ പരമ്പരാഗത സൽസയും മെറെൻഗ്യൂ സംഗീതവും ഉൾപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചു.
ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ബേറ്റോയുടെ ക്ലാസുകൾ വലിയ ഹിറ്റായിത്തീർന്നു, 2001 ൽ ഷ്ബം ഫിറ്റ്നസ് എന്ന പേരിൽ ഒരു ബിസിനസ് സംരംഭത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് വഴിയൊരുക്കി. ഈ കമ്പനി ഇന്ന് ഒരു പ്രമുഖ, ബഹുരാഷ്ട്ര ബ്രാൻഡാണ്. വർക്ക്ഔട്ട് ഡിവിഡി കൾ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച ടി.വി. ഇൻഫോമെർഷ്യലിൽ.
2005 ൽ, ബീറ്റയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ പങ്കാളികളും സുംംബ അക്കാദമി സ്ഥാപിച്ചു. ഇന്നത്തെ സുംബ ഫിറ്റ്നസ് സാമ്രാജ്യം വിംബ, എക്സ്ബോക്സ്, പ്ലേസ്റ്റേഷൻ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ബ്രാൻഡഡ് സുംബ സ്പോർട്ട്സ്വീ, സുമ്പ ക്രോസി, സംബ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
സംബാര ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ തരങ്ങൾ
പ്രത്യേക പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഫിറ്റ്നസ് അളവുകളിലേക്കും യോജിച്ച ഒൻപ സുംബ വ്യായാമ മുറികൾ ഉണ്ട്. ഇതിൽ നാലുപേർ സന്ധിവാതം രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പറയുന്നു.
- എല്ലാ വ്യായാമ അളവുകൾക്കും നല്ല പരിശീലനമാണ് സുബ , യഥാർത്ഥ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം.
- സംബ ഗോൾഡ്-ടോണിംഗ് , പഴയ മുതിർന്നവർക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
- അക്വാ Zumba സന്ധികളിലെ സ്വാധീനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൂൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്.
- ചലന പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചെയർ അധിഷ്ഠിത പ്രോഗ്രാമാണ് സംബ സെന്റോ .
ഡാൻസ് ബേസ്ഡ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
സംയുക്ത വീക്കം, ശ്രവണ ചലനശേഷി എന്നിവ മൂലം പുരോഗമനപരമായ ഒരു രോഗമാണ് അർബുദം.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പലരെയും നയിച്ചേക്കാം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പേശി നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയ രോഗത്തിൻറെ ക്രമേണ അധഃപതിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡാൻസ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സുബമ പോലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഈ നഷ്ടങ്ങളിൽ പലതും തിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കും. മാത്രമല്ല, നൃത്തത്തിന്റെ "രസകരമായ ഘടകം" പരമ്പരാഗത പ്രതിരോധ പരിശീലന പരിപാടികളിലൂടെ ജനങ്ങളെ കൂടുതലായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പലപ്പോഴും പ്രചോദിപ്പിക്കും.
ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ചില പഠനങ്ങളുണ്ട്. 2016 ലെ ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ചിന്റെ അവലോകനം നൃത്തമാറ്റിവിറ്റി ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർ . കണ്ടെത്തലുകളിൽ:
- നോർത്ത് വെസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു റാൻഡഡ് പഠനം നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഡാൻസ് അടിസ്ഥാനമായ വ്യായാമത്തിന് ആർഎൽ ആളുകളുണ്ടാകുന്നത്. ജീവിത നിലവാരത്തിലെ അഞ്ച് ഗുണനിലവാരങ്ങളിൽ നാലു എണ്ണത്തിൽ നല്ല ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനിടയിലും, താഴ്ന്ന ശ്രേണിയുടെ പ്രവർത്തനം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു.
- ക്യുബെക്കിലെ ലാവൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ 12 ആഴ്ചകളുള്ള ഒരു ഡാൻസൽ പ്രോഗ്രാമിൽ ആർ.എ.പിയുടെ ആർജിക്കൽ ശേഷി മെച്ചപ്പെട്ടു. വ്യായാമം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം എന്നിവയും വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത RA അംഗങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനായിരുന്നു.
- ലാവ്ലി സർവകലാശാലയിലെ തുടർന്നുള്ള അന്വേഷണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിരുന്നു. എട്ടുവയസ്സുകാരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ടുതവണ മാത്രം ആഴ്ചയിൽ മാത്രം നടത്തുകയുണ്ടായി. കഠിനാധ്വാനികളായ വൈകല്യമുള്ളവരെപ്പോലും വക്രം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവു വർധിപ്പിച്ചു.
ഈ ഓരോ പഠനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്നവർ, പ്രോഗ്രാമിലെ ഘടനാപരമായ, സൂപ്പർവൈസുചെയ്ത സ്വഭാവവും പരിശീലനത്തിനുള്ള ഗ്രൂപ് സമീപനവും അവരുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് കാരണമായി.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ആർട്ടൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് അനുകൂലമായ നാൻ, നൃത്ത അധിഷ്ഠിത പരിപാടികളിലൊന്നാണ് സുംബ. അതേസമയം, ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടിയിൽ ഒപ്പിടുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് , ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം പിന്തുടരുക ഉറപ്പാക്കുക.
ഏതെങ്കിലും പ്രസ്ഥാനം വേദനയ്ക്ക് ഇടയായാൽ അത് പിരിമുറുക്കവും വഹിക്കരുത്. മറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യവും ശാരീരിക പരിമിതികളും അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും നിലനിർത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബ്രൌണ്ടിംഗർ, ഐ. "ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നൃത്തപ്രവർത്തനം തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ആർട്ട് സൈക്കിൾ . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> കിമൂറ കെ. ആൻഡ് ഹുസോമ, എൻ. "പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള ന്യൂറോഗ്ഗ്വിനിറ്റീവ് പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആരൊബിക്ക് നൃത്ത പരിശീലന പരിപാടിയുടെ നിശിതമായ സ്വാധീനം അന്വേഷിക്കുക." സൈക്കോൾ സ്പോർട് വ്യായാമം . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> മാർക്സ്, ആർ. "ഡാൻസ്-ബേസിക് എക്സർക്കിസ് തെറാപ്പി ഫോർ പീപ്പിൾ വിത്ത് ആർട്ട്റിറ്റ്സ്: എ അപ്ഡേഷൻ ആൻഡ് കമന്ററി." ജെ ആർർട്ടൈറ്റിസ് . 2016; 5: 214. ഡോ: 10.4172 / 2167-7921.1000214.