ആർത്രൈറ്റിനാൽ ചുമത്തപ്പെട്ട പരിമിതികളെ നിയന്ത്രിക്കുക, നിലനിർത്തുക
ആർത്തവജീവികളിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം രോഗം പിടിപെട്ടാലും പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥരാകും. നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ , വിട്ടുമാറാത്ത വേദന , ശാരീരിക ക്ഷീണം , സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പരിമിതികൾ നിങ്ങളുടെ ലോകത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും "സാധാരണ ജീവിതം" ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണ പനിയേയും സാധാരണ ദിനചര്യകളേയും വെല്ലുവിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം മാത്രമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ "ദിവസത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നു." നിങ്ങൾ രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനേക്കാളുമൊക്കെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും? സന്ധിവാതം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന് ജീവിതത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി? വാതം ബാധിച്ച പരിമിതികളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിലനിർത്താനും എന്തെല്ലാം നടപടികളാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്?
1 - പോസിറ്റീവായി തുടരുക
ഭാവി ഇങ്ങിനെയുള്ള ഒരു പ്രവചനാത്മക രോഗമാണ് അർബുദം. രോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പരിമിതികൾക്കുള്ളിൽ പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് ജീവൻ പുനർവിനിയോഗം ചെയ്യുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. ദീർഘനാളത്തെ ആർത്രൈറ്റിനൊപ്പം ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ഒരു നല്ല മനോഭാവം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
2 - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിശ്വസിക്കുക
ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഡോക്ടർമാർ നിർണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഒരു ഡോകടർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിർമിക്കുന്ന ഏറ്റവും സുപ്രധാന തീരുമാനങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അനുകമ്പയുള്ള, ആശയവിനിമയ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുക.
3 - നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുക
യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് പോരാടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ, അതിന്റെ സ്വാധീനം കുറച്ചോ നിഷേധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല രോഗാവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗവുമാണെന്നു നിങ്ങൾ അംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ആത്യന്തികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
നിങ്ങൾ അംഗീകാരം ആന്തരികമാക്കണം - അത് തോന്നുന്നു, അത് പറയരുത്.
4 - യാഥാർത്ഥ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക
നിങ്ങൾക്കായി യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക. പ്രതിഫലനത്തിന്റെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമല്ലാത്തത് എന്താണെന്ന് വിലയിരുത്താനും, ആ സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള വികാരങ്ങളോട് സംവേദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം.
5 - അറിഞ്ഞിരിക്കുക
നിങ്ങൾ സന്ധിവാതം രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗം സംബന്ധിച്ച് കഴിയുന്നതെല്ലാം പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അറിവിന്റെ പ്രാധാന്യം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മനസ്സിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കാനാവില്ല.
6 - നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കുക
ആർത്രറ്റിക് സന്ധികളുടെയും കുറയ്ക്കുന്ന വേദനയുടെയും സമ്മർദം സംയുക്ത സംരക്ഷണം കുറയ്ക്കും. നിരവധി സംയുക്ത സംരക്ഷണ തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് തുടർന്നാൽ, ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തിനും സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കും .
7 - നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ കുറിപ്പടി നൽകുമ്പോൾ, മരുന്നുകൾ എന്താണെന്നറിയാൻ, അത് എങ്ങനെയാണ് എടുക്കേണ്ടതെന്നതെന്നും, സാധ്യമായ ഏത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ സംഭവിച്ചേക്കാവുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. മരുന്ന് പിശകുകൾ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ സാധാരണയായി, ഒരു കാര്യം പൊതുവായി - അവർ തടഞ്ഞു കഴിഞ്ഞില്ല.
8 - സജീവമായി സൂക്ഷിക്കുക
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സാരീതിയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമത്തിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നതും രേഖകളുമാണ്.
അറിയപ്പെടുന്ന പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള അനേകം ആളുകൾ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
9 - നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുക
ഭാരക്കുറവ്, മിതമായ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സന്ധികൾ ബാധിക്കുകയും, സംയുക്ത വേദന കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടിന്റെയും കാൽമുട്ടുകൾ അയാളുടെ ശരീരഭാരം മൂന്നു മുതൽ അഞ്ചു തവണ വരെ വഹിക്കുന്നു. ഓരോ പൌണ്ടിനും നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്, നടക്കുമ്പോൾ ഓരോ മുട്ടിലും മൂന്നു മുതൽ അഞ്ച് പൗണ്ട് വരെയാണ് കൂട്ടിച്ചേർത്തത്. ഇതിൻറെ ഫ്ലിപ് സൈഡ് നല്ല വാർത്തയാണ്: 10 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് 30-30 പൗണ്ടിന്റെ അധിക സമ്മർദം സന്ധികളിൽ നിന്ന് വിമുക്തമാക്കും.
10 - പിന്തുണ തേടുക
അസുഖം ബാധിച്ചവരെ മാത്രമേ അർബുദം ബാധിക്കുകയുള്ളൂ, അത് അവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ജനങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ബാധിക്കുന്നു.
ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗവും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പവും ജീവിക്കുന്നവർക്ക് സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും ഉൾക്കാഴ്ച നേടാനും പ്രചോദനം നേടാനും കഴിയും