ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉറപ്പു വരുത്താനാകുമോ?

അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണും

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അമിതമായ ഉറക്കത്തിൻറെ തോൽവി അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ സൌമ്യയെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ആരംഭിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതപ്പെടാം: ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? നിദ്ര നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ദൃശ്യഭൌതിക സങ്കൽപ്പങ്ങളുടെ പിന്നീടുള്ളതുമായ വികസനത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക. എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് വികസിപ്പിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും, എങ്ങനെയാണ് ഇഫക്ടുകൾ റിവേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത്.

ഭീകരതയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പങ്കും

ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം, ഉറക്കക്കുറവ് , ഉറക്കക്കുറവ് , ഉറക്കക്കുറവ് , ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം , ഉറക്കക്കുറവാണ് . ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എത്രത്തോളം ഉറങ്ങും, ഉറക്കമില്ലായ്മ എത്രകാലം നിൽക്കും - നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ഒരു നിരയിൽ പല രാത്രികളിലും ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ആകെ ഉറക്കമില്ലായ്മ, തീർച്ചയായും ഒരു ട്രിഗർ ആകാം. കാലക്രമേണ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വിശ്രമകാല റോൾ ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും, ഗ്ലാസിനു നേരെ ജനിതകമാതൃകകൾ അനുസരിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിക്കും സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വിശ്രമിക്കാൻ 10 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, 8 മണിക്കൂർ മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ, അത് ക്രമേണ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാകും.

ഉറക്കക്കുറവ് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ബാധിച്ചേക്കാം. സ്ലീപ് ഫേസ് ഫെയ്സ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള കൗമാരക്കാർ ഉറക്കത്തിന്റെ ആരംഭത്തിൽ കാലതാമസമുണ്ടാകുകയും, സ്കൂളിനായി വേക്ക് ചെയ്യേണ്ട സമയങ്ങൾ കാരണം ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത നേരിടുകയും ചെയ്യും.

സ്തനാർബുക്കിലും മാനസിക രോഗികളിലും ഉണ്ടാകാം

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ഒരു മൗലികതയെ എതിർക്കുന്നതുകൊണ്ട്, പരിസ്ഥിതിയിൽ ശരിക്കും ഇല്ലാത്ത ഒരു വസ്തുതയാണ് ഒരു മൗലികാവകാശം, അത് നിലവിലുള്ളതിന്റെ തെറ്റായ വ്യാഖ്യാനമാണ്. ഉദാഹരണമായി, പൂച്ചയെ ഒന്നുമല്ലാതായി കാണുന്ന ഒരു പൂച്ച ഒരു മന്ത്രവാദി ആണ്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ കോട്ട് റാക്ക് തെറ്റ് തെറ്റിയത് മിഥ്യയാണ്.

നിദ്രയുടെ ദൈർഘ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ജനസംഖ്യയിലെ സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ ഏകദേശം 80% ക്രമേണ ഭിന്നതകളെ ബാധിക്കും. ഇവയിൽ മിക്കതും ഹാനികരമായ കാഴ്ചപ്പാടുകളാണ്. ഇതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, സ്കീസോഫ്രേനിയയിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും കേൾപ്പിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, കേൾവിശക്തികൾ (പലപ്പോഴും ശബ്ദങ്ങൾ) ഉണ്ടാവില്ല.

ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഭ്രാന്തൻ ചിന്തകൾ തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളെ പ്രതികൂലമാക്കുന്ന മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകാം. സമയമോ സ്ഥലമോ സംബന്ധിച്ച വിശദാംശങ്ങൾ ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കിയിരിക്കാം. ഉപദ്രവങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലേക്കു മങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി 350% ഉറങ്ങുന്ന 350% ജനം 2% പെട്ടെന്നു പാരാനോയ്ഡ് സ്കീസോഫ്രീനിയ സമാനമായ താൽകാലിക അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെട്ടു.

ഭാഗ്യവശാൽ, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ കാലഘട്ടത്തിലില്ലെന്നു തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ, വെറുതെ വിടരുത്: ചില സമയം വിശ്രമിക്കാൻ സമയമായിരിക്കാം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അനാരോഗ്യങ്ങൾ തിരിച്ചെടുക്കാൻ മതിയായ ഒരു രാത്രി ഉറക്കം മാത്രം മതി എന്നതിന് ഗണ്യമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. മതിയായ വിശ്രമമെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എസ്സെസ്വിയർ , ആറാം എഡിഷൻ, 2017.}

_{മുല്ലാനേ, ഡി. ജെ. "നിദ്രാ നഷ്ടവും നിപ് ഇഫക്റ്റുകളും സുസ്ഥിരമായ തുടർച്ചയായ പ്രകടനം."} സൈക്കോഫിസോഫിൽ 1983, 20: 643-651.