ഗോൾഫറിന്റെ എൽബോയുടെ കൈസർഗോളജി ടേപ്പ്

1 -

ഗോൽഫേർസ് എൽബോ കിനിസിയോളജി ടാപ്പിംഗ്

ഗര്ഭിണിയായ എപ്പിക്സിഡൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കില് ഗോള്ഫറിന്റെ മുത്തശ്ശി നിങ്ങളുടെ വേദനയെ തുടച്ചുനീക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവര്ത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ച് പോകാന് സഹായിക്കുന്നതിനും ഫിസിക്കല് ​​തെറാപ്പി വഴി പ്രയോജനം നേടാം. നിങ്ങളുടെ ഗോൾഫർ മുട്ടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പല വ്യായാമങ്ങളായും നിങ്ങളുടെ പിടി നിർദ്ദേശിക്കാനിടയുണ്ട് , നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ സഹായിക്കുന്നതിനായി അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകളും രീതികളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അവസരം നിങ്ങളുടെ ഗോൾഫർ മുട്ടിക്ക് കാൻസിയോളജി ടേപ് ആയിരിക്കാം. K- ടേപ്പ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന Kinesiology taping, നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ, മസിലുകൾക്ക് പനിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുൾക്കോ, കൈയിൽ പേശികളുടെ ശരിയായ പേശി സങ്കോചം എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഗോഫറിൻറെ മോബൈബോയ് വേണ്ടി കാൻസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിറ്റി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ ശരിയായ ടേപ്പ് സ്ട്രിപ്പുകൾ എങ്ങനെ മുറിച്ചുവെക്കണമെന്ന് പഠിക്കണം . കാൻസറിയോളജി ടാപ്പിങിനുള്ള നിരോധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഈ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് ഗോൾഫറിന്റെ മുടിക്ക് വേണ്ട വിധം കിവൈനോളജി ടേപ്പ് എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രയോഗിക്കണം എന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗോൾഫറുടെ മോഫ്ബോ വ്യായാമ പരിപാടിക്കു മുൻപായി ഒരു ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് പോലെയുള്ള അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയനുഭവിക്കുന്ന സ്പോർട്സ് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഗോൾഫറുടെ മുത്തശ്ശിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചികിത്സാച്ചെടിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിടോ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ശരിയായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കണം.

2 -

നിങ്ങളുടെ എൽബോയ്ക്ക് ഒരു Y സ്ട്രിപ്പ് മുറിക്കുക

കിനിസിയോളജി ടേപ്പിന്റെ അപേക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയുള്ളതും ഉണങ്ങിയതും, ഏത് ശിലാശയത്തിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തിൽ അൽപം മുടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നല്ല പ്രയോജനത്തിനായി ഷേവ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഗോൽഫർ മോബൈബോ കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആദ്യം ഒരു "Y" സ്ട്രിപ്പ് 5 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് വരെ നീളുന്നു. നിങ്ങളുടെ കത്രിക ഉപയോഗിച്ച് അരികുകൾ വലിച്ചിടുക, "Y" യുടെ ആയുധങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാൻ സ്ട്രിപ്പിന്റെ മധ്യത്തിൽ 2 മുതൽ 3 ഇഞ്ച് വരെയും മുറിക്കുക

നിങ്ങളുടെ "Y" സ്ട്രിപ്പ് മുറിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ടേപ്പിൻറെ വൈഡ് അവസാനത്തിലും "Y" ന്റെ ഓരോ കൈയ്യുടെയും ചുവടെയുള്ള പേപ്പർ പിൻവശം മുറിക്കുക പേപ്പർ പിൻവലിക്കൽ-നിങ്ങൾ അത് അടുത്ത ഘട്ടങ്ങളിൽ നീക്കം ചെയ്യും.

3 -

നിങ്ങളുടെ അപ്പർ എൽബോയുടെ അവസാനം പ്രയോഗിക്കുക

"Y" ആയുധങ്ങൾക്കുപകരം ടേപ്പ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ പേപ്പർ പിൻവലിപ്പിലൂടെ ഗോൾഫറിന്റെ മുടിക്ക് വേണ്ടി കാൻസിയോളജി ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക. ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിന്റെ കൈയ്യിൽ പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയിലും ലാറ്ററൽ എപ്പിക്റ്റൈൽ രീതിയിലും (നിങ്ങളുടെ മുൾച്ചെടിക്ക് ഉള്ളിലെ ചെറിയ അംശം). ശരിയായി യോജിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ടേപ്പ് സൌമ്യമായി ഉറപ്പിക്കുക.

4 -

നിങ്ങളുടെ എൽബോയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടേപ്പ് പ്രയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കാൻസോളജി ടേപ്പ് അവസാനിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൾച്ചെടിയിൽ നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്ത് എപ്പിസോയ്ലായി ചേർത്താൽ, പേപ്പർ പിൻവലിക്കൽ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ടേപ്പിന്റെ 25-50 ശതമാനം വരെ പ്രയോഗിക്കാം. "Y" ആയുധങ്ങളിൽ പേപ്പർ പിന്തുണ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുത്തുച്ചിപ്പിക്ക് മുകളിലുള്ള ടേപ്പ് വലിച്ചിട്ട് അതിനെ മുട്ടുകുത്തി പിടിക്കുക. ടേപ്പിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

5 -

താങ്കളുടെ മുന്കൈയിലേക്ക് Y സ്ട്രിപ്സിനെ Affix ചെയ്യുക

ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ കാൻസോളജി ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ മുത്തുകളിലുടനീളം വ്യാപിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, "Y" നിങ്ങളുടെ കൈയ്യടിക്ക് മുകളിലുള്ള ടേപ്പ് നീക്കുക, എന്നിട്ട് അത് അമർത്തി ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈത്തറിയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.

"Y" ന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ഭംഗി പിൻവലിക്കാൻ പുറത്തെടുത്ത് അത് 25-50% നീട്ടി അതിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുക. ഇത് ശരിയായി യോജിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ സൌമ്യമായി ഇത് തടവുക, ടേപ്പിൽ ചുളിവുകളില്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ടേപ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് പ്രയോഗിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. നിങ്ങൾക്ക് ടേപ്പ് 2-5 ദിവസത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അത് നനവെടുക്കും. ചർമ്മത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ചുവപ്പുനിറം കാണുകയാണെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ടേപ്പിനു ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം കാണുക.

കിനിസിയോളജിക്കൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പഠനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു; ടേപ്പ് ഗോൽഫറിന്റെ മുത്തശ്ശിക്ക് ഒരു പരിഹാരമല്ല, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു പുനരധിവാസ പദ്ധതിയിൽ ഏർപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ മോഫ്ബോ ചലനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മോഹിന്റെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഗോൾഫറുടെ മുതുപിരിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും പരിമിതമായ പ്രവർത്തനവും നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കാൻസലോളജിക്കൽ ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയും മസ്കുലർ പിന്തുണയും പേശീ ഉപായവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ വേദനയകറ്റ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും വേഗത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.

_{ഉറവിടം: ഉറവിടങ്ങൾ: ബ്ലൂബഗ്, എം. "കിനിസിയോളജി ടാപ്പിംഗ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി, ആൻഡ് ന്യൂറോമസ്കൂലർ റീ-ആക്റ്റിവേഷൻ." സെമിനാർ, മെയ്, 2014. അൽബാനി, ന്യൂയോർക്ക്}