എവിടെയാണ് പഞ്ചസാര മദ്യപാനം കണ്ടെത്തിയത്, അവ എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു പഞ്ചസാര ഫ്രെണ്ട് കാൻഡി അല്ലെങ്കിൽ ച്യൂയിംഗാണ് ഗം ചേരുവകൾ ലിസ്റ്റ് വായിച്ചാൽ നിങ്ങൾ മൾട്ടിടോൽ, xylitol, ആൻഡ് sorbitol പോലുള്ള പദങ്ങൾ കാണാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇവ പഞ്ചസാര മദ്യമാണ്. പേര് സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നിടത്ത് പഞ്ചസാരയും മദ്യം കഴിച്ചിട്ടില്ല. പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മധുരമാണ്.
ചിക്കൻ മദ്യപാനം എന്തുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു?
പോളൊളലുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര മദ്യം, ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ് .
പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പഞ്ചസാര മദ്യപാനം പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് അവ സാവധാനം ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഭാഗികമാറ്റം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അപൂർണ്ണ ശാരീരിക അളവ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ സാധാരണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ പോലെ വളർത്തിയില്ല.
മൊത്തം കാർബോ പരിശോധിക്കാൻ ഓർക്കുക
ഭക്ഷണമായി പഞ്ചസാര മദ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് ഒരു സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണം എന്നല്ല. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിലെ ചില ചേരുവകളുമായി അവ ചിലപ്പോൾ കൂടിച്ചേർന്നതാണ് . അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡിസൈൻ മെഡിറ്റ് പ്ലാനിൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനായി ഓരോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നമ്പറുകളിലെയും പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളുടെ ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.
പഞ്ചസാര മദ്യങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ
ചില പഞ്ചസാര മദ്യപാനം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി ഉരുത്തിരിഞ്ഞുണ്ടായവയാണ് (സോർബിളിൽ നിന്ന് ധാന്യം സിറപ്പ്, മാനിറ്റോൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സോർബിറ്റ് സൊല്യൂട്ട്), പക്ഷേ ഇവ അധികവും ഭൗമോപരിതലത്തിൽ നിന്നും പലതരം ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മധുരം ചേർക്കുന്നതിനു പുറമേ, അവർ ടെക്സ്ചർ ചേർക്കുകയും ഈർപ്പവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാക്കറ്റിങ് ഫുഡ് ലേബലിൽ ഉൽപന്നത്തിന്റെ ചേരുവകൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് ഒന്നോ അതിലധികമോ പഞ്ചസാരകളുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. പഞ്ചസാര മദ്യപാനം സാധാരണയായി "-ol" ൽ അവസാനിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പഞ്ചസാര മദ്യപാനം ഇവയാണ്:
- Sorbitol
- മാനിറ്റോൾ
- Xylitol
- Maltitol
- ലാക്റ്റ്ടോൾ
- എറിത്രോൾ
- ഇസോൾട്ട്
- ഹൈഡ്രജന്ഡ് അന്നജം hydrolysates
മിക്ക പഞ്ചസാര ലഹരിപാനീയങ്ങളും മധുരമുള്ളതാണ്, മധുരക്കിഴങ്ങിനും മില്ലറ്റിറ്റോൾ കലർന്ന മസാലകൾക്കും.
പഞ്ചസാര മദ്യത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പഞ്ചസാര മദ്യപാനം ഒരു പങ്കുവയ്ക്കാം.
പഞ്ചസാര ലഹരിവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി സ്വദേശികൾക്ക് അധിക കലോറി കൂടാതെ മധുരമുള്ള സുഗന്ധവും കോഫിയും ചായവും ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
ഷെയ്ലിറ്റോൾ, ഒരു പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോൾ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ഗം മധുരതരമാക്കുവാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു.
പഞ്ചസാര മദ്യത്തിൻറെ പ്രതിപ്രവർത്തനം
പഞ്ചസാര മദ്യപാനം ഭാഗികമായി ഭാഗികമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ അത് വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാവാം. പഞ്ചസാര മദ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ധാരാളം ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഞ്ചസാര ലഹരിവസ്തുക്കളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം കാണുന്നതായി തോന്നുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവയെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചിലപ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ചോ സാധാരണയായി മറ്റ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചോ നൽകുക. തത്ഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പഞ്ചസാരയിറക്ക പതിവുള്ള കാലോറിയോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലോ നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയില്ലായിരിക്കാം. മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഭക്ഷണം പഞ്ചസാരയല്ല എന്നതിനാൽ, അത് "ഫ്രീ" എന്നാക്കി മാറ്റില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ അമിതമായി കണക്കിലെടുക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അവർ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ "കണക്കാക്കുക" ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.