പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള കുക്ക് മധുര ചികിത്സകൾ

സ്ട്രോവിലേക്ക് തിരിയാതെ ഒരു കാർബ്-നിയന്ത്രിത കഴുപ്പിടിക്കുക

പ്രമേഹരോഗത്തെക്കുറിച്ച് പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ് "എനിക്ക് മധുരം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല". പലപ്പോഴും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഇത് വിശ്വസിക്കുന്നു. സത്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മധുരമുള്ള സമ്പ്രദായം ആസ്വദിക്കാം - അത് ഒരു പഞ്ചസാര ചേർത്ത വഫർ അല്ല അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിലെ മറ്റുള്ളവർക്ക് ആസ്വദിക്കാനാകാത്ത എന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കരുത്.

പ്രമേഹരോഗവിദഗ്ദ്ധർക്കുള്ള പ്രധാന പോഷണം പോഷകാഹാര പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് ആണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുരുമുളക് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവയും ചേർന്ന് കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക മാധുര്യമാണ്. സൂപ്പർ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഭാഗം വലിപ്പത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തമായിരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര രസകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ വേണം. അവസാനമായി, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ലളിതമായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ, എപ്പോഴാണ് ഒരു ആക്ഷേപഹാസ്യം നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നിയേക്കാം.

ഈ പാചകത്തിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ 15 കിലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനു കീഴിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (ഉചിതമായ ഡിസേർട്ട് വലിപ്പത്തിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുവാനുള്ള ടീമുകൾ). അവരിലാരും ഒരു സ്റ്റൗലോപ് അല്ലെങ്കിൽ ഓവൻ പോലും ആവശ്യമില്ല, ഒരു റഫ്രിജറേറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസർ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയങ്കരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പ്രമേഹ സൗഹൃദ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

1 -

കൊക്കോ ബദാം ബട്ടർ ഫണ്ട്യൂ

ഈ ഡിസേർട്ട് 137 കലോറി, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവയും 2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

ഈ പോഷക സന്തുലിതമായ, പാല്-ഫ്രീ, ചോക്ലേറ്റ് ബദാം വെണ്ണ ഫാന്യൂഡിനാണ് നാം പ്രിയപ്പെട്ടതെങ്കിലും, അത് അവിശ്വസനീയമാം വിധം ക്രീം നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പ്രെറ്റ്സലുകളും ഒരു വാഹകരായി ഉപയോഗിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ snack സമയം പുറത്ത് Nutella വേണ്ടി സ്വാപ്പ് കഴിയും.

നിർദേശിക്കപ്പെട്ട ജോടിയാക്കൽ

നിങ്ങൾ ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് മുഴുവൻ സ്ട്രോബറിയ്ക്ക് എത്തുക. രണ്ട് ടേബിൾസ് ഫോണുകൾ ഫെൻഡിയുമായി ചേർന്ന് 183 കലോറി ഊർജവും, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും, ഒരു ഫൈബർ 3 കി.

നിങ്ങൾ പ്രിസ്ടീകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, 10-നെക്കുറിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഫോണ്യൂടൊപ്പം നിങ്ങൾ 183 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നൽകും, പക്ഷേ അധിക നാരുകളൊന്നും നൽകില്ല. പോഷെൽ ബ്രാൻഡുകളിലുടനീളം പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സെർവറിന്റെ വലിപ്പം 10 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനു ചുറ്റും മാത്രമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ പോഷക ലേബൽ വിശകലനം ചെയ്യുക.

2 -

ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രൈ കറുവപ്പട്ട നാരങ്ങ കകോൺ ബ്ലിസ് പാൽസ്

ഈ ഡിസേർട്ട് 97 കലോറി, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർത്തു. ഇത് 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തയ്യാറാകും. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

ഇത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കുള്ള രസകരമായ വിരൽ ഭക്ഷണമാണ്. അതു തികച്ചും ഭാഗഭാക്കാണ്, മതിയായ മധുരമുള്ളതും കറുവപ്പട്ടയുമൊക്കെയാണ്. ഇത് രക്തം ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായിക്കും .

മാപ്പിൾ സിറപ്പ് ചേർക്കുന്നതിന് ശരിയാണോ?

ഏതെങ്കിലും ചേരുവകൾ നിരുൽസാഹപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ഒരു പാദത്തിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പിൻറെ പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇത് ധാരാളം പഞ്ചസാരയെന്നു തോന്നാം. ഈ തുക 20 പന്തുകൾ എന്ന് ഓർക്കുക! പാദത്തിൽ പാനപാത്രത്തിൽ 53 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ അത് വിഭജിക്കുകയും മറ്റ് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ ബാറ്റിലും 6 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ ലഭിക്കൂ.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു ബാച്ച് എടുത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ കഴിഞ്ഞ് കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി എടുക്കാൻ തയ്യാറായ രണ്ട് പന്തുകൾ വരെ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

3 -

ട്രോപ്പിക്കൽ മാംഗോ Popsicles

ഈ ഡിസേർട്ട് 63 കലോറി, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 0 ഗ്രാം എന്നിവ പഞ്ചസ്തംഭത്തിൽ നൽകി. Popsicles ആറു മണിക്കൂർ ചാലക്കുടിക്കും വേണം. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

ഈ പാചകത്തെക്കുറിച്ച് പ്ലസ്സിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്: അതിൽ നാല് മാത്രം ചേരുവകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം മതി, ഒരു തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപ്രാവശ്യം മതിയാകും, കൂടാതെ ആഴ്ചയിൽ ഒട്ടും മതിയാകും, അതിൽ കൂടുതൽ ചേരുവകളില്ല, പോപ്സിക്കിൾ തണുത്തതും ഉന്മേഷവുമാണ്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും 15g കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് സമീപം താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ രണ്ട് വരെ ആസ്വദിക്കൂ.

പാചകക്കുറിപ്പ് വ്യത്യസ്തമാണ്. തേങ്ങാ പാൽ ഇല്ലേ? മറ്റൊരുതരം പാൽ ഉപയോഗിക്കുക. പുതിയ മാംഗോ? ഫ്രീസുചെയ്തവർക്ക് വേണ്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

4 -

ലോ കാർബ് മത്തങ്ങ ചീസസ് മൗസ്

ഈ ഡിസേർട്ട് 136 കലോറി, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 13 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഒരു ഗ്ലാസ് 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. അര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മൗത്ത് തയ്യാറാണ്. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

തികച്ചും നിയന്ത്രിതമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഈ മൗസിന്റെ സ്പൂൺ നിറം കുറയുന്നു, ക്രീം നിറഞ്ഞതാണ്, ഒപ്പം ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന നട്ട്മെഗും കറുവയും ചേർന്ന മധുര പലഹാരങ്ങളുടെ ഒരു വിശകലനം. ഒരു ചോക്റ്റി പതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പിങ്ങുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വന്തമാക്കാൻ കഴിയും. ഏതാനും വാൽനട്ട് സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒമേഗ -3 കശുവിൽ തളിക്കേണം, ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ ചില പരുക്ക് വേണ്ടി pepitas.

ഒരു കാർബ്, കലോറി നിയന്ത്രിത ചികിത്സയ്ക്ക് 1/2 കപ്പ് ഭാഗം വലുപ്പത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ഒരു ഗ്രാമിന് 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച്, അത് നിങ്ങളെ പൂരിപ്പിക്കാൻ മതിയാകും.

5 -

ചോക്കലേറ്റ് ചിയാ സ്മൂത്തി

ഈ ഡിസേർട്ട് 198 കലോറി, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 31 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 9 ഗ്രാം ഫൈബർ, 11 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഒരു ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർത്ത് 0 ഗ്രാം നൽകുന്നു. ഏകദേശം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാറാണ്. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

ചിയാ വിത്തുകൾ പലപ്പോഴും ഡയബറ്റിസ്-സൗഹൃദ ഡസേർട്ടിന്റെ നക്ഷത്രങ്ങളാണ്. കാരണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ നല്ലൊരു തുക വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം .

ഈ പ്രഭാത പാചക വിഭവത്തിന്റെ ഭാഗം വലിപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഡിസേർട്ട് ആയി മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് 100 കലോറി ഊർജവും, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവയും ലഭിക്കും. അത് ഇപ്പോഴും അത്താഴത്തിന് ശേഷം ധാരാളം നിറയുന്നു.

6 -

ട്രോപ്പിക്കൽ പപ്പായ യെഗ്രൂട്ട് വാൽനട്ട് ബോട്ടുകൾ

ഈ ഡെസേർട്ട് 184 കലോറി, 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 15 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഒരു ഗ്ലാസ് 1/2 പപ്പായക്ക് പഞ്ചസാര നൽകും. അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മൗസുമുണ്ട്. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

ഡെസേർട്ട് ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ ലഘുഭക്ഷണം പാചക-പരിവർത്തനം-ഭാഗം പകുതിയിൽ കുറയ്ക്കുകയും ടോപ്പിങ്ങുകൾ കൊണ്ട് സൃഷ്ടിപരമായ നേടുകയും. കറുവാപ്പട്ട ഒരു പൊടി നിർദേശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു , രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം , വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഒമേഗ -3, നല്ലൊരു ക്രാഞ്ച് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ക്രീം, പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ തൈര്, നാരങ്ങ വുൾനട്ട് എന്നിവ കൊണ്ട് നല്ലവണ്ണം മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരം പപ്പായ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പകുതിയിൽ പകുതി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 100 കലോറി ഊർജ്ജം, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയാം. ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം അത് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം മതി.

7 -

സ്റ്റഫ് ചെയ്ത തീയതി 2 വഴികൾ: ഒരു മധുരവും സാവറീസ് ലഘുഭക്ഷണം

ഈ ഡിസേർട്ട് 73 കലോറി, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം ഫൈബർ, 5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 0 ഗ്രാം എന്നിവ ഓരോ സൂര്യകാന്തി വെണ്ണ, വിത്ത് ഡിസൈനർ ഡേറ്റിംഗിനും നൽകുന്നു. ആട് ചീസ്, തേൻ എന്നിവയ്ക്ക് 10 കലോറി കുറവും, 3 ഗ്രാം അധിക പഞ്ചസാരയും ലഭിക്കും. ഇരുവരും 5 മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നേടുക.

മധുരമുള്ള ആവേശകരമായ ഹിറ്റുകൾക്ക് ഇത് എളുപ്പമാണ്. ഇവിടെ രണ്ടു പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്-സൂര്യകാന്തി വെണ്ണ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത തീയതിയിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഇല്ല, ആട് ചീസ്, തേൻ എന്നിവയ്ക്ക് 3 ഗ്രാം ദിവസം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മറ്റ് പോഷകാഹാര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സമാനമാണ്.

ശുപാർശിത വേരിയേഷനുകൾ

നിങ്ങൾ സൂര്യകാന്തി വെണ്ണയും, വിത്തുകളും പതിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് നട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് വെണ്ണയ്ക്കാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇവയെല്ലാം തൃപ്തികരമായ ക്രീമിത്വവും സമാന പോഷകാഹാര ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു.

ആട് ചീസ്, തേൻ വേവിച്ച പതിപ്പിനാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തേനീച്ച ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. തീയതി സ്വയം മാത്രം മധുരമാണ് പ്രദാനം.

15g കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് സമാനമായ രണ്ട് തരം അല്ലെങ്കിൽ ഓരോന്നിലൊന്ന് ആസ്വദിക്കൂ.

8 -

പീനട്ട് ബട്ടർ ബാനന യോഗഗർട്ട് പർഫിറ്റ്

250 ഡിഗ്രി, 15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 31 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 22 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 9 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നു. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാറാകും. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

ഇത് മിക്കപ്പോഴും അസംസ്കൃത ഡിസേർട്ട് ആണ്, ഇത് മൈക്രോവേവ് (ഓപ്ഷണൽ) യിൽ 20 സെക്കൻഡിൽ താഴെയായിരിക്കണം. അതിന്റെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രഭാത റെസിപ്റ്റ് എന്നാൽ അൽപം കുറച്ചാൽ ഒരു രുചികരമായ ഡിസേർട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. 125 കലോറിയിൽ രണ്ടെണ്ണം, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 11 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 5 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്തത്.

ശുപാർശിത വേരിയേഷനുകൾ

പാചക വിഭജനം, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ പാലിക്കുക.

കാക്കോ നബുകൾ തികച്ചും സംതൃപ്തിയുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാഗ്രഹിച്ചാൽ, താഴ്ന്ന കാർബിൽ ടോപ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവ മാറ്റാൻ കഴിയും, പൊതിഞ്ഞ് കഴിക്കാതിരുന്ന തെങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചെയ്യും).

9 -

പീനട്ട് ബട്ടർ കപ്പ് ചിയാ പുഡ്ഡിംഗ്

ഈ ഡിസേർട്ട് പാചകത്തിന് 415 കലോറി, 20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 40 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 17 ഗ്രാം ഫൈബർ, 20 ഗ്രാം മൊത്തം പഞ്ചസാര, 6 ഗ്രാം പഞ്ചസാര ചേർത്തു. പ്രീപെയ്ഡ് അഞ്ച് മിനിറ്റിനകം കുറവാണ്. ഇവിടെ പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വീകരിക്കുക.

208 കലോറികൾ, 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 20 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 9 ഗ്രാം ഫൈബർ, 10 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് പകുതി വിഭജിക്കുമ്പോൾ ഡിസേർട്ട് ഇരട്ടിയാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പ്രഭാത റെസിപ്പ് ആണ് ഇത്. ഈ പോഷകാഹാര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ഒരു മധുരപലഹാരത്തിനായി ഇപ്പോഴും അൽപ്പം ഉയർന്നതാണ്, അതിനാൽ ഒരു നേരിയ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ആസ്വദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും ധാരാളം ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ സ്വന്തം തുണികൊണ്ടാണ് പൂരിപ്പിക്കാത്തത്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തികച്ചും പൂർണ്ണമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയും തണുപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും, താപനിലയെയും ആശ്രയിച്ച് ആശ്രയിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നട്ട് വെണ്ണയും പാലും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിങ്ങളുടേതാക്കുക.

10 -

ഡയബെറ്റിസ് ഫ്രണ്ട്ലി വേവിച്ച ഡസർട്ട്

നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റൌ ഓണാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കുക്ക് ഡസർട്ട് വലിയതല്ല. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്, ഈ പാചകത്തിൽ ഒന്ന് ശ്രമിക്കുക.

• സ്ട്രോബെറി മധുരക്കിഴങ്ങ് ടോസ്റ്റ്: സ്വാഭാവികമായും പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു പോഷകാഹാരത്തിന് ഒരു വിഗീ, പഴം, ക്രീം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. ഗ്രോനോളയെ താഴ്ന്ന കാർബിൽ കട്ട് ചെയ്യുക, കറുവപ്പട്ടയിൽ തളിക്കേണം ഉറപ്പാക്കുക.
• മുഴുവൻ ഗ്രീൻ പീനട്ട് ബട്ടർ ബനാന ക്രെസ്: 13 ലധികം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• വറുത്ത മധുരവും സ്പൈസി പൈനാപ്പിൾ: മധുരപലഹാരത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലൊരു തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കനംകുറഞ്ഞ ടോപ്പിംഗുകളോടൊപ്പം കളിക്കുക, മൂന്നു കഷണങ്ങൾ വരെ ആസ്വദിക്കൂ.
• സ്കില്ലറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ കറുവാപ്പട്ട സ്പൈസ് കുക്കി: ഈ കുക്കി മാരുതല്ല, അതിനാൽ ഇത് സ്ലൈസ്സിന് 8 ഗ്രാം മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്.
• തികച്ചും അപ്രത്യക്ഷമായ ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക്: മിനി കേക്ക് ഓരോ 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനുമായി അര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു decadent, chocolatey ഡെസേർട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
• ബെറി, തീയതി, സൂപ്പർ സീഡ് സ്നാക്ക് കേക്ക്: അത്താഴത്തിനും ഡിസേർട്ടിനുമായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടതരം ചേരുവകൾ പൂരിപ്പിക്കുക. ഈ കേക്ക് ഓരോ കഷണം 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
• പരുപ്പമായ പീനട്ട് ബട്ടർ ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കീസ്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് ഒരു കപ്പ് ചായപ്പൊടി ഒരു കുക്കി ആസ്വദിക്കുക.