എത്ര ജലം വളരെ അധികം?

ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ദ്രാവക ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യത്തിനായല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം.

അമിത ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിന് ദ്രാവക അമിതഭാരവും ജലമലിനീകരണവും ഉണ്ടാവാം, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു-തലച്ചോറിന്റെയോ മസ്തിഷ്ക്കത്തിലെ പരിക്കിന്റെയോ വീഴ്ചയുടെയോ വീക്കം, വൈകല്യത്തിനോ മരണത്തിനോ കാരണമാകുന്നു.

അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും, ജലലഭ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാവുന്ന ജലത്തിന്റെ അളവ് മാത്രമല്ല ഇത്. ജലത്തെ മറികടക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഈ പരിണതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാൻമാരല്ല. വളരെയധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആദ്യം ചെറിയ ഫലങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം, അതിനുശേഷം സാഹചര്യം തുടരുകയാണെങ്കിൽ അപകടകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

വളരെ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ ഭവിഷ്യത്തുകൾ

വളരെയധികം തുടർച്ചയായി മൂത്രസഞ്ചിക്ക് പോകുന്നു

ദിവസത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കിടയിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെള്ളം അമിതഭാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ മാർഗ്ഗമാണ് മൂത്രത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിച്ചാൽ, കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രാവകം തുല്യം ചെയ്യും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രുതഗതിയിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിവുള്ളതായിരിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ശ്വാസം മുട്ടുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ നിരന്തരം ശ്വാസം മുട്ടുകയും, പതിവായി ദാഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഇത് പ്രമേഹത്തിൻറെ ഒരു സൂചന ആയിരിക്കാം. (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ രൂപപ്പെടലിനു കാരണമാകുന്ന പാൻക്രിയാസിലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം.) നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി മൂത്രശങ്കകൾ, നിരന്തരം ദാഹിച്ചവരോ, പ്രമേഹത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ.

വളരെ കുടിവെള്ളത്തിൽ നിന്നും ഡിസീസ് മയക്കുമരുന്നുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രുത ദ്രുത ദ്രുതഗതിയിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ, അധിക ദ്രാവകത്തിന്റെ ഭൗതികഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിത ദ്രാവകം മൂലം പൊങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ സാന്ദ്രത അസന്തുലിതമായി മാറുന്നു. ദ്രാവകവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ഈ തലച്ചോറ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ അകലെയാണെന്നതിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ്. എന്നാൽ സാധാരണയായി, വെള്ളം അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അലർജിക്ക് സ്ഥിരമായ തലച്ചോറ് തകരാർ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്ഥിരമായ തലച്ചോറ് ഉണ്ടാകാം.

വെള്ളം എങ്ങനെയാണ് മയക്കുമരുന്നിന് കാരണമാകുന്നു?

സാധാരണ ദ്രാവകം നിലനിർത്താനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശേഷി വൻതോതിൽ വെള്ളത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അധിക ദ്രാവകം ഇത് തലച്ചോറിലെത്തും. അപ്രതീക്ഷിതമായ അപ്രതീക്ഷിതമായ ബോധം, പിടികൂടി, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ശരീരം വളരെയധികം ദ്രാവകത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, അമിതഭാരമുള്ള ഓസ്മോസിസ് എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്ക ടിഷ്യു കംപ്രഷൻ, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയാണ്.

ബ്രെഡ് സെല്ലുകൾ സാധാരണ കാത്സ്യം, സോഡിയം കോൺസൺട്രേഷൻ ഒരു തടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയും അസാധാരണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ചില മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ശാരീരിക കംപ്രഷനിൽ നിന്നും ചില ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളിൽ നിന്നും ജലത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽനിന്നും മരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ - ഹൈപ്പോനട്രേമിയ - വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മാനേജ്ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാരണം അത് വളരെ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു, കേടുപാടുകൾ വളരെ കടുത്തതാണ്.

സോഡിയം, ജലത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. സെൻട്രൽ പോണ്ടിൻ മെയ്ലിനോലിസിസ് അഥവാ ലോക്ക് ഇൻ സിൻഡ്രോം എന്ന സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻറെയും ദുർബലമായ ബലഹീനതയായി മാറുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് വെള്ളം അധികമില്ലാത്ത വെള്ളം കുടിക്കാമോ?

വാസ്തവത്തിൽ, വെള്ളം അളവുകൾക്ക് വേണ്ടി നടത്താൻ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ആരോഗ്യം വൃത്തിയാക്കുക

ശുദ്ധജലവും കലോറി ഊർജവും കാരണം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ ഡയറ്റിംഗും ആരോഗ്യപ്രശ്നവുമാണ്. മൊത്തത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ വരുമ്പോൾ വെള്ളം ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ 'കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള' ബുദ്ധിയുപദേശം എല്ലാവർക്കും ബാധകമല്ല.

ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് ദ്രാവക ഉപഭോഗം അനുയോജ്യമായ ദിവസം ദിവസം 9-12 കപ്പ് ആയിരിക്കും.

മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ കുടിപ്പാൻ ആവശ്യമില്ല. പൊതുവായി, ദാഹം ശരീരം ആവശ്യമുള്ള ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്. പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണമായ ദാഹ സംവിധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ വൈറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടീരിയുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.

അത്ലറ്റിക്സ്

ഒരു പരിശീലന സെഷനിലും അതിനു ശേഷവും തണുപ്പിക്കാനും കുടിക്കാനും വേണ്ടി അത്ലറ്റുകളുടെ ദ്രാവകം കുടിച്ച് സാധാരണ ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമത്തിൽ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങളിൽ, ദാഹം മികച്ച ഗൈഡ് ആയിരിക്കില്ല. മിതമായ നിലവാരത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആത്യന്തിക അത്ലറ്റുകളും ഉചിതമായ ദ്രാവക പുനർനിർമ്മാണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശം നേടുക.

വാട്ടർ ഗെയിംസ്

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പലപ്പോഴും യുവാക്കളോട് അപകീർത്തികരമോ ദോഷകരമോ ആയി തോന്നുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും ഹാനികരമായി തോന്നുന്ന ചില പ്രവൃത്തികൾ വളരെ അപകടകരമാണ്. പ്രെസ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളും പ്രായമായ കുട്ടികളും-കോളേജ് പ്രായമുള്ള യുവാക്കളായിപ്പോലും-ഒരുപാട് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ (അൽപം മദ്യം, മിക്കവാറും വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കൽ) വേഗത്തിൽ കുത്തിവയ്ക്കാൻ പരസ്പരം വെല്ലുവിളിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ ഈ രസകരമായ ഗെയിമുകൾ നിർഭാഗ്യവശാൽ അവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ ചിലവയ്ക്ക് ഹാനികരമാണ്.

കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, യുവാക്കളിൽ മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം, മരണം എന്നിവയിൽ അധികമധികമാണ്. വെള്ളം, ഊർജ്ജം, ദ്രാവക കുടിവെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപഭോഗ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചോ ഗെയിം കളികൾ കളിക്കുകയാണ്. ഫലപ്രാപ്തി സാധാരണയായി യുവസാക്ഷികൾക്കു ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്, അത് ഉചിതമായ ചികിത്സാരീതിയും ചികിത്സയും കാലതാമസം വരുത്താം. അങ്ങനെ, ക്ഷതം സ്ഥിരമായ പക്ഷാഘാതം, മാനസിക വൈകല്യമോ മരണമോ ആയിരിക്കാം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, ചില അവസരങ്ങളിൽ, ഒരു നല്ല കാര്യം വളരെ വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഡൈറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും . അത്ഭുതകരമെന്നു പറയട്ടെ, വെള്ളം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ദോഷകരവും ആരോഗ്യപരവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്കാവില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള താക്കോലാണ് ബാലൻസ്, മോഡറേഷൻ. വിശ്വാസയോഗ്യമായതും വിശ്വസനീയവുമായ സ്രോതസ്സുകൾ അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക .

> _{ഉറവിടങ്ങൾ}

വാൻ ബൂൺ പിഎൻ, ഷൗ യോ, നെയ്റ ജെഎ, സിയാവോ ജി, വാൻപതനാസിൻ ഡബ്ല്യു, ഇൻറിഗ് ജെ, ടോടൊ ആർ, കിഡ്നി ബ്ലഡ് പ്രസ് റിസൾട്ട് എന്നിവയുൾപ്പെടെ എക്സ്ക്രെല്ലുലാർലാർ വോള്യം ഓവർലോഡ് ആൻഡ് ഇൻറീറഡ് വാസകോൺറിക്ഷൻ. 2016 നവംബർ 11; 41 (6): 802-814