പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം തേടാനും സഹായിക്കും
മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് അറിയണമോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ടെലിവിഷൻ പരസ്യം കണ്ടേക്കാം, അത് അതിശയകരമായ ഹൃദയധാശയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമോ കുറിപ്പിനെയോ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നിന്റെ മാജിക് എടുക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകാം. എന്നാൽ ആൻറാകിഡുകൾ, H2 ബ്ലോക്കറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹെബിറ്ററുകൾ എന്നിവ മാത്രമാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനുള്ള ഏക മാർഗം എന്നു പറയുന്നത് ശരിയല്ലേ?
ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. മറ്റുള്ളവർ ഹൃദയ സംബന്ധിയായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മുതൽ വൈദ്യചികിത്സയിലൂടെ ഫൂണോപൊളേഷൻ ശസ്ത്രക്രിയ വഴി പരിഹരിക്കും. തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താനും അവരുടെ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ മാറ്റാനും ധാരാളം ആളുകൾ അവരുടെ ഹൃദയസ്തംഭനം വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയസ്തംഭനത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നടപടി. നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ചതായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹാർട്ട്ബേൺ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ അവൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
ഹാർട്ട്ബേൺ തടയുന്നു എന്നതിനുള്ള ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ
ഏതാനും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നല്ല നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ചികിത്സയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിലിൽ പലപ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ഹൃദയസ്തംഭത്തിലേക്ക് ബന്ധപ്പെടുന്ന ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു
രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സംഭവിക്കാം:
- എൻഡോഫഗൽ സ്ഫിൻട്ടിംഗർ (എൽഇഎസ്) - നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിൽ നിന്ന് വയറ്റിൽ നിന്നും വയറുചേരുമ്പോൾ - അപ്രതീക്ഷിതമായി വിശ്രമിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു
- ആമാശയം വളരെ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് അന്നനാളത്തിലേക്കു മാറുന്നു
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഈ പ്രതികരണങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ട്രിഗർ ചെയ്യുക , തുടർന്ന് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സംഭവിക്കും. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ LES വിരസതയുളളവയാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് വയറ്റിൽ ആസിഡ് ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ഈ രുചി ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല. അതിനാലാണ് ഭക്ഷണ ഡയറി നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതും നല്ലത് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.
ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ചോക്കലേറ്റ്
- കഫീൻ ചെയ്തതും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും
- മദ്യം
- നാരങ്ങ പഴങ്ങളും ജ്യൂസും
- തക്കാളിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഏത് ആഹാരമാണ് സുരക്ഷിതമെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക
നെഞ്ചെരിച്ചുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയാണ് ഇത്. ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഈ നെഞ്ചിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകും. ഭക്ഷണ ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മോഡറേഷനുപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. നെഞ്ചെരിച്ചോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലാതെ ചിലപ്പോൾ ഇത്തരം ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.
സാധാരണയായി, നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള രോഗികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കൊഴുപ്പ് പാൽ, പാൽ, ക്രീമുകൾ
- മെലിഞ്ഞ മീറ്റ്
- സ്കിന്നില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
- പഴവർഗങ്ങൾ (സിട്രസ് അല്ല)
- വെള്ളം
നൈറ്റ് ടൈം ഹാർട്ട്ബേൺ
നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവിക്കുന്ന 80 ശതമാനം ആളുകളും രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടും. ഓരോ രാത്രിയിലും നെഞ്ചെരിച്ചില് ഉണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിലും ഒരു വൈകുന്നേരം ചിലവഴിച്ചാല് പോലും അത് പലതും പോലെ അനുഭവപ്പെടും. ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ അഗ്നി ശമിപ്പിക്കാൻ വഴികൾ ഉണ്ട്. ഈ രീതികളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കഴിച്ചതിനുശേഷം രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കൂ
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- രാത്രി രാത്രി ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
- നിന്റെ തലയും തോളും ഉയർത്തി ഉറങ്ങുക
- ഇടത് വശത്ത് കിടക്കുക
- വൃത്തികെട്ട പൈജാമകൾ ധരിക്കുക
ഗർഭകാലത്ത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ
പല സ്ത്രീകളും അവരുടെ ഗർഭകാലത്ത് നെഞ്ചെരിച്ചുണ്ടാകും. ചിലർക്ക് അവരുടെ ആദ്യ അനുഭവം നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അടയാളപ്പെടുത്താം. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവ് എൽഇഎസ് അടയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ലിഗേറ്റ്സിനെ മൃദുലമാക്കും, വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കത്തെ വയറ്റിലെ
- കുഞ്ഞിന് വളരുന്തോറും ഇത് വയറ്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് വയറ്റിലെ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് ആദ്യം ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
ഹൃദയ സംബന്ധിയായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം
ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പല ആളുകളും മരുന്നുകളുടേതിന് പകരം ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സ്വാഭാവിക ഭവനവിപരീതം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും മിക്ക കേസുകളിലും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഇത്തരം പരിഹാരത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അവരെ ആഴത്തിൽ ചർച്ചചെയ്യുക.
ഹാർട്ട്ബേൺ ഹോം പരിഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഹൃദയ സംബന്ധിയായ ഹൃദയത്തെ കുറിച്ച് വിജയഗാഥകൾ വായിക്കുക
നിരവധി ആളുകൾ നെഞ്ചെരിച്ചത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. താഴെയുള്ള കഥകൾ ചർച്ച ചെയ്ത് അവർ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് വായിക്കുക.