ഐയാംഗാർ യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

അയാങ്ങർ യോഗ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

ശരീരത്തിൻറെ സൂക്ഷ്മ ശാരീരിക ക്രമപ്പെടുത്തൽ ഊന്നിപ്പറയുന്ന യോഗയുടെ ഒരു രീതിയാണിത്. ഓരോ പോസിലും തികഞ്ഞ അലൈൻമെന്റ് നേടാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, അയ്ജംഗർ യോഗ വിദ്യാർത്ഥികൾ ശരീരത്തിലും മനസിലും ബലം സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. വിദ്യാർത്ഥികൾ വഴക്കവും ശക്തിയും നേടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അയിന്ദർ യോഗം ചില ശാരീരിക അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അയ്നഗർ യോഗ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു

യോഗയുടെ എല്ലാ രൂപങ്ങളെയും പോലെ ഇയാംഗാർ യോഗയും ശാരീരികവും, വിശ്രമവും, ശ്വാസതടസ്സവും, ധ്യാനവും നൽകുന്നു. ഐയാംഗാർ യോഗയുടെ പ്രത്യേകതയാണ് ഓരോ ബ്ലോക്കിലും കൃത്യമായ ക്രമപ്പെടുത്തൽ നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ (ബ്ളോക്കുകൾ, തലയിട്ടുകൾ, കസേരകൾ, ബോൾസ്റ്റേറ്റുകൾ). ഇയാങ്കർ യോഗയിൽ ഒരു പ്രത്യേക അനുപാതത്തിൽ അവരുടെ പ്രകടനങ്ങൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട: 4 വഴികൾ ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ആനുകൂല്യം ചെയ്യാം

അയ്നഗർ യോഗയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഐഗേഗർ യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചില പ്രധാന പഠന കണ്ടെത്തലുകളിൽ ഒന്ന് നോക്കുക:

1) ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

2005 ൽ ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ, അയ്യൻഗാർ യോഗയ്ക്ക് മുട്ടുകളുടെ ആർട്ടൈവിരബയോഗം ഉള്ള വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. 11 യോഗ പരിശീലകർക്കുണ്ടായ പഠനങ്ങളിൽ ആസ്റ്ററോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവരെല്ലാം എയ്റോംഗർ യോഗ പരിശീലനത്തിൽ എട്ടു ആഴ്ചകളായി (ആഴ്ചയിൽ 90 മിനുട്ട് സെഷനിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു) പഠിക്കുന്നു.

വേദനയിൽ കാര്യമായ കുറവ് വരുന്നതിനു പുറമേ, പഠനം പൂർത്തിയാക്കിയ ഏഴ് കുട്ടികൾ സംയുക്ത വൈകല്യവും പ്രവർത്തനത്തിലെ പുരോഗതിയും കുറയുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പൈൽ റിലീഫ് പരിഹാരങ്ങൾ

2) ലോ ബാക്ക് വേദന

2009-ലെ ആത്മകഥയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച് ഐയാംഗാർ യോഗ വേദനയും, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനവും, മുതിർന്നവരിൽ വൈകല്യങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതുമാണ്.

ആറുമാസത്തെ ഐയാംഗർ യോഗാ ക്ലാസുകളിൽ നിയോഗിക്കപ്പെട്ട 43 രോഗികൾക്ക് വേദന, വൈകല്യം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ വളരെ കുറവ് വന്നിട്ടുണ്ട് (സാധാരണ മെഡിക്കൽ പരിചയസമ്പ്രദായ 47 പേരെ അപേക്ഷിച്ച്). യോഗ പരിശീലന കാലഘട്ടത്തിൽ വേദന മരുന്ന് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: മുടി വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം 15

3) ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ റിക്കവറി

കാൻസർ നഴ്സിംഗ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2010 ലെ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഐയാംഗർ യോഗയ്ക്ക് ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറിനെ രക്ഷിക്കാനാകും. 12 ആഴ്ചക്കാലം 24 അയർകാർ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ 24 ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ അതിജീവകർ പങ്കെടുത്തു. 17 പഠന അംഗങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ചോദ്യാവസരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ (വേദനയും മാനസികാരോഗ്യവും ഉൾപ്പെടെ) ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

താഴത്തെ വരി

ഐയാംഗാർ യോഗയെ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമായി കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ശരിയായി എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ യോഗയുടെ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭാഗത്തും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിനായുള്ള ആയുർവേദ യോഗിയുടെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യോഗ പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഉറപ്പുവരുത്തുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{കോലാസിൻസ്കി എസ്.എൽ, ഗാർഫിങ്കൽ എം, സായ് എ.ജി, മാറ്റ്സ് വൺ, വാൻ ഡൈകെ എ, ഷൂമാക്കർ എച്ച്ആർ. "കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള അയ്മാക്കൂർ യോഗ: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം." ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2005 ആഗസ്റ്റ് 11 (4): 689-93.}

_{സ്പീഡ് ആൻഡ്രൂസ് AE, സ്റ്റീവിൻസൺ സി, ബേലാഞ്ചർ എൽജെ, മിറസ് ജെ.ജെ, കുർണേനിയ കെ.എസ്. "സ്തനാർബുദം അതിജീവിക്കാൻ ഒരു അയ്നഗർ യോഗ പ്രോഗ്രാം പൈലറ്റ് വിലയിരുത്തൽ." ക്യാൻസർ നഴ്സസ്. 2010 സെപ്തംബർ ഒക്ടോബർ 33 (5): 369-81.}

_{വില്യംസ് കെ, അബിൾഡ്സോ സി, സ്റ്റെയ്ൻബർഗ് എൽ, ഡോയൽ ഇ, എപ്സ്റ്റീൻ ബി, സ്മിത്ത് ഡി, ഹോബ്സ് ജി, ഗ്രോസ് ആർ, കെൽലി ജി, കൂപ്പർ എൽ. "ഇവാങ്ങർ യോഗാ തെറാപ്പി ഫലപ്രാപ്തിയും ഫലപ്രദത്വവും വിലയിരുത്തൽ. മൃഗം (ഫിലോ പാ 1976). 2009 സെപ്തംബര് 1; 34 (19): 2066-76.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.