ഐലോട്ടിബാഷ്യൽ ബാൻഡ് ഫ്രിക്ഷൻ സിൻഡ്രോം

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മാനേജ്മെന്റ് ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഫോർ IT ITBS

നിങ്ങൾക്ക് ഐലോട്ടിബാഷ്യൽ ബാൻറ് ഫ്രൂക്ഷൻ സിൻഡ്രോം (ഐ.റ്റി.ബി.എസ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ വിദഗ്ധ ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാവുന്നതാണ്.

Iliotibial ബാൻറ് ഫ്രീക്ഷൻ സിൻഡ്രോം (Iliotibial band bone friction syndrome) ആണ് iliotibial band (IT ബാൻഡ്) ക്രോസിൽ മുങ്ങിനിൽക്കുന്ന അസാധാരണമായ തിരുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ ഘർഷണം ഉണ്ടാകുന്നത്. അസാധാരണമായ തയ്യൽ ഐടി ബാൻഡ് എരിഞ്ഞു തീരുകയും മുട്ട് വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും .

ഇടയ്ക്കൊക്കെ ബാധിത തുടയിൽ പുറകുവശിക്കുന്നതായി കാണാം, മാത്രമല്ല അത് തൊണ്ടയിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം .

ഐലോട്ടിബാഷ്യൽ ബാൻ എന്താണ്?

Iliotibial ബാൻഡ് എന്നത് മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടിന്റേയും തമ്മിലുള്ള തുടയിലെ പുറം ഭാഗത്തു തിരിക്കുന്ന ഒരു കട്ടിയുള്ള ബാൻഡ് ആണ്. മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ അത് മുടിയുടെ (പേശീയ അസ്ഥിയുടെ) ലാറ്ററൽ എപ്പിക്സിപ്പിനെ മറികടക്കുന്നു. ഇത് ഷിൻ അസ്ഥി, അല്ലെങ്കിൽ ടിബിയയുടെ മുൻഭാഗവുമായി ചേർക്കുന്നു. ഐ.ടി.ബാൻഡ് താഴെ ഒരു ബർസ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ കുതിച്ചുകയറി, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുമ്പോൾ ബാൻഡ് സുഗമമായി സുഗമമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ITBS യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മുട്ടോളം അല്ലെങ്കിൽ മുടിയുടെ പുറം ഭാഗത്ത് മുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുടെ പുറം ഭാഗത്ത് ITB ന്റെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങൾ വേദന കെടുത്തുന്നു. കത്തുന്ന വേദന സാധാരണയായി വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം തുടങ്ങിയ ആവർത്തിച്ചുള്ള വറുക്കൽ ആവശ്യമാണ്.

എന്താണ് ITBS കാരണങ്ങൾ?

ITBS ന്റെ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെ, ഹിപ്, കാൽമുട്ട് ചുറ്റി കട്ടിയുള്ള പേശികൾ ഐ.ടി. ബാൻഡും ഹിപ്, മുട്ടിയുടെ അസ്ഥികളും തമ്മിലുള്ള അസാധാരണമായ ഘർഷണം ഉണ്ടാക്കും.

മുട്ടിന് സമീപം അജ്ഞാതമായ പ്രലോഭനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ ഐ.ടി. ഹിപ്, തുടയിലുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ ക്ഷീണം ഐ.റ്റി.ബി. ഓവർഫ്രാനേഷൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാത്ത, തെറ്റായ പാദ സ്ഥാനവും ഐ.റ്റി.ബി. യുടെ ഉറവിടമാകാം. ഐ.റ്റി.ബി.കളുടെ കാരണങ്ങൾ ബഹുസ്വരതകളാണ് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ഒരു വിലയിരുത്തൽ ഈ പ്രശ്നം ശരിയായ മാനേജ്മെന്റിനായി നയിച്ചേക്കാം.

ഐടിബിസിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഇവാലുവേഷൻ

മുടിയുടെയോ കാൽമുട്ടിൻറെയോ പുറത്തെ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ITBS ഉണ്ടായിരിക്കാം. ചില സമയങ്ങളിൽ ഐ ടി ബി യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞുവരുന്നു, വിശ്രമത്തോടെ പോകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വേദന സ്ഥിരമാകുകയോ സാധാരണ പ്രവൃത്തിയിൽ ഇടപെടുകയോ ചെയ്താൽ, ശരിയായ ചികിത്സ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ കാണണം. പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശരിയായ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്, ശരിയായ പരിപാലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഐ ടി ഭിരിയിലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വിലയിരുത്തൽ സാധാരണയായി ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ചരിത്രം തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റോട് പറയുവാൻ തയ്യാറാകുക. വിലയിരുത്തൽ ശ്രദ്ധയിൽ എത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ടെസ്റ്റുകളും നടപടികളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:

• മസിലുകൾ വഴക്കമുള്ളവ: മുടിയുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികൾ ഐടി ബാൻഡ്, മുട്ടുകളുടെ അസ്ഥികൾ എന്നിവയുടെ അസാധാരണമായ ഘർഷണം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് സാധാരണഗതിയിൽ പരിശോധിക്കുന്നു.
• പേശി ശക്തി : ഐ ടി ബി എസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ തുടയുടെ തുടയിൽ പേശികൾ, കാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഈ ബലഹീനത ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മുങ്ങയുടെ അസാധാരണ സ്ഥാനത്തേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മുട്ടുകളുടെ അസ്ഥികൾക്കെതിരെയുള്ള ഐടി ബാൻഡ് തിരുത്തിയിടുകയുമാകാം.
• ചലനത്തിന്റെ പരിധി : ചലനത്തിന്റെ ചലനശേഷി നിങ്ങളുടെ മുതലാളിത്തത്തിന്റെ ചലനാത്മകത കുറയ്ക്കുമോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ മുട്ട്, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാലിൽ എടുക്കുക.

• സ്പെഷ്യൽ ടെസ്റ്റുകൾ: നോബൽ കംപ്രഷൻ ടെസ്റ്റ് ITBS- യുടെ ഒരു പ്രത്യേക പരീക്ഷയാണ്. ഈ പരീക്ഷയ്ക്കിടെ മുട്ടുകളുടെ പുറം ഭാഗത്ത് ഐ.ടി. ബാൻഡ് അമർത്തിപ്പിടിക്കുകയും മുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മുട്ട് ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായി നിവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു നല്ല പരീക്ഷണം ഐ.ടി. നിങ്ങളുടെ ഐടി ബാൻഡ് ഇഷ്ടാനുസരണം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പരീക്ഷയാണ് ഓബർ ടെസ്റ്റ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മുട്ട് ലിഗമന്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മെനിസ്കോസിസ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ മറ്റ് പരിശോധനകൾ നടത്താം.
• കാത്തിരിപ്പ് വിലയിരുത്തൽ: നടക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും കാൽമുട്ടിൻറെയും കാൽയുടേയും പ്രതലത്തെയും ചലനത്തെയും വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഒരു നടത്ത നടപ്പ് നടത്താം. നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലയുടെ മേൽനോട്ടം, ഒരു സാധാരണ കാൽവലിപ്പിക്കൽ പ്രശ്നം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാകാം എന്ന് പരിശോധിക്കപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ PT ഒരു വിലയിരുത്തൽ നടത്തിയുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായി ചികിത്സാരീതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവരോ അവളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

ITBS- യുടെ ചികിത്സ

കടുത്ത ഘട്ടം: കാൽമുട്ടിൻറെയും മുടിയുടെയും ആദ്യ മൂന്നോ അഞ്ചോ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന ഐടി ബാൻഡ്ക്ക് ഗുരുതരമായ ഘട്ടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, വേദന ഉണ്ടാകുന്ന പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കണം. ബാധിതമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ മഞ്ഞുകാശം വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ഐസ് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ പ്രതിദിനം പല പ്രാവശ്യം പ്രയോഗിക്കണം.

Subacute ഘട്ടം: അഞ്ചു മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ ശേഷിക്കുന്ന വിശ്രമവും, പരുക്കേറ്റ ടിഷ്യു ഐസിംഗും, ടി.ടി. ബാൻഡ് ശരിയായ സൗഖ്യമാക്കൽ ഉറപ്പാക്കാൻ ആരംഭിക്കാൻ മൃദു ചലനം ആരംഭിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ സമയത്ത് ഐ.ടി. ബാൻഡ് , പിന്തുണയുള്ള പേശികൾ തുടങ്ങിയവ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സൂചിപ്പിച്ചെങ്കിൽ ലളിതമായ മുട്ടു ശക്തിയും ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമവും തുടങ്ങാം.

ആക്റ്റിവിറ്റിയിലേക്ക് മടങ്ങുക: ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സൌഹാർദ്ദപരമായ ശക്തിയും നീട്ടിക്കൊടുത്തശേഷവും, ഐടി ബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന ശക്തികളെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്താനാകുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ കൂടുതൽ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. മുടിയുടെയും ഉദര പേശികളുടെയും ശരിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ വിപുലമായ ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. കാൽ ഉദ്ധാരണം എന്നത് ഒരു പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, ആതുരാച്ചികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻട്രേറ്റുകൾ ഷൂസ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടാം.

Iliotibial ബാൻറ് ഫ്രൂക്ഷൻ സിൻഡ്രോം സാധാരണയായി ആറു മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ നീളുന്നു, പരിക്ക് കാഠിന്യം. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉണ്ടെങ്കിൽ, കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ അണുവിമുക്തമായ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ആവശ്യമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ഒരു ഫോളോ-അപ് സന്ദർശനം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൻറെയോ മുടിയുടെയോ പുറത്തുള്ള വേദന നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാനോ, ഓടാനോ, സൈക്കിൾ നടക്കാനോ, സാധാരണ വിനോദങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി പങ്കുചേലോ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റും ഡോക്ടറുമടങ്ങിയ ഉപദേശം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നേരത്തെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ, ഐ.റ്റി.ബി.- യിൽ നിന്നുള്ള വേദന ഇല്ലാതാക്കുകയും വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

_{ഹെർട്ട്ലിങ്, ഡി. (2006). സാധാരണ മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് മാനേജ്മെന്റ്. (നാലാം പതിപ്പ്). ഫിലാഡെൽഫിയ: ലിപ്പിൻകോട്ട് വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ് സഫാൻ, എം., സ്റ്റോൺ, ഡി., & സക്കാസ്വാസ്കി, ജെ. (2003). സ്പോർട്സ് വൈദ്യശാസ്ത്രം രോഗികൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ. ഫിലാഡെൽഫിയ: സൗണ്ടേർസ്.}