ഹിപ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ശ്രദ്ധിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പരിധി ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, സാധാരണ പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.

തൊണ്ടയും (പെറുമുറിയും) പെൽവിസും അടങ്ങുന്ന ഒരു പന്ത്, സോക്കറ്റ് സംയുക്തമാണ് ഹിപ്.

അസ്ഥികൾക്ക് അനുകൂലമായ നിരവധി കഷണങ്ങൾ സന്ധിവേദനയ്ക്ക് ഗണ്യമായ സ്ഥിരത നൽകുന്നു. സംയുക്തത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനായി സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പേശികളും ചേർക്കുന്നു.

പല ഘടകങ്ങളാലും ഹിപ് വേദന ഉണ്ടാകാം. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു കാരണവുമില്ലാതെയുള്ള ഹിപ് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ വിനോദം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് വേദനക്ക് കാരണമാകുന്ന വേദനയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹിപ് ഒരു വലിയ ഭാരം സംയോജനമാണ്, കാരണം ഹിപ് സന്ധിവേദന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. നടത്തം, ഓട്ടം, ഇരുന്നുകൊണ്ട് എഴുന്നേറ്റുനിന്ന് പടികൾ കയറുക മുതലായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഈ ഉത്തരവാദിത്വം ഉത്തരവാദിയാകുന്നു. മുടിയുടെ വേദന ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തും.

എവിടെയാണ് ഹിപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്

തൊപ്പികൾ കുറഞ്ഞ പിൻവശത്താണ് , ഹിപ് വേദന യഥാർഥത്തിൽ ഹിപ് നിന്ന് വരുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ബാക്ക് നിന്ന് വരുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്ഥലം ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ഞരമ്പിലോ തലമുടിയുടെ മുന്നിലോ ഉള്ള വേദന. ഹിപ് മുൻപിലുണ്ടായ വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടാൽ, ഇത് ഹിപ് ജോയിന്റ് ചെയ്ത സന്ധിവാതത്തിലാകാം . യുവാക്കളിൽ, മുൻകാല മുടിയുടെയും ഞരമ്പ് വേദനയും ഹിപ് ഫെമറോസെറ്റബുലാർ ഇമ്പിപ്പ്മെന്റ് (എഫ്ഐഐ) വഴിയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മുടിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മസ്കുലർ ഉളുക്ക് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

• ഹിപ് വശത്ത് വേദന. മുടിയുടെ വശത്ത് വേദന സാധാരണയായി ഹിപ് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമായോ ഘടനകളുമായോ ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം ഹിപ്പ് ബർസിസ് . ഒരു ബർസ ഒരു ദ്രാവക നിറച്ച ചാവാണ്, പേശികളും എല്ലുകളും പരസ്പരം സുഗമമായി മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബർസിട്ടിസ് ആ കടയുടെ പ്രകോപനമാണ്. ഹിപ്പ് വശത്ത് ഒരു വലിയ ബ്രസാ ഉണ്ടാകും, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ അസ്വസ്ഥരാകാം. ഐലോട്ടിബാണിയൽ ബാൻഡ് വേദനയും നിങ്ങളുടെ ഹിപ് പക്ഷിയുടെ വശത്തുനിന്നും ഉയർന്നുവരുന്നു.

• മുറിയുടെ പിന്നിലേക്കോ പിന്നിലേക്കോ വേദന. ബാംടാകിൽ നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പിൻഭാഗത്തുനിന്ന് ഈ വേദന വരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹിപ് അല്ല. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളില്ലാതെ നിലത്തു നിന്നുകൊണ്ട് ശരീരം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകാൻ ഇത് ഒരു ലളിതമായ പരിശോധനയാണ്. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന ബാക്ക് ബെൻഡ് അനുവദിക്കുക. തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വന്ന് ഈ നെറ്റിൽ 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിന്റെ വേദന വളരെയേറെ മാറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഹിപ് വേദന നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ പിറകുവശത്ത് നിന്ന് വരുന്നതാണ്, ഹിപ് അല്ല.

ഓർമ്മിക്കുക, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയിൽ തുടർച്ചയായി വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം, ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് , ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുക.

ഹിപ്പ് വേദനയ്ക്കായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മുതൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്

ഹിപ് വേദനയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സന്ദർശനം പ്രാഥമിക മൂല്യനിർണ്ണയത്തോടെ ആരംഭിക്കും. കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ശരിയായ മാനേജ്മെന്റും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ഈ സന്ദർശനം പ്രധാനമാണ്. ഈ സന്ദർശനത്തിനിടയിൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, തീവ്രത, ശാരീരിക ശേഷി എന്നീ ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും, കഴിഞ്ഞകാലത്തെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കഴിഞ്ഞ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും. ചരിത്രത്തിൽ ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു കേന്ദ്രീകൃത പരീക്ഷ നടക്കും. പരീക്ഷയിൽ നിരവധി വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാതെ:

• കാത്തിരിപ്പ് വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു മൂല്യനിർണ്ണയമാണ് ഗെയ്റ്റ് വിലയിരുത്തൽ. വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ നടക്കുമ്പോൾ ഹിപ് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടവർക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശരിയായ പരിപാലനത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നയിക്കുന്ന നൗസുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ വീഡിയോ ഗെയ്റ്റ് വിശകലനം നടത്താം.
• പാലപ്പേഷൻ. ഹിപ്പ് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ ഘടനകൾ തൊടാൻ കൈകഴികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികതയ്ക്ക് കാരണമാകും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഘടന സ്പർശിക്കാൻ വേദനയുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക.
• ചലന അളവുകളുടെ പരിധി . ചലനത്തിന്റെ പരിധി നിങ്ങളുടെ ഹിപ് വരച്ചുകയോ, വലിക്കുകയോ, ഭ്രമണം ചെയ്യുകയോ ആണ്. നേരിട്ടുള്ള ചികിത്സയ്ക്കായി ഹിപ് ജോയിന്റ് എങ്ങനെയാണ് സഞ്ചരിക്കുന്നത് എന്ന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

• ശക്തി അളവുകൾ . ഹിപ് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്ന മസ്കുലർ അറ്റാച്ചുമെന്റുകളുണ്ട്. പേശീബലത്തിന്റെ ബലഹീനതയോ അസന്തുലിതമോ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി പരിശോധനകൾ . നിങ്ങളുടെ പിടി നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാത്ര പോകാം, പടികയറ്റം കയറുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹുബ് വേദന നിങ്ങളുടെ മൊത്തം മൊബിലിറ്റിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• പ്രത്യേക പരീക്ഷണങ്ങൾ. ഏത് കൺഫിഗറേഷൻ തകരാറിലാകാം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക പരിശ്രമങ്ങളാണ് പ്രത്യേക പരീക്ഷണങ്ങൾ . നിങ്ങളുടെ ഹിപ് വേദന യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിന്ന് വരുന്നതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കുറഞ്ഞ ബാക്ക് പരിശോധന കൂടി ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തലിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റും നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു പദ്ധതി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ചൂടോടെയോ ഉരുകിയലോ പോലുള്ള ഭൗതിക ഏജന്റുമാരെ ഉപയോഗിക്കും. സ്മരിക്കുക, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഹിമ അസ്വീകാര്യമായ ചികിത്സകൾ നല്ലതു വേണ്ടി, വ്യായാമം വഴി നിങ്ങളുടെ പിടി പരിപാടി സജീവ ഇടപെടൽ ഹിപ് വേദന മികച്ച ചികിത്സ തെളിയിച്ചു ചെയ്തു.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുപയോഗിച്ച് ഹീപ് ശക്തിയോ ചലനമോ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം നൽകാം. വീട്ടുചലച്ചിത്ര പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി ഓരോ ദിവസവും വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സജീവ പങ്കാളിയാകേണ്ടതും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതിവുള്ള ഒരിക്കൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായ വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജോലി തുടരുന്നതിന് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹിപ് വേദന മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, പുരോഗമന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ് അഡ്ജസ്റ്റ് ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ .

ഹിപ്പ് ആസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിലെ സംവിധാനത്തിൽ ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ ടെക്നിക് സഹായിക്കും. വേദനയിൽ ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തലും മെച്ചപ്പെട്ട ഹിപ് ചലനാത്മകവും ഉണ്ടാകും.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

ശരീരത്തിലെ സംയുക്ത സംയോജനത്തിൽ തൂക്കമുള്ളതാണ് തൂപ്പൽ. നടത്തം, നടത്തം, ഇരിപ്പ്, നിലകൊള്ളൽ, പടികൾ കയറുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മുടിയിൽ വേദന നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താം. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ജോലി നിങ്ങളുടെ വേദനയും മൊബിലിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പഴുപ്പ് ശക്തവും മൊബൈലും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, ഹുക്ക് വേദന പെട്ടെന്ന് നീക്കംചെയ്യപ്പെടും, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് മടങ്ങിയെക്കാം.

> ഉറവിടം: ഫ്രഞ്ച്, എച്ച്.പി, etal.Hip ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് വ്യായാമവും മാനുവൽ തെറാപ്പിയും ഹ്രസ്വകാല ഫലത്തിന്റെ പ്രവചകർ. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ജേർണൽ: 2014 94 (1): 31-39.