സ്റ്റീറിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഒരു അഗ്നിയെ മറയ്ക്കുക
ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒരു വാതം വരെ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരിക്കലും മറക്കില്ല. നാം ഒരു സന്ധിവാതം വിശദമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ എലികളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്ന് വിശദീകരിച്ചു. എന്നാൽ, ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനം, സന്ധിവാതം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
ഒരു സന്ധിവേദനയെ തടയുന്നതിന് ഞാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ശേഖരിച്ചു. ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു അഗ്രജാലം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന സമയത്ത്, അവർ ഒരു കാരണമോ മറ്റൊരു കാരണത്താലോ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന സാമാന്യബോധങ്ങളാണിവ.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധിച്ച് വേണം, കുറഞ്ഞത്, ഒരു മാഞ്ഞു പോകാൻ നിങ്ങളുടെ അവസരം മുറിച്ച്.
നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്ലാൻ അനുസരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ചികിത്സാ സമ്പ്രദായം സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പ്ലാൻ അനുസൃതമായി തുടരുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകളും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിയന്ത്രണം വേദനയും വേദനയും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തളർത്താൻ സഹായിക്കും, വേദനയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അർബുദം ഒരു തീയുടെ ചുറ്റുപാടുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, പുകവലിക്കുന്നതിനും വീണ്ടും തിളക്കാനുള്ള അവസരത്തിനുമായി കാത്തിരിക്കാനും കഴിയും. അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് അതിനെ മയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നീക്കുക പക്ഷെ നിലനിർത്തുക
ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾ അവരുടെ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെ ശക്തിയുടെയും പരിധിയിലുള്ള ചലനം നിലനിർത്തുന്നതിനായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നു എന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഒരേ സമയം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതിരുകടന്നില്ല എന്നു പ്രധാനമാണ്. അതിരുകടന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ശാരീരിക പരിമിതികൾ അവഗണിച്ചും ഒരു തീച്ചൂള നടപടിയെടുക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശം അവിശ്വസനീയമാംവിധം വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ ആർത്തവജീവിയുടെ പിടിയിലാകാതിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിത്തീർക്കുന്നു.
ന്യായമായ വേഗത്തിൽ നീങ്ങിക്കൊള്ളുന്ന ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കുക
ഞങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ സന്ധികളുടെ മെക്കാനിക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇതിനകം ബാധിച്ച ആർത്തവവിരാമം അധിക ഭാരം ചേർക്കുക എന്ന് നമുക്കു പ്രധാനമാണ്. ഏതാനും ലളിതമായ തത്ത്വങ്ങൾ നമ്മുടെ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വഴി വേദനയും വീക്കം കുറയും.
സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുക
സ്ട്രെസ് ആർത്രൈറ്റിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആർട്ടറിറ്റിയിൽ അറിയാവുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദം അവരുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നതാണ്. ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദമില്ല. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഇത് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല (ഉദാ: പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, വിവാഹമോചനം). എന്നാൽ മറ്റു ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ലഘൂകരിക്കാനും, സംഘടിപ്പിക്കാനും, ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം, സ്വീകാര്യമായ മനോഭാവം വികസിപ്പിക്കാനും നമുക്ക് കഴിയുന്നത് നാം ചെയ്യണം. കട്ടിംഗ് സമ്മർദ്ദം ആർത്രൈറ്റിസ് വരെയാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
സുഖകരമായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും നേടുക
വിശ്രമവും വിശ്രമവുമുള്ള ഒരു നല്ല തുക ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെ ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യനേക്കാൾ നാം വിശ്രമിക്കണം. ഈ ഉപദേശം അങ്ങേയറ്റം പരിഗണിക്കരുത് -നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉദാസീനരായിരിക്കാൻ നമ്മൾ കരുതുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ മൊത്തം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിശ്രമത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഇടയിൽ ഒരു സമതുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാനാണ് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത്. ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി, വേദനയും ഒരു തീപ്പൊരിയുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒരു ഹാൻഡിൽ കിട്ടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അത് ഒരു ദോഷകരമായ സൈക്കിൾ ആയതിനാൽ, സന്ധിവാതം ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സന്ധിവാതം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ മോശമായിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക
ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൻറെ ഫലമായി വർഷങ്ങളായി തർക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ചില അവകാശവാദങ്ങളൊന്നും പ്രത്യക്ഷപ്രശ്നമല്ല, ചിലപ്പോൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നുവെന്നും ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മോശമാണെന്നും ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഇത് മിക്കവാറും ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ വ്യക്തികളുടെയും ഏറ്റവും സാധ്യതയാണ്. ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തമാവുകയും ചെയ്യുക. ഇത് വാതരോഗമുള്ള ഓരോ വ്യക്തിയെയും ബാധിക്കുകയില്ല. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, വീക്കം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.