ഒരു നാടോടി പ്രതിവിധി ആയി നാരങ്ങകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ്

ആനന്ദിക്കുക, ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യുക

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് ഒരു നാടോടി പ്രതിവിധി എന്ന നിലയിൽ നാരങ്ങയുടെ ദീർഘമായ ചരിത്രമുണ്ട്. എന്നാൽ നാരങ്ങിൽ പ്രധിരോധ ആസ്വാദനം ഉണ്ടെന്ന് അവകാശവാദം ഉണ്ടോ?

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും സുഗന്ധമില്ല.

നാരങ്ങയുടെ പോഷണം

നാരങ്ങയുടെ പോലെ ഓറഞ്ച് പോലെ ധാരാളം വൈറ്റമിൻ സി ഉണ്ടാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, വൈറ്റമിൻ സി കുറവുള്ള ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗം അടങ്ങുന്ന സ്കിർവിക്ക് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന നീണ്ട കടൽ യാത്രകളിൽ അവയും മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളും എടുക്കുകയുണ്ടായി.

നാരങ്ങയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മൂന്നാമത്തേതാണ്, എന്നാൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അതേ അളവിൽ ഉള്ളവയാണെങ്കിലും.

നാരങ്ങയും പ്രമേഹവും

ലായനി, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗികൾ, പ്രമേഹരോഗികൾ എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. നാരങ്ങയുടെ താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയും ഉണ്ട് , ചില പഠനങ്ങളിൽ മറ്റ് നാരുകൾ ഗ്ലൈസമിക് സൂചിക കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിന് നാരായണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണം സംബന്ധിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുമ്പോൾ, അതിനെ പിന്താങ്ങാൻ വളരെ കുറവാണ്. പ്രമേഹരോഗബാധയുള്ള 2015 ലെ മെറ്റാ വിശകലനം സിട്രസ് പഴങ്ങളും ഭക്ഷണവും 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

പോഷകാഹാര പുരോഗതിയിലെ 2014 ലെ ഒരു പഠന പ്രകാരം, സിന്തസ് പഴങ്ങളിൽ ഫഌവോനൈഡുകൾ, നറിൻറിൻ, നറിഞ്ചെറിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . എന്നിരുന്നാലും, ഈ സംയുക്തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒട്ടേറെ ഗവേഷണങ്ങളും അവയുടെ പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ അവയുമുണ്ട്.

ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി

നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ നാരങ്ങയിൽ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്: ലയിക്കുന്ന നാരുകളും വൈറ്റമിൻ സിയും.

ഹൈ ഫൈബർ ഡയറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വൈറ്റമിൻ സി എന്നത് ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ സൌജന്യമായ നാശനഷ്ടം കുറയ്ക്കും. ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ സെല്ലുകളും സെംബ്രണുകളും നശിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികളായ നിരവധി പേർക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ താഴ്ന്ന നിലവാരമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി കൊളജന ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ധമനികളിലെ മതിലുകളുടെ സമഗ്രത നിലനിർത്താനും അതുവഴി രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളും ആർത്രോയ് തകരാറുമുള്ളവർക്ക് സഹായകമാകും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, കൊളസ്ട്രോൾ, വീക്കം എന്നിവയുടെ കുറവു നികത്താൻ വൈറ്റമിൻ സി സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതു ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പോലും. വിറ്റാമിൻ സി മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അഴുകിയ, ദോഷകരമാകാം.

ചിന്തയ്ക്ക് ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിനായി പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതലായി ചിന്തിക്കണം കുറച്ച് നുറുങ്ങുകളും പരിഗണനകളും ഉണ്ട്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

• > _{അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. ഡയബറ്റിസ് സൂപ്പർഫുഡ്സ്. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.}
• > Jia X, Zhong L, സോംഗ് വൈ, ഹു വൈ, വാങ് ജി, സൺ എസ്. സിഗ്നസ്, ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളുടെ ഉപഭോഗം ഇൻസൈഡ് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് പ്രോസ്പെക്ടീവ് സ്റ്റഡിയിലെ മെറ്റാ അനാലിസിസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി. പ്രൈം കെയർ പ്രമേഹം 2016 ഓഗസ്റ്റ് 10 (4): 272-80.
• അഷറഫുൾ ആലം എം, സുബ്ഹാം എൻ, മഹ്ബൂബുർ റഹ്മാൻ എം, ഉദ്ദിൻ എസ്, റെസാ എച്ച്, സർകാർ എസ് എഫക്ട് ഓഫ് സിട്രസ് ഫ്ലേനോനിഡ്സ്, നറിൻകിംഗ്, നരിങ്നിൻ എന്നിവരോടൊപ്പം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, അവരുടെ മെക്കമൈസേഷൻ ഓഫ് ആക്ഷൻ എന്നിവ. പോഷകാഹാര പുരോഗതി. 2014.

• > ഫുക്കുച്ചി, യോഷികോ; > ഹിറമിറ്റ്സു > മസാനോറി; ഒകഡ, മക്കി; സായിാഷി, സനാ; നബീനോ, യുക; ഒസാവ, തോഷിഹിക്കോ; നൈറ്റോ, മിക്കിറ്റാക്ക. "മോർ വൈറ്റ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂയിലെ ബി-ഓക്സിഡേഷനിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ലെവൽ റൈമൾസിൻറെ നിയന്ത്രണം വഴി ലെമൺ പോളിത്താനങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തൽ ഡയറ്റ് ഇന്ഡ്യൂസ്ഡ് ഒക്സസിറ്റി." ജെ ക്ലിൻ ബോഷെം നുഥർ നവംബർ 2008 43 (3): 201-209
• > _{ഹാർഡിംഗ് പിഎച്ച്ഡി, ആനി-ഹെലെൻ; വാറാം FRCP PhD, > നിക്കോളസ് > ജെ; ബിങ്ഹാം പിഎച്ച്ഡി, ഷീലാ എ: ഖോ ഫ്രാച്യുപ് , > കെയ്ത്തി >; ലുബൻ ബി എസ് സി, റോബർട്ട്; വെൽഷ് പിഎച്ച്ഡി, ആലിസ; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "പ്ലാസ്മ വിറ്റാമിൻ സി ലെവൽ, പഴം, പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം, അപായപ്പെടുത്തൽ > ഓഫ് -ന്യൂ-ഓൺസെറ്റ് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്." ഇൻറർണൽ മെഡിസിൻ ആർക്കൈവ്സ് 2008; 168 (15): 1493-1499.}