കാൽപ്പാടയുടെ സമ്മർദ്ദം

കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, തടയൽ എന്നിവ

ഒരു സ്ട്രെസ്ഡ് ഫ്രാക്റ്റർ എന്നത് സാധാരണയായി അമിതമായ പരിക്കാണ്. പേശികൾ ക്ഷീണമാവുകയോ ഓവർലോഡഡ് ആയിത്തീരുകയും, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രഭാവത്തിൻറെ സമ്മർദവും ഞെട്ടലും ആഗിരണം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ക്ഷീണിച്ച പേശികൾ ആ സമ്മർദത്തെ അടുത്തുള്ള അസ്ഥിയിലേക്ക് കൈമാറും. ഇതിന്റെ ഫലം അസ്ഥികളിൽ ഒരു ചെറിയ പൊട്ടൽ അഥവാ ഒടിവുണ്ടാക്കും.

കാൽക്കുലേറ്റുകളിൽ രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും അസ്ഥിബാധ ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ അകം ശാലകളും കട്ടികുറഞ്ഞതും ആദ്യത്തെ അൾട്രാറ്റാൾ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. കാൽനടയാത്ര ചെയ്യുന്നതിലോ ഓടുന്നതിലോ ഉള്ള കാൽച്ചുവട്ടിൽ ഈ ഭാഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. സ്ട്രസ്സ് പരിക്കുകൾ കാൽക്കുലേസിലോ, കുതിരയുടേയും നാവിക്യുലറിലോ കാൽഭാഗത്തിന്റെ അസ്ഥികളിലും സംഭവിക്കാം.

അടിവസ്ത്രധാര മുരടിപ്പിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

അടിവയറ്റിലെ അസ്ഥി പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ഓവർട്രെയിനിംഗും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമാണ്. താഴ്ന്ന ലെഗംഗിലും കാൽയിലും അസ്ഥികൾ സമ്മർദ്ദംമൂലമുള്ളവയാണ്, കാരണം അവർ ഭാരം വഹിക്കുന്ന അസ്ഥികളാണ്. സോക്കർ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, വോളിബോൾ, ടെന്നീസ് തുടങ്ങിയ റണ്ണിന്റെയും സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കായികതാരങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതിയാണ് ഇത്. ഈ സ്പോർട്സുകളിൽ എല്ലാം, കാൽപ്പാദത്തിൽ ഓടിക്കുന്നതും ചാടി ചെയ്യുന്നതും ആയ കാൽപ്പാടുകളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദം ട്രോമയുടെയും പേശികളുടെ ക്ഷീണവും മാറുന്നു. പേശി ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ ഷൂസും വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള മതിയായ തുകയും, ഒരു അത്ലറ്റിന് സ്ട്രെസ് ഒച്ച ഉയർത്താൻ കഴിയും.

ആളുകളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദ അസ്ഥി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഉണ്ടാകാം. പുതിയ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉല്ലാസങ്ങൾ, ധരിക്കുന്ന പാദരക്ഷകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം ഉപരിതലത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തൽ എന്നിവയെല്ലാം സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ടറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇതിനു പുറമേ, അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അസ്ഥി പോലുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലെയുള്ള അസുഖങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

സ്ത്രീകളേക്കാൾ കാൽസ്യം സ്ട്രെസ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ സാധ്യതകൾ സ്ത്രീകൾക്കുണ്ട്. ഇത് "സ്ത്രീ അത്ലറ്റ് ട്രിഡഡ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഭക്ഷണക്രമണങ്ങൾ, അമെനോറീ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപൂർവ ആർത്തവചക്രം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്തതാണ്. ഇത് ആദ്യകാല ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സ്ത്രീകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത്, ഇത് അസ്ഥിസാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ മുറിവ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഫുട്ട് സ്ട്രെസ് ഒച്ചിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ടറുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം വേദനയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, നടത്തം തുടങ്ങിയവ ഏതുതരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ:

• സാധാരണ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേദന
• വിശ്രമവേളകളിൽ വിഷാദനം
• കാൽ വേദന
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം
• ആർദ്രത

ഒരു ഫുട്ട് സ്ട്രേക്ക് ഉരയ്ക്കുക എങ്ങനെ ചികിത്സ ചെയ്യും

സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെന്നു സംശയിക്കുകയാണെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. വേദനയെ അവഗണിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, അസ്ഥികൾ പൂർണമായും തകർക്കാൻ കഴിയും. രോഗിയുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ശാരീരിക പരിശോധന എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഡോക്ടർക്ക് സ്ട്രെസ് ഒബ്സർവേറ്റർ സാധാരണയായി രോഗനിർണയം നടത്താം. രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഒരു എക്സ്-റേയോ എംആർഐയോ ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.

മിക്ക സമ്മർദ്ദോദനങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല. സ്ട്രെസ് ഒടിഞ്ഞുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി RICE തെറാപ്പി : റെസ്റ്റ്, ഐസ്, കംപ്രഷൻ ആൻഡ് എലവേഷൻ. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഇടവേളയിൽ ഇടപെടുകയും കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സൌഖ്യത്തെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും കാൽചുവശ്യം 6 മുതൽ 8 ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. ചിലപ്പോൾ സംരക്ഷണമുള്ള പാദരക്ഷകളും നഖങ്ങളും ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സ്ട്രെസ് ഒപ്റ്റിക് പൂർണമായും സുഖപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾ വേദനയനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ മെല്ലെമെല്ലിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ അനുവദിക്കും, ഒരുപക്ഷേ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള പ്രവർത്തനവും വിശ്രമദിനവും തമ്മിൽ മാറിമാറി. അസ്ഥികൾക്ക് വീണ്ടും സമ്മർദ്ദം ചെലവഴിക്കാനുള്ള സമയം ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ രീതികൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വലിയ, ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള അസ്ഥിരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു.

പാദങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നു

സ്ട്രെസ് പല്ലുകൾ തടയാൻ സാധിക്കും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ആദ്യം ഒരു സ്ട്രെസ് ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും:

• നന്നായി കഴിക്കുക. കാത്സ്യത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ എല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്ത്രീ ആണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• സാവധാനം പുരോഗമിക്കുക. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ 10 ശതമാനം ഭരണം പിന്തുടരുക.
• ശരിയായ ഷൂ ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂ സപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും തോന്നണം. അവർ വൃത്തികെട്ടവരും ധരിക്കുന്നവരും ആയിരിക്കരുത്. ആവശ്യമുള്ള ഷൂ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക.
• വേദന ബോധ്യപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയോ വേദനപ്പെടുകയോ വേദനിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് പ്രവർത്തനം നിർത്തുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.

കൂടുതൽ കാൽ പരിക്കുകൾ

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. അടിവസ്ത്രവും അങ്കിളും അടിച്ചമർത്തൽ (മാർച്ച്, 2015). ശേഖരിച്ചത് ഏപ്രിൽ 03, 2016, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379}