ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ എന്ന നിലയിൽ, ഒരൊറ്റ മണിക്കൂറിൽ ശക്തമായ വ്യായാമത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കാൽ കാൽ കോപ്പിയടിച്ചതായിരിക്കും. നടപടിയെടുക്കലും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതുമെല്ലാം ശരീരഭാരം 1.5 മടങ്ങ് നൽകുന്നു. നമ്മുടെ കാലുകൾക്ക് പരുക്കേറ്റത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ പെട്ടെന്നു നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എന്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പാദത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
ആളുകൾ വേദനയുടെ വേദനയാണ് രോഗികൾക്ക് പയോടതിയോ അല്ലെങ്കിൽ പരോപ്പിക് ചികിത്സാരീതിയോ സന്ദർശിക്കുന്നത്. 26 അസ്ഥികൾ, 33 സന്ധികൾ, അഞ്ച് കട്ടിലുകൾ എന്നിവയാൽ കാൽനടയായി പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടനകൾ ഉണ്ട്. ഈ ഘടനകൾ അപകടത്തിലാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജസ്വലമാവുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വേദന ഉളവാകും, പ്രവർത്തനരീതിയിലുള്ള ചലനശേഷി പരിമിതപ്പെടാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് എന്ത് ദോഷം സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം
പ്ലാൻസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്
കാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ പ്ലാൻ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ കാലിൻറെ അടിയിലുടനീളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്ലസാർ അരികിയെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോശത്തിന്റെ കട്ടിയുള്ള ഒരു ബാൻഡിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി കുതികാൽ അടിവശം തൊട്ട് കാൽനടയുടെ അടിഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. വയലിലെ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാലുടൻ ഉണർവേറ്റലിനു ശേഷം ഉണർവ് കാലഘട്ടത്തിൽ ഉണർവേറ്റൽ സാധാരണയായി നടക്കും.
നിങ്ങളുടെ പാദം, ചതുരശ്ര അടി, താഴ്ന്ന ചക്രം എന്നിവയിലെ ബയോമെക്കാനിക്സുകളെ വിലയിരുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് അൾട്രാ ഫാസിയൈറ്റിസത്തിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു. അൾസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടി, ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മെറ്റാതാൽസാലിയ
കാൽവിരലിന് മുൻപുള്ള ഒരു വേദനാപൂർണ്ണമായ കാൽപാദത്തെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് മൾടിട്ടസർഗിയ. പല്ലിന്റെ മുൻഭാഗം.
കാലിൻറെ ഈ ഭാഗത്തെ അസ്ഥികൾ അമെറ്റാഡാർളൽസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നീണ്ട ജമ്പുകൾക്കൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഈ മേഖലയിൽ വർദ്ധിച്ച സ്ട്രെസ്സ് ലോഡുചെയ്യും. കാലക്രമേണ, അൾട്രാ വയലറ്റ് എല്ലുകൾ മാറുന്നു.
പിണ്ഡം ജാപ്പനീസ് കുത്തിവയ്പ്പ്
ഇന്റെർനെറ്റ് താഴ്ന്ന ലെഗണിനെ താഴേക്ക് വച്ചാണ് പിൻവശത്തെ ടിബിയൻ തളികയിൽ ഇടത് ഭാഗത്ത് വലം വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആർക്കുവാനുള്ള പിന്തുണ തയാറാക്കുകയും, ഇവിടെയുള്ള പ്രക്ഷോഭം വേദന, പരിമിത വാക്കിംഗ് കഴിവുകൾ, ഫ്ളാഫ്ഫുട്ട് വൈകല്യം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഈ പിൻ-ജനറൽ ടിബൺ ഡിസൈനൈറ്റിനുള്ള ചികിത്സ, വഴക്കവും ശക്തിയും, ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളും, ആന്റി-ഇൻഫർമമിറ്റിക്കൽ രീതിയും, ഓർത്തോട്ടിക്സും ഉപയോഗിക്കാം .
ടർഫ് ടോ
ടോർഫ് ടോ ആണ് വലിയ കൂളിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ഉളുക്ക്. ഒരു സാധാരണ ചലനത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് മുനമ്പിന്റെ വലുപ്പം വളരുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കട്ടിലുകളിൽ ഒരു ഘടകം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നടത്തം നടക്കുന്നതും നടപടിയെടുക്കുന്നതുമായ സമയത്ത് ടേഫ് കാലിന്റെ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ടാർസൽ ടണൽ ലിൻക്സ്
കാൽനടയാത്രയ്ക്കുള്ള പ്രധാന നാഡി അസ്ഥിയോ ടിസിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഞെരുമ്പോൾ ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നു. "കൈത്തണ്ട തുരങ്കം സിൻഡ്രോം" എന്ന് പേരുള്ള റിസ്റ്റിലിൽ സമാനമായ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകാം. ടാർസണൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാൽനക്ഷത്രത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്, അവയെ ചുട്ടുപൊള്ളുകയും ക്ഷയിക്കുകയും, വെടിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചികിത്സ
കാൽവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗമാണ് ഭൗതിക തെറാപ്പി. പാദങ്ങളുടെ നീണ്ട തുടച്ചു നീക്കുന്നത് ഈ അസുഖം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വാരസ്യം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ വയലറ്റ് ഫാസിയൈറ്റിസ് കൊണ്ട്, കാൽ ഉഴവുചാൽ കാൽ നിലത്തു നിലനിർത്താൻ.
കാൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റും നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്കും കാൽനടപ്പിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും സഹായിക്കുന്നതിന് തന്ത്രങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു . വേദനയും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ഐസ് ബോട്ടിൽ മസാജ് നടത്താം. നിങ്ങളുടെ പി.ടി. ഒരു മതിൽക്കെട്ടിനുമേൽ അഴിച്ചുമാറ്റുന്ന അണുബാധ നടത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദത്തിന്റെ അടിവസ്ത്രത്തിൽ സൌരഭ്യവാസനയായി മാറുന്നു.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
കാൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാനും പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി, നിങ്ങളുടെ പാദ വേദന മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സജീവമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും വഴികൾ അറിയാൻ.
ബ്രട്ടറ്റ് സിയറസ്, പി.ടി.