നിങ്ങൾ വയൽ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ എത്രമാത്രം വേദനയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ഇത് ഒരു ലിംപിടൊപ്പം നടക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും, ഒപ്പം ഇത് റൺ ചെയ്യാനും നടക്കാനും നടക്കാനും നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്താം.
പ്ലാസ്റ്റിക് ഫാസിയൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗനിർണയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവ പരിമിതമല്ല:
- കുതികാൽ അടിവസ്ത്രധാരികളായ നിങ്ങളുടെ കാൽക്കൽ
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ നടുവിലുള്ള വേദന
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിവശം തൊട്ട് തൊപ്പിയുണ്ടാകും
- കാൽനടയാത്ര സമയത്ത് കാൽനടയായി വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദത്തിനും അങ്കിൾ കൈത്തണ്ടയ്ക്കും ഒരു ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രയോജനം നേടാം. നീളമുള്ള അടിവയലിലെ അഴുകിയ അളവ് കൂട്ടും. ഇത് കാൽനടയായി മാറാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അടിവയറ്റിലെ ആ വേദന കുറയ്ക്കും. കൃത്യമായ രോഗനിർണയം ലഭിക്കാൻ ഡോക്ടർക്കൊപ്പം പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദബാധയ്ക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള അവകാശം നേടുക.
പ്ലാസ്റ്റിക് ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ കാൽപ്പാദനത്തിനും കുണ്ണത്തിനും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്
നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിവയറ്റിലെ അഴുകൽ അഗ്രഭാഗം ഉഗ്രവും വേദനാജനകവും ആണെങ്കിൽ, ആദ്യപടിയായി വേദനിപ്പിക്കുന്ന, ഉരസമുള്ള പ്രദേശത്തിന് ഐസ് പ്രയോഗിക്കുവാൻ ഇടവരുത്തുന്ന വിസർജ്ജന പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിയിൽ 10-15 മിനുട്ട് പ്രതിദിനം നിരവധി തവണ ഐസ് പാക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തലോദ്രമാവുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് മഞ്ഞുതടയരുത്.
വയലറ്റ് ഫാസ്ക്കെട്ടിസിൽ നിന്നും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഐസ്ക്രീപ്പുള്ള മസ്സാജ് പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ രീതിക്ക് രണ്ട് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്: ഐസ് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മസാജ് നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദത്തിൽ അടിവയറിലുടനീളം മൃദുവായി നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അഖിലിസ് തക്കാളി, കാളക്കുട്ടിയെ ലെ ഞെക്കി വളം ഫാസിയൈറ്റിസ് സംഭാവന ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ അക്കിയിൽസും കാളക്കുട്ടിയുടെയും സൌകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും ലളിതവുമായ ഒരു ടവ്വൽ കാളകൂട്ടിയാണ്.
മൊത്തം ആർക്കിടെൽ സപ്പോർട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കിനിസിയോളജി ടേപ്പ് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഫാർസിറ്റിസ് ഫലപ്രദമാവുന്ന ചിലർ. ചികിത്സയുടെ ഈ രീതി നിലവിലെ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല.
പ്ലാൻസർ ഫാഷിയയിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള സ്ട്രെച്ച്
നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വയലാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാൻ ഫാസിയയിലേയ്ക്ക് നിങ്ങൾ നേരിട്ട് പ്രയോജനം നേടാം. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്?
- ഒരു മതിലിനു നേരെ നിങ്ങളുടെ കാൽയോടെ നേരിട്ട് നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷൂ ഓഫ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലടികൾ വൃത്തിയാക്കണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വലിയ തോൽ മതിലുമായി നിൽക്കും, നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദം നിലത്തുനിന്ന് ഏതാനും സെന്റീമീറ്ററാണ്. നിങ്ങളുടെ വലിയ വിയർപ്പ് മൃദുവായി പിന്നോട്ടടിക്കുകയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ ചുവട്ടിൽ സൌമ്യമായ ഒരു വിസ്താരം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ സ്ഥാനം 15 സെക്കൻഡിനു പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ മതിയാകും.
- അഞ്ച് തവണ നീട്ടി ആവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കാൽ മതിൽ വെച്ചാൽ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അഴുകിയ അഴുക്ക് കൈകൊണ്ട് സ്വയം കൈയ്യടക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽ മുട്ടുകുത്തുക, കൈവിരൽ എടുക്കുക, സൌമ്യമായി അത് വിപുലീകരണത്തിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
15 സെക്കൻഡ് നീട്ടി, തുടർന്ന് റിലീസ് ചെയ്യുക. അഞ്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മിക്ക രോഗബാധയും പരിഹരിക്കപ്പെടാറുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇത് ശാരീരിക തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
വയലുകളുടെയും കാലിൻറെയും നീണ്ട വളം അസ്ഥാർ ഫാസിയസിറ്റിയിൽ നിന്നും കാൽവേദനയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ്. കാൽചോർച്ചകളെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദനത്തിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണ ഫാഷിറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും പ്രവർത്തനത്തിലേക്കും മടങ്ങിവരാം.