ഗ്ല്യൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് മസിൽ വസ്തുതകൾ

ഇരുവശങ്ങളിലുമായി ചിതറിക്കിടക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന മസിലുകൾ

ഗ്ലൂട്ടസ് മെഡിസ് പേശി നിങ്ങളുടെ ഹിപ് സൈറ്റിലെ ഒരു ഫാൻ ആകൃതിയിലുള്ള പേശിയാണ്. ഈ സ്ഥാനം ഗ്ല്യൂറ്റിയസ് മെഡിസിയസിനെ ഒരു പ്രധാന പേശി പേശികളായി നിലനില്ക്കുന്നു, ഒപ്പം ശരീരഭാരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാണുന്നതുപോലെ, ഗ്ലൂടൂസെൻ മെഡിയസ് ഒരു ഹിപ്പ് കൈപ്പത്തിയെഴുത്ത് മസിലുമാണ്, ആന്തരിക തുടർച്ചയായ പേശികൾ (എതിരാളികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഒരു പ്രതിരോധ മസിലുകൾ.

ഗ്ലൂത്തൂസ് മെഡിയസ് - ഇത് സംബന്ധിച്ച് എന്തൊക്കെയാണ് വിശേഷങ്ങൾ?

ഗ്ലൂമെറ്റി മെഡിസ് പേശിയുടെ മുഖമുദ്രയാണ് നിങ്ങൾ നടന്ന് നിലകൊള്ളുമ്പോൾ ഇരുവശത്തുനിന്നും വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുന്നത്. ഇത് കാൽക്കുവാനുള്ളത്, സ്ഥിരത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ചലനാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ സഹായിക്കും, അത് വേദനയും മാനസികവും തടയുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഹിപ് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു ഗുരുതരമായ, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഗൗട്ടെസെ മെഡിസിന്റെ പ്രവർത്തനം. നടത്തം, ഓട്ടം, ചില സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഈ ശേഷിയിൽ ഗ്ലൂട്ടിസ് മെഡിസിസ് കോൺട്രാക്റ്റുകൾ ഐസോമോട്രിക് ആണ് - മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കൂട്ടുമ്പോഴുള്ള ചലനം സംഭവിക്കുന്നില്ല.

അനുബന്ധ: നിങ്ങളുടെ പോസ്റ് പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് - ദി അനാട്ടമി ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ്

ഈ ഗ്ളൂറ്റസ് മെഡിസിസ് ilium ന്റെ പുറത്തുള്ള പുറം ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്. (Ilium നിങ്ങളുടെ ഹിപ് എല്ലിന്റെ ആണ്.) അതു താഴോട്ട് നയിക്കുന്നു - അതു പോകുന്ന പോലെ ചുരുക്കുകയാണ് - അപ്പൻ തുടയെന്ന് അസ്ഥിയുടെ പുറത്ത് സ്ഥിതി അസ്ഥികളുടെ പകരം വലിയ knob ന്.

അസ്ഥിയുടെ ഈ നോബ് വലിയ ട്രോച്ചറെറ്റർ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. സൈക്കിളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ ദൃശ്യവത്കരിക്കുവാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഫാൻഷനോപ്ടറിൽ (അത് ഒരു ബ്രൈൻ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു) ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ഫാൻ ആകൃതിയായിട്ടാണ് നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. കൂടാതെ, ആരാധകരുടെ അപ്പ്, മുകളിൽ.

ഗ്ലൂട്ടിസ് മെഡിസ്യൂസ് പല പേശികളിലൊന്നാണ് - ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ സ്ഥലത്തും അവരുടെ ഉല്ലാസപ്രകൃതിയോടെയുള്ള ഹിപ് ജോയിന്റ് ചുറ്റുപാടിലും - തുടയെ തുടച്ചുനീക്കുന്ന തൊണ്ടയും, രക്തവും.

ഗ്ല്യൂറ്റിയസ് മെഡിസിന്റെ ജോലി, കാൽവിരലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് തുടയുടെ തുടക്കം കുറിക്കുക എന്നതാണ്.

അഴിമതി മറ്റൊരു വഴിക്കും സംഭവിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിലംപതിക്കുന്നതും സ്റ്റേഷറിനടുത്ത് നിലയുറപ്പിക്കുന്നതുമായപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ ഒരു വശത്തേക്ക് വരാം. സൈഡ് ടിൽറ്റിങ്ങിൽ ചില മസ്തിഷ്ക്ക പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പെൽവിക്ൽ ടിൽട്ടിങും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിലത്തുനിൽക്കുന്ന നിലപാടിൽ പെൽവിക് ടിൽറ്റിങിന് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു: ഒരേ വശത്തുള്ള ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസിന്റെ ഒരു സങ്കോചവും, തലച്ചോറിന്റെ വിരൽ വശത്തെ എതിർ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. (ഇത് സാങ്കേതികമായി ഒരു ഹിപ് സംയുക്ത പ്രസ്ഥാനമാണ്.) ഹിപ്പിന്റെ കടന്നുകയറ്റത്തിന്റെ ഈ രീതി തരംഗദൈർഘ്യം, പല്ല്, ഹിപ് പ്രവർത്തനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, താഴ്ന്ന ചക്രം നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ സങ്കീർണമാണ്.

ജോയിന്റ് മൂവ്മെന്റും ആസൂത്രണവും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ വ്യായാമ പരിപാടി

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു? സംയുക്ത പ്രക്ഷോഭത്തെ കുറേക്കൂടി പരിമിതമായ അറിവുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിസിനെപ്പോലെ ഒരു ഹിപ്പ് പേശിയുടെ ഏക ജോലി ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുനിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ഓരോ ജോഡിക്കും രണ്ടോ അതിലധികമോ അസ്ഥികൾ ഉണ്ട്. ഒന്നുകിൽ ചലനശേഷി ഉണ്ടാകാം - മറ്റൊന്ന് ശേഷിക്കുന്ന സ്റ്റേഷീഷ്യൻ. ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, അവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളി എന്നിവയെപ്പറ്റിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സഹായിക്കും.

വഴിയിൽ, ഹുക്ക് ജോയിന്റ് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ പേശികൾക്കും വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉൾകൊള്ളുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മിക്ക ചികിത്സാ അല്ലെങ്കിൽ തിരുത്തൽ വ്യായാമ പരിപാടികളും. ശരീരപ്രസക്തിക്കും ലോക്കോമോസിനും ഹിപ് ജോയിന്റ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു - ബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിലും - അവരുടെ പൊട്ടുന്നതിനുള്ള നട്ടെല്ല് പിന്തുണയും പിന്നേയും കോർക് പേശികളിലുമാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും നല്ല അവസ്ഥയിൽ ഈ പേശികൾ ഉണ്ടാകാറില്ല, പല തവണ ശരീരഭാരം, താഴത്തെ താഴെയുള്ള പോസിറ്റീവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു അവസരം - അവിടെ ലിവറേജ് മികച്ചതാണ് - നഷ്ടമാകുന്നില്ല.

മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ ഈ മേഖലയിൽ തീർച്ചയായും, ഹിപ്പ് സംയുക്തവും വലിയ ട്രോച്ചറുമായിരുന്നു. പേശിയുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുകയറ്റ അവസ്ഥയിൽ ഭാഗികമാകുമായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൻറെ സന്ധികളിൽ അനാവശ്യമായ കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് ചെയ്യപ്പെടാനിടയാക്കാം.

ബന്ധപ്പെട്ട: ഒരു അടിസ്ഥാന ബാക്ക് എക്സർസൈസ് പ്രോഗ്രാം ശ്രമിക്കുക

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{മൂർ, കീത്, എൽ. ഡൽലി, ആർതർ, എഫ്. ക്ലിനിക് ആയി ഓറിയന്റഡ് അനാട്ടമി. അഞ്ചാം പതിപ്പ്. ലിപ്പിൻകോട്ട്, വില്യംസ്, വിൽക്കിൻസ്, എ വോൾട്ടയർ ക്ലോവർ കമ്പനി.}

_{ടൂർറ്റെറ, ജെറാർഡ് ജെ. പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ഓഫ് ഹ്യൂമൻ അനാട്ടമി. 6 എഡിഷൻ. ബയോളജിക്കൽ സയൻസസ് ടെക്നോളജി, ഇൻകോ. ന്യൂ യോർക്ക്. 1996. ബാൾട്ടിമോർ. 2006.}