ടിബിയയുടെ സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ

രോഗനിർണ്ണയം, ചികിത്സ, തടയുന്നതിനുള്ള ന്യൂക്ലിയർ പ്രതിരോധം

ഷിൻ മേഖലയിലെ താഴ്ന്ന ലെഞ്ചിന്റെ സമ്മർദ്ദം പൊതുവെ ഒരു അമിത ഉപയോഗത്തിലിരിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദ അസ്ഥിഘടനയെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കുറഞ്ഞ ലെഗന്റെ പേശികൾക്കുമേൽ സാധാരണ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. പലപ്പോഴും ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഷൈൻ സ്ട്രെസ് പല്ലുകൾ പേശ, അസ്ഥികൾക്കുണ്ടാകുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ വേദനയിൽ നിന്ന് കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് കൂടുതലായി വരുന്നു.

പേശികൾ ക്ഷീണമാവുകയോ ഓവർലോഡഡ് ആകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രഭാവങ്ങളുടെ ഞെരുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞെട്ടൽ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ അവ സംഭവിക്കും. താഴ്ന്ന ലെഗ് പേശികൾ ആ അസ്ഥിബന്ധത്തെ അടുത്തുള്ള അസ്ഥിൽ എത്തിക്കുകയും താഴ്ന്ന ലെഗന്റെ അസ്ഥികളിൽ ഒരു ചെറിയ പൊട്ടൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടിബിയയുടെ ഷിൻ സ്ട്രെസ് പരിക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ

സ്ട്രെസ് പല്ലുകൾ സാധാരണയായി അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ്. കോൺക്രീറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പോലെ ഹാർഡ് ഡിസ്പ്ലേയിൽ ആവർത്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. കൃത്യമായ പാദരക്ഷകളാണ് ധരിച്ചിരുന്നത് പോലെ സമയം, തരം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുന്നത് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം മറ്റൊരു കാരണമാണ്.

പുരുഷന്മാരെക്കാൾ സമ്മർദ്ദം കൂടുതലാണ് സ്ത്രീകൾ. "സ്ത്രീ അത്ലറ്റ് ട്രിഡഡ്" എന്ന ഒരു അവസ്ഥയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഭക്ഷണക്രമണങ്ങൾ, അമെനോറീ (അപൂർവ്വമായ ആർത്തവചക്രം) എന്നിവയുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. ഇത് ആദ്യകാല ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (അസ്ഥികളുടെ തകർച്ച) സ്ത്രീകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.

ഈ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയുടെ ഫലമായി സ്ട്രെസ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഓട്ടം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, വോളിബോൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന പ്രതിരോധ സ്പോർട്സ് സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ സ്പോർട്സുകളിൽ എല്ലാം തന്നെ കഠിന പ്രതലത്തിലെ കാൽപ്പാടുകളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദം ട്രോമയുടെയും പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ശരിയായ ചെരിപ്പുകൾ ഇല്ലാതെ, നല്ല പേശികൾ ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തമ്മിൽ മതിയായ വിശ്രമം ഒരു അത്ലറ്റിന് സ്ട്രെസ് പിടുത്തം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ടിബിയയുടെ സ്ട്രെസ് പരിക്കുള്ള ചികിത്സ

സ്ട്രെസ് ഒലിച്ചിറക്കാനുള്ള മികച്ച ചികിത്സ വിശ്രമമാണ്. പതിവ് നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്തു ഏതാനും ആഴ്ച ചില ആഘാത വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് (ആറു മുതൽ എട്ടു വരെ) അസ്ഥികളുടെ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ സഹായിക്കും. വിശ്രമമില്ലെങ്കിൽ, വലിയതും അസ്ഥിരവുമായ സ്ട്രെസ് അണ്ഡാശയങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വീണ്ടും പരിക്കേറ്റ അസ്ഥികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾ, ഒടിവുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കും.

സ്ട്രെസ് പരിക്കുള്ള തടയൽ

താഴെ പറയുന്ന ഉപദേശം സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ആദ്യം നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും:

• ഏതെങ്കിലും കായിക രംഗത്ത് പുരോഗമിക്കുക ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, തീവ്രത, മൈലേജ് അല്ലെങ്കിൽ പരിശ്രമം തുടങ്ങിയവ 10 ശതമാനം ഭരണം പിന്തുടരുക.
• നന്നായി കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു വനിതാ അത്ലറ്റ് ആണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശരിയായ പാദുകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കായിക ഷൂ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. ഷൂസിന് അവരുടെ കുപ്പായവും പിന്തുണയും അവരുടെ പ്രായം നഷ്ടപ്പെടുത്തും, പരമാവധി 500 മൈൽ വസ്ത്രം ധാരാളമുണ്ട്.
• വേദനയോ നീർവീക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ കുറച്ചു ദിവസത്തേക്ക് പ്രവർത്തനം നിർത്തി വിശ്രമിക്കുക.

• തുടർച്ചയായി വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ കാണുക.

കൃത്യമായ മൂല്യനിർണയത്തിനും രോഗനിർണയത്തിനും ഒരു ഡോക്ടറാണ് ആഴ്ചകളോളം തുടരുന്ന ഏതെങ്കിലും ലെഗ് വേദന

_{ഉറവിടം:}

_{ദീപക് എസ്. പട്ടേൽ, et. അൽ. "സ്ട്രെസ് പരിക്കുകൾ: രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, തടയൽ," ആം ഫാം ഫിസിഷ്യൻ. 2011 ജനുവരി 1; 83 (1): 39-46.}