ടെക്സ്റ്റ് മെക്കാനിംഗ് - നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഫോൺ നിങ്ങളുടെ സെർവിക് റിനീവിനെ നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?

ടെക്സ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുമ്പോഴാണ് അസാധാരണമായ തലക്കുഴൽ കോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൻറെ പതിവ് ഉപയോഗം തടയാൻ കഴിയാത്ത കഴുത്തിന് പ്രശ്നങ്ങളാകും.

ഈ അവസ്ഥയെ ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്, സ്മാർട്ട്ഫോൺ കഴുത്ത്, ഐഫോൺ കഴുത്ത്, ഇപ്പോൾ (എന്നെ സൂചിപ്പിച്ച) ആൻഡ്രോയിഡ് കഴുത്ത് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുറിപ്പ്: ഇത് ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ ഡയഗ്നോസസ് അല്ല. എല്ലാം സെൽ ഫോൺ, ടാബ്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ കൈവശം ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ദീർഘകാലമായി ഉപയോഗിച്ച സെർബർ നട്ടെല്ല് കാണിക്കുന്നു.

ചെറിയ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് വളച്ച് മുന്നോട്ട് സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നാണ്. പ്രശ്നം - ഈ തല പ്രവർത്തനം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

"ആളുകൾ ഈ ഉപകരണങ്ങളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അവർ ദീർഘകാലത്തേക്ക് അസാധാരണ സ്ഥാനങ്ങളിൽ കഴുത്ത് മുതലെടുക്കുന്നു, മുകളിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുന്നു; "ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്" എന്ന പദത്തിന്റെ അർഥം മറ്റ് ആളുകൾക്കുണ്ടായിരുന്നു. അത് പ്രത്യേകിച്ച്, വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ്, "നെബ്രാസ്ക മെഡിക്കൽ സെന്റർ ഓർത്തോപീഡിക് സർജറി ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഓർത്തോപീഡിക് സർജനും സ്പൈൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും ആയ ക്രിസ് കോൺണറ്റ് പറയുന്നു.

ഡോക്ടർ കോർസെറ്റ് തുടരുന്നു, "നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസാധാരണ സ്ഥാനത്ത് വഹിക്കുമ്പോൾ , പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ക്ഷീണം, പേശി വൃത്തിയാക്കലുകൾ , സമ്മർദത്തെ തലവേദന എന്നിവക്ക് കാരണമാകും."

ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത് അപകടങ്ങൾ

2014 ഒക്ടോബറിലെ എഗൊറോണിമിക്സ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ലെയും സഹപ്രവർത്തകരുടേയും പഠനങ്ങളിൽ, സ്മാർട്ട് ഫോണിന്റെ ഉപയോഗത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ദീർഘവീക്ഷണമാണ് തലച്ചോറിന്റെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തി.

സ്മാർട്ട് ഫോണുമായി മൂന്ന് ടാസ്കുകൾ ചെയ്ത 18 പേരെ കുറിച്ച് പഠനം നടത്തി. വീഡിയോ, ബ്രൗസിംഗ്, വീഡിയോ കാണുക. ഇരുന്നും ഇരുന്നും നിൽക്കുന്നവർ ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തി.

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹെലൻ സ്മാർട്ട് ഫോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് തലവേദനയുടെ ലക്ഷ്യം. മാത്രമല്ല, 3 പ്രവൃത്തികളിൽ ടെക്സ്റ്റ് ഒരുപക്ഷേ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഴുത്തിലെ വേദനയാണ് ഉപകരണത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകം.

(ഈ ഫംഗ്ഷനുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതലായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് ടെക്സ്റ്റിംഗ് എന്നാണ് എഴുത്തുകാരൻ പറയുന്നത്.) പഠനത്തിൽ ടെക്സ്റ്റുകൾ തലയിൽ വലിയ തലവേദനയുണ്ടാക്കി.

ടെക്സ്റ്റ് നെക് ലക്ഷണങ്ങൾ

"ഐഫോൺ കഴുത്ത്" (അല്ലെങ്കിൽ "ആൻഡ്രോയ്ഡ് കഴു" - എന്റെ കൂട്ടിൽ) എന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, തലവേദന, കഴുത്ത് വേദന, തോളിൽ വേദന, നാഡീയ സംബന്ധിയായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവയാണ് റോഡി ഐലൻഡിലെ ബാരിങ്ടൺടിലെ ഫിസൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും മക്വീ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ ഉടമസ്ഥനുമായ ജെറെമി മക്വേ പറയുന്നത്. വേദന, വിരസത, ചിതറിത്തെറിക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആയുധങ്ങളിൽ കത്തുന്നതോ ആയി.

കാലിഫോർണിയയിലെ കാലിഫോർണിയയിലെ Google ഹെഡ്ക്വാർട്ടേഴ്സിൽ 18 പേരെ ഉൾക്കൊള്ളിച്ച 2012 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ (ടാബ്ലറ്റ് ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു കാര്യങ്ങളിൽ) തല പരിശോധിച്ച്, വെബ് പരിശോധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തലച്ചോറ് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമായിരുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് പഠിച്ചു. ഒരു മേശയിലിരുന്നുകൊണ്ട് ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ടാബ്ലെറ്റിൽ സിനിമ കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ പഠനം തലച്ചോറിന്റെ മുഖമുദ്ര കൂട്ടിയിരുന്നത്.

ഒരു മേശ ഇല്ലാതെ ടാബ്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന പങ്കാളികൾ (അവരുടെ ഉപകരണത്തിൽ ഡിവൈസ് കൊണ്ട്) ഗുരുതരമായ തല മണം ഉണ്ടായിരുന്നു കണ്ടെത്തി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ടേബിളിലെ സിനിമാ നിരീക്ഷകരുടെ തലയ്ക്കായിരുന്നു തലവേദന.

ടെക്സ്റ്റ് മെർക്കുചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുക

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഉപകരണ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനായി, ശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ടാബ്ലറ്റ് സ്റ്റാൻഡിനിലോ ടേബിളിലോ വയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ അതു പ്രവർത്തിച്ചാൽ, അതിനെ തലയിണയിലൂടെ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കയ്യിലൊന്ന് ടാബ്ലറ്റ് കൈവശം വയ്ക്കുന്നതായി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് രോമവളർച്ച കുറയ്ക്കാം, അത് സൂക്ഷിക്കുക. ഈ സ്ഥാനനിർണയം, നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികളിൽ പേശികളെ വളരെയേറെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അസ്വാസ്ഥ്യമോ വേദനയോ ഉണ്ടാകാം.

ഡോൺ കോർസെറ്റ് സാമാന്യബോധം നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് ശാരീരികമായി ഫിറ്റ് ചെയ്ത്, പതിവുള്ള ഗതി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് തന്ത്രങ്ങളും ഉത്തമമാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു ചായ്വ് പരിശീലന പരിപാടിയുമായി ഇടപഴകുന്നത് പരിഗണിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ കഴുത്ത് റീ-പൊസിഷനിൽ സെർവിക് പിൻവലിക്കൽ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാന്ത്വനപരിശീലനപരിപാടി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരിക്കാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ലീ എസ് 1, കാങ് എച്ച്, ഷിൻ ജി ഹെഡ് ഫ്ലെക്സിൻ ആംഗിൾ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. എഗൊറോണമിക്സ്. 2014 ഒക്ടോബർ 17: 1-7. [Epub ന്റെ മുന്നിൽ]

> മക്വേ, ജെ. ഡിപിടി, സിഎസ്സിഎസ്, എംപിടി, ബി.എസ്., നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന സ്മാർട്ട്ഫോൺ നെക്ക്? രോഗിയുടെ ഹാൻഡൌട്ട്. മക്വേ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ബാരിങ്ടൺ, റോഡ് ഐലൻഡ്.

> മുള്ളർ, എച്ച്., ഗോവ്, ജെ., വെബ്ബ്, ജെ., അണ്ടർസ്റ്റാൻഡിംഗ് ടാബ്ലറ്റ് യൂസ്: എ മൾട്ടി മെഥേഡ് എക്സ്പ്ലൊറേഷൻ. Google, Inc. മൗണ്ടൻ വ്യൂ, CA.

> നെബ്രാസ്ക മെഡിക്കൽ സർവകലാശാല (UNMC) യൂണിവേഴ്സിറ്റി. "ടെക്സ്റ്റ് ഒരു കണ്ണ് മാറുന്നു." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 ഫെബ്രുവരി 2013.