മസിൽ കുത്തിയും പടച്ചവനുമായി യഥാർത്ഥ കാരണം ഉണ്ടോ?

പേശികളുടെ തളികകളും തകരാറുകളും കാരണവും മികച്ച ചികിത്സയും ഗവേഷണം സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പേശികൾ തളികാമൂലമോ പേശികളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ വേദനാജനകമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു പേശി വളരെ ഫലപ്രദമായി ആകാം, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് ഇടയാക്കും. വളരെ പേശി തളികകളും തകരാറുകളും ഒരു പേശിയിൽ അപ്രസക്തമായ സങ്കോചങ്ങളാണ്. ഗുരുതരമായ പേശികൾ തളർന്നുപോവുകയില്ല, തന്മൂലം കൈമാറ്റം തടയാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

തളലുകളും തകരാറുകളും സൗമ്യമായതോ വളരെ വേദനയോ ആകാം. എല്ലുകൾക്ക് എല്ലിൻറെ പേശികൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന വേളയിൽ കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് രണ്ട് സന്ധികൾ (ഉദാഹരണത്തിന് കാളക്കുട്ടിയെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്ന പേശികൾ) ഏറെയാണ്. ഒരു സംഘത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് ഒരു പേശിയുടെയോ പേശിയുടെയോ ഭാഗത്ത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവുമധികം ബാധിക്കപ്പെട്ട പേശികളുടെ കൂട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• താഴത്തെ ലെഗ് / കാളക്കുട്ടിയെ (ഗാസ്ട്രോ സെമീനിയസ്) തിരികെ.
• തുടയുടെ തുടക്കം (ഹ്ര്റസ്ട്രിങ്).
• തുടയുടെ തുടക്കം (ക്വാഡ്രൈപ്സ്).
• കാൽപ്പാദം, കൈ, ആയുധങ്ങൾ, ഉദരം

കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് ചെറിയ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് പേശി തളികകൾ വരുകയാണ്. ഒരു തകർന്ന പേശികൾ പാറക്കഷണം തോന്നുകയും കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ നീണ്ട ഇടവേളകളിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. തകരാറുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും പൂർണ്ണമായും അകലുന്നതിന് മുൻപ് നിരവധി തവണയും മടങ്ങിയെത്തുന്നതിന് അസാധാരണമല്ല.

എന്താണ് മസിലുകൾ

പേശി തകരാറുകൾക്ക് കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന സിദ്ധാന്തങ്ങൾ:

• വ്യതിയാനം ന്യൂറോമസ്കൂലർ നിയന്ത്രണം
• നിർജ്ജലീകരണം
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ തകർച്ച
• മോശം കണ്ടീഷനിങ്ങ്

• മസിൽ ക്ഷീണം
• ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക

കഠിനമായ ചൂടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പേശികളുമായുള്ള ബന്ധുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു ഘടകങ്ങളാണ്. താപത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. വിയർപ്പ് ദ്രാവകരും ഇലക്ട്രോലൈറ്റും (ഉപ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ പോഷകങ്ങൾ ചില നിലകളിലെത്തുമ്പോൾ, പേശികളുടെ തളിക്കുന്നതിന്റെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്ലറ്റുകളും പ്രീജോണിൽ തകരാറിലായതിനാൽ (അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയ്ക്ക് ശേഷം) തീവ്രമായ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ചിലർക്ക് കാൻസറിൽ കണ്ടീഷനുകളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകുന്നതായി ചിലർ കരുതുന്നു.

റിസേർച്ച് പ്രോഡക്ട്സ് അൾട്രേറ്റഡ് ന്യൂറോമസ്കൂലർ കൺട്രോളർ ബിസ്പാസ് കോസ്പ്സ്

ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം പഠനവിധേയമാക്കുമ്പോൾ ഗവേഷകർക്ക് "മാരിഡ് ന്യൂറോമസ്ക്കുലർ കൺട്രോൾ" ഹൈപ്പോടെസിസ് വ്യായാമവുമായുള്ള മസ്തിഷ്ക്കാരം (EAMC) നയിക്കുന്ന പ്രധാന പാത്തോഫിസിയോളജിക്കൽ സംവിധാനമാണ്. വ്യതിയാനം വരുത്തിയ ന്യൂറോ കസ്കുലർ നിയന്ത്രണം പലപ്പോഴും പേശി ക്ഷീണം മൂലം പേശീകളുടെ ഏകോപനവും നിയന്ത്രണവും തകരാറിലാകുന്നു.

കേപ് ടൗണിലെ സർവ്വകലാശാലയിലെ മാർട്ടിൻ ഷ്വെൽനസ് നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, "ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ഡിപ്ലെഷൻ", "ഡിഹൈഡ്രേഷൻ" അനുമാനങ്ങൾ എന്നിവ മസിലുകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന തെളിവുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. ഈ സിദ്ധാന്തങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലഭ്യമായ സാഹിത്യം അദ്ദേഹം അവലോകനം ചെയ്യുകയും, 10 വിഷയങ്ങളുള്ള ഒരു ചെറിയ കേസിന്റെ നിയന്ത്രണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. "ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ തകർച്ച", "നിർജ്ജലീകരണം" എന്നീ പരികല്പനകളെ മസിലുകൾക്ക് കാരണമാകാതെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു നാല് ക്ലിനിക്കൽ പ്രോസ്പക്ടർ പഠനങ്ങളും അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

"ഇലക്ട്രോലൈറ്റിക് ഡിപ്ളെഷൻ", "ഡിഹൈഡ്രേഷൻ" എന്നീ പരികല്പനകൾ, വ്യായാമവുമായുള്ള മസ്തിഷ്ക്ക തട്ടിപ്പിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണവും മാനേജ്മെന്റും വേണ്ടത്ര വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ വിശ്വസനീയമായ പാത്തോഫിസോയോളജിക്കൽ സംവിധാനങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് Schwellnus നടത്തിയ പഠനത്തിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

അവൻ എഴുതുന്നു:

"മാറ്റൊലിസിഡ് ന്യൂറോമസ്ക്കുലർ കൺട്രോൾ" എന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ ആധികാരിക സിദ്ധാന്തം, മനുഷ്യന്റെ മോഡലുകളായ പേശികളുടെ തന്മാത്രാ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, കടന്നുകയറ്റ അത്ലറ്റുകളിലെ എപ്പിഡെമോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ, ജന്തു പരീക്ഷണ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.മറ്റൊരു തെളിവാണ് " "ഊർജ്ജതന്ത്രവും ആവശ്യമാണ്, ഗവേഷണവിവരങ്ങൾ ഇത് ആതിഥ്യമരുളുന്നതാണ്, ഇത് വ്യായാമം-ബന്ധപ്പെട്ട മസിലുകൾക്ക് പാടൽ (EAMC) എന്ന രോഗസിദ്ധാന്തത്തിന്റെ പ്രധാന പാത്തോഫിസിയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസമായി കരുതുന്നു."

മസിൽ രക്തസ്രാവത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു

രോഗങ്ങൾ സാധാരണയായി ചികിത്സയില്ലാതിരുന്നാൽ തനിയേ ഇല്ലാതാകും, എന്നാൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ രോഗശാന്തി വേഗതയെ സഹായിക്കും:

മസിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ തടയുന്നു

പേശികളുടെ തകരാറുകൾ കൃത്യമായി പഠിക്കുന്നതുവരെ, അവരെ എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിന് എന്തെങ്കിലും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഏറ്റവും വിദഗ്ദ്ധരും അത്ലറ്റുകളും ഒരുപോലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

മിക്ക പേശികളുമുണ്ട് ഗുരുതരമല്ല. നിങ്ങളുടെ പേശി തരിപ്പ് ഗുരുതരമായതോ, ഇടയ്ക്കിടെയോ, നിരന്തരമായതോ, ആശങ്കകളോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അസോസിയേറ്റഡ് പേശികൾ (EAMC) വ്യായാമത്തിൻറെ കാരണം - വ്യതിയാനം ന്യൂറോമസ്കൂലൽ നിയന്ത്രണം, നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ കുറവ്? എം.പി ഷോൾനേൻസ്. ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ 2009; 43: 401-408.}

_{മസിൽ കുമിള. ദി അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് സൊസൈറ്റി ഫോർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.}

• തടസ്സത്തിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനം നിർത്തുക.
• ഇളക്കമുള്ള പേശി നീട്ടി മസാജ് ചെയ്യുക.
• ഞരമ്പുകൾ നിർത്തുന്നതുവരെ സന്ധി വയ്ക്കുക.
• ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പേശി ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക
• വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം പതിവായി നീക്കുക
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഉണങ്ങുക
• കാളക്കുട്ടിയെ ചലിപ്പിക്കുക: രണ്ടു കാലുമുഴുവൻ നിലത്തു നിൽക്കുന്ന ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ, പിൻഭാഗത്തെ നേരെയാക്കുക.
• തൊലി പേശികളെ വലിച്ചിടുക: ഒരു കട്ടിൽ തൊട്ട്, നേരായ കാൽ, കാൽവിരൽ, കാൽവിരൽ, ചതുപ്പുനിലം എന്നിവ വിശ്രമിക്കുക. ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക, നേരായ കാൽമുട്ടിൽ തൊടുക. (എതിർലിംഗത്തോടെ ആവർത്തിക്കുക.)
• ക്വാഡ്രൈപ്സ് പേശി നീക്കുക: നിലത്തുനിന്നുകൊണ്ട് കാൽപ്പാദത്തിന്റെ മുകളിൽ കൈപിടിച്ച് കുതിർത്തുക. (എതിർലിംഗത്തോടെ ആവർത്തിക്കുക.)