നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമൊത്ത് പ്രമേഹവുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാം?

ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ ഒരു രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്. വിഷാദം തോന്നിയോ അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധിക്കാനോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഈ രോഗനിർണയം സ്വീകരിച്ച ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനുപോലും കാര്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നു. ഈ രോഗം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഈ വിഷയത്തിൽ പിന്തുണയും, മനസ്സിലാക്കലും, അഭ്യസനവും ആവശ്യമാണ്.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, അത് എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു ജീവിത പരിവർത്തന പരിപാടിയായിരിക്കും.

എന്നാൽ, ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതരീതി സ്വീകരിച്ച് നല്ല ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനും ജീവിതപങ്കാളികളേയും സഹോദരങ്ങളേയും കുട്ടികളെയും പോലെയും അടുത്ത ബന്ധുക്കളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനും അവസരമൊരു അവസരമുണ്ട്. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് കുടുംബങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പറ്റുന്നതുകൊണ്ടാണിത്. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെക്കാൾ കുടുംബ ചരിത്രത്തിലേക്കും പാരമ്പര്യത്തിലേക്കും ശക്തമായ ബന്ധമാണുള്ളതെന്ന് അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ പറയുന്നു. കൂടാതെ, കുടുംബചരിത്രം ഒരു പ്രധാന റിസ്ക് ഫാക്ടർ ആണെങ്കിൽ ജീവിതരീതി ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രമേഹരോഗികളോ മണ്ടത്തരമോ ആയതിനാൽ പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ അമിത വണ്ണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെപ്പോലെ സമാനമായ ഭക്ഷണവും പാറ്റേണുകളും ഉണ്ടാകും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനും അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളേയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ സമയം പിടിക്കുക.

ഇത് ആഘാതത്തെ ചെറുക്കാനും ഭയാശിപ്പിക്കാനും , നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ഭാവിയിൽ പ്രീഷ്യബൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനുംപോലും സഹായിക്കും.

ഒരു അംഗീകൃത ഡയബറ്റിസ് അധ്യാപകനെ കണ്ടുമുട്ടുക

പ്രമേഹരോഗികളുടെ പരിചരണത്തിലും മാനേജ്മെന്റിലും പ്രഫഷണലായ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാണ് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ഒരു പ്രമേഹ പഠകൻ. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഈ സന്ദർശനത്തിലേക്ക് വരുന്നതിന് അഭ്യർത്ഥിക്കുക.

നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിരീക്ഷണ, മാനേജ്മെന്റ്, മരുന്നുകൾ , ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം, വ്യായാമം, വിദഗ്ധരെ സന്ദർശിക്കുമ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ടിപ്പുകളും മറ്റും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ആവിഷ്കരിക്കുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രമേഹ രോഗാവസ്ഥയിലാണെന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഇണയെ രണ്ടു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. "പ്രമേഹ ഭക്ഷണരീതി" ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ആഹാരമാണ്, അത് എല്ലാവർക്കും നല്ലതാണ്. നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കണം , കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റിൽ പരിഷ്കരിച്ചത്, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് . ലളിതവും അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഒഴിവാക്കുക , മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ വസ്തുക്കളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും കുടുംബത്തിൻറെ മൂല്യവും. സാവധാനം ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഏറ്റവുമധികം ബാധിക്കുന്ന പോഷകഘടകങ്ങൾ), പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കായുള്ള നല്ല വിഭവങ്ങൾ അറിയുക. അവശ്യസാധനങ്ങളിൽ സംഭരിക്കുക , ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക .

കൂച്ച് കൂട്ടുക

അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഒരു കുടുംബ നടത്തം നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ Wii ഫിറ്റിന്റെ ഗെയിം കളിക്കുകയോ ചെയ്താൽ രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക . നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടായാലും രസകരമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. വ്യായാമം ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി (ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും), കലോറി ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, എല്ലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നിവയ്ക്കെ സഹായിക്കും.

കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാഥമിക തടസ്സം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 7% ഭക്ഷണവും കൃത്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആഴ്ചയിൽ 150 / മിനിറ്റ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഓഫ് കെയർ റിപ്പോർട്ട്. കൃത്യമായ വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

കൃത്യമായ വിവരം നൽകുന്ന ആശ്രയയോഗ്യമായ സ്രോതസ്സുകളുടെ എണ്ണവും

പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വിശ്വസനീയവും വിശ്വാസയോഗ്യവുമായ ഒരു ഉറവിടത്തിൽ നിന്നാണെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ അയൽവാസികളോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതോ അറിയാവുന്നവയോ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കരുതോ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തതുമാണ്.

പകരം, ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക. ഇവിടെ കുറച്ച് ഉണ്ട്:

• ഒരു ഡയബറ്റിസ് അധ്യാപകനെ കണ്ടെത്തുക : https://www.ncbde.org/ അല്ലെങ്കിൽ https://www.diabeteseducator.org/, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ ചോദിക്കൂ
• ഭക്ഷണരീതി: നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും
• ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ: 5 ആപ്സ് നിങ്ങൾ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്
• പ്രൊഫഷണൽ സൊസൈറ്റീസ്: അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ, ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുകൾ അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ

> ഉറവിടങ്ങൾ:

_{അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. ഡയബെറ്റിക് ജനിതകശാസ്ത്രം.}

_{അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. പ്രമേഹ ചികിത്സാരീതിയുടെ നിലവാരം - 2014. ഡയബറ്റിസ് പരിചരണം. 2014 ജനുവരി 37 അനുബന്ധ 1: S14-80.}