തൈ ചിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

തൈ ചൈ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?

തൈചി മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മനസ്സംബന്ധമാണ്. അത് ആദ്യം ഒരു ആയോധന കലയായി വികസിപ്പിച്ചെങ്കിലും, സാധാരണയായി ചലിക്കുന്ന ഒരു ധ്യാന രൂപമായി ഇത് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, കാഴ്ച്ചകൾ, ബാലൻസ്, വഴക്കം, ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടൈൽചിയിലെ പലരും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, തൈചി മാനസികാവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, വേദന കുറയ്ക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഹൃദയാഘാതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈ ചൈ ചലനം, ധ്യാനം, ത്വര ശ്വസനം എന്നിവയെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മന്ദഗതിയിലുള്ള, ഹൃദ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ (ഉത്തേജനം) "ചായി" എന്നും പ്രചരിപ്പിക്കാനും, വിവിധങ്ങളായ ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

തൈ ചിയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

അടുത്ത കാലത്തായി, ടായി ചി എടുക്കുന്നത് ചില ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുള്ളവർക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണമായി 2014 ലെ മെഡിസിൻ തെറാപ്പി ഇൻ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ 1,200 രോഗികളുമായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 21 പഠനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശകലനം ചെയ്തു. തൈയ് ചൈയ രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ ആരോഗ്യപരമായ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തി. . ഹൃദയസംബന്ധമായ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, തലച്ചോറ്, മസ്കുലാസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് തൈചി പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകമാവുന്നു.

തായ് ചിയേയും അതിൻറെ ആരോഗ്യ സാധ്യതകളുടേയും ലഭ്യമായ ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി സുപ്രധാന കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കാണുക:

1) ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

2008 ൽ ക്ലിനിക്കൽ റുമാറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണ അവലോകനമനുസരിച്ച്, തൈചി മുട്ടിന്റെ കരച്ചിൽ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പ്രോത്സാഹജനകമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

എന്നാൽ ആസ്പിരിബയോറ്റിക് രോഗികളിൽ ശാരീരികമായ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തായ് ചൈ സഹായിക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകൾ കൂടി പരിശോധിച്ചു.

ബന്ധപ്പെട്ട: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പൈൽ റിലീഫ് റെമഡീസ്

2) ഹൃദ്രോഗം

2009-ൽ ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോപൊളോമറി റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ആൻഡ് പ്രിവെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനം , തൈചി ഹൃദ്രോഗരോഗ നിവാരണത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ചില രോഗികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആഡ്-ഓൺ തെറാപ്പി ആയിരിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചു. തൈ ചി പരിശീനം രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിലും വ്യായാമശേഷിയിലും മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് 29 മുൻപ് പഠിച്ച പഠനങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിൽ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

കൂടാതെ, 2008 ൽ പ്രിവന്റീവ് കാർഡിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം മാനേജ്മെൻറ് പ്ലാൻ ടായി ചി ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ട: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രകൃതി സമീപനം

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ഉള്ളവരെ തയ്യിക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണോ എന്ന് പറയാൻ വളരെ വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ പറയുന്നു, 2008 ൽ പാർക്കിൻസിനിസവും ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങളും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനമാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗികളിൽ വെള്ളം തൈ കയറ്റുന്നതിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില തെളിവുകൾ അവലോകനം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന്റെ രചയിതാക്കൾ ഈ വിഷയത്തിൽ ലഭ്യമായ ഗവേഷണങ്ങളിൽ അധികവും ഗണ്യമായ കുറവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട: 3 പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ബദൽ ചികിത്സകൾ

4) സൈക്കോളജിക്കൽ ഹെൽത്ത്

2014 ലെ ബിഹേവിയറൽ മെഡിസിൻ ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനത്തിനായി, അന്വേഷണക്കാർ മുൻപ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയുണ്ടായി, ടായി ചി മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഫലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ തായ് ചായ്ക്ക് ഗുണം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് വിശകലനം നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ പഠനങ്ങൾ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ടായിചിയുടെ സ്വാധീനത്തെ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്നും വിലയിരുത്താം.

ബന്ധപ്പെട്ടത്: 8 നാച്ചുറാസ് ഡിപ്രഷൻ റെസിഡീസ് ആൻഡ് നാച്വറൽ റെമഡീസ് ആക്റ്റിവിറ്റി

കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ

മുടി വേദനയും ഫിബ്രോമിയൽജിയയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തായ് ചിയെ സഹായിക്കുമെന്ന് എമർജിങ് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

തൈയി വഴി സ്ട്രോക്ക് മുഖേന വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും, ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, അർബുദം ബാധിച്ചവരിൽ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.

സുരക്ഷയും പാർശ്വഫലങ്ങളും

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളോട് തായ് ചൈ സുരക്ഷിതരാണെങ്കിലും (ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ), അത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യാവസ്ഥയുടെ ചികിത്സയിൽ സാധാരണ പരിചരണത്തിന് പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്. അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഉചിതമായിരുന്നോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ടായി ചി തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എങ്ങനെ തൈ ചി പരിശീലിക്കുന്നു

ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിലും സാമൂഹ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിലും ഓഫീസുകളിലും സ്കൂളുകളിലും ഗ്രൂപ്പുകളിലായി തായി ചി പഠിക്കുന്നു. പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്നും കൂടാതെ ഓഡിയോ, വീഡിയോ റിസോഴ്സുകളിൽ നിന്നും ടായ് ചി ടെക്നിക്സും പഠിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വീഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് ടായി ചി പഠിക്കുന്നതിനാണ് നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ദേശീയ പോർട്ട് ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഉച്ചാരണം: tai-chee

ടായി ചി, ടായ് ചി ചുവാൻ, തായി ചി ചിഹ്, തായ് ജീ ജുവാൻ, തായി ജി ക്വാൺ, ത്രീജിഖാൻ, തായി ജി, ടിജി, ഷാഡോ ബോക്സിംഗ്

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{Ding M1. "തൈ ചായ് സ്ട്രോക്ക് പുനരധിവാസത്തിനായി: ഒരു കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള അവലോകനം." ആം ജെ ഫിറ്റ് മെഡി റീഹാബിൽ. 2012 ഡിസംബർ 91 (12): 1091-6.}

_{ഹാൾ എ 1, മാഹർ സി, ലാറ്റിമർ ജെ, ഫെറേറ എം. "ടൈ ക്മിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ശിഥിലമായ കസ്കുക്സ്ക്ലെലിറ്റൽ വേദന വ്യവസ്ഥകൾക്ക്: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്." ആർത്രൈറ്റിസ് റീം. 2009 ജൂൺ 15; 61 (6): 717-24.}

_{ഹാൾ AM1, മാഹെർ സിജി, ലാം പി, ഫെരേറ എം, ലാറ്റിമർ ജെ. "തൈ ചി വ്യായാമം തുടർച്ചയായി കുറഞ്ഞ വേദന ഉള്ള ജനങ്ങളിൽ വേദനയും വൈകല്യവുമുള്ള ചികിത്സ: ഒരു റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ആർത്രയിറ്റിസ് കെയർ റെസ് (ഹോബോക്കെൻ). 2011 നവംബര് 63 (11): 1576-83.}

_{ജങ്ക്കെ ആർ 1, ലാർക്കി എൽ, റോജേർസ് സി, എറ്റ്നിയർ ജെ, ലിൻ എഫ്. "ക്ലൈഗൻ ആൻഡ് ടായി ചി ആരോഗ്യപരിപാലനങ്ങളുടെ ഒരു സമഗ്ര അവലോകനം." Am J ആരോഗ്യം പ്രമോട്ട്. 2010 ജൂലൈ-ആഗസ്ത് 24 (6): e1- e25.}

_{ലീ MS1, പിറ്റ്ലർ എം.എച്ച്, ഏൺസ്റ്റ് ഇ. "തായ് ചായി ഫോർ ആർത്രൈറ്റിസ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ക്ലിൻ റുമാറ്റോൾ. 2008 ഫെബ്രുവരി 27 (2): 211-8.}

_{ലീ MS1, ലാം പി, ഏൺസ്റ്റ് ഇ. "ഇഫക്റ്റീവ്വർ ഓഫ് ടായി ചി ഫോർ പാർക്കിൻസൺസ് ഡിസീസ്: എ ക്രിട്ടിക്കൽ റിവ്യൂ." പാർക്കിൻസിസം റാൽറ്റ് ഡിസ്റർ. 2008 ഡിസംബർ 14 (8): 589-94.}

_{ലീ ജി 1, യുവാൻ എച്ച് 2, ഷാങ് വി 2. "ദി ക്രോണിക് അവസ്ഥകളുള്ള രോഗികളിൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണനിലവാരത്തിൽ തൈ ചിയുടെ പ്രഭാവം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരിശോധനകളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." സമാഹരിക്കുക. 2014 ആഗസ്റ്റ് 22 (4): 743-55.}

_{നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. "തൈ ചിയും ക്വി ഗാംഗ്." NCCIH പബ് നമ്പർ: D322. ആഗസ്റ്റ് 2015.}

_{വാങ് സി 1, ഷ്മിഡ് സി.എച്ച്, റോൻസ് ആർ, കാളിഷ് ആർ, യിൻ ജെ, ഗോൾഡൻബർഗ് ഡിഎൽ, ലീ വൈ, മക്ലിൻഡൺ ടി. "ഫൈറോംയാൽഗിയ്യയുടെ ടായി ചി ഒരു ക്രമരഹിത ട്രയൽ." എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ്. 2010 ആഗസ്റ്റ് 19; 363 (8): 743-54.}

_{വാങ് എഫ്, ലീ ഇ.കെ, വു ടി, ബെൻസൺ എച്ച്, ഫ്രിചിയോൺ ജി, വാങ് ഡബ്, യൌങ്ങ് എ.എസ്. "തൈ ചി ഓൺ ഡിപ്രഷൻ, ആക്റ്റിവിറ്റി, മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷേമം: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്." ഇൻട്രു ജെ ബിവ്വ് മെഡ്. 2014 ആഗസ്റ്റ് 21 (4): 605-17.}

_{യേയ് GY1, വാങ് സി, വെയ്ൻ പി.എം, ഫിലിപ്സ് ആർ. "തൈ ചി വ്യായാമം: രോഗനിർണയവും അപകടസാധ്യതയും ഉള്ള രോഗികൾക്ക്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ജെ കാർഡിയോപലും റെഹബിൽ പ്രവിശ്യ 2009 മെയ്-ജൂൺ 29 (3): 152-60.}

_{ഏയ് GY1, വാങ് സി, വെയ്ൻ പി.എം., ഫിലിപ്സ് ആർഎസ്. "രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ടായി ചി ചലിക്കാനുള്ള പ്രഭാവം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." മുൻ കാർഡിയോൽ 2008 വസന്തം, 11 (2): 82-9.}

_{Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang M3, ചെംഗ് AS4. "കിഗോഗോംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ടായി ചി ആരോഗ്യരംഗത്തെ കാൻസർ രോഗികൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഗുണഫലങ്ങൾ: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസസ്." സമാഹരിക്കുക. 2014 ഫെബ്രുവരി 22 (1): 173-86.}

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കായി വൈദ്യസഹായം തേടുക, ഏതെങ്കിലും ഒരു ബദൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തണം.