ദി ടൈംഡ് അപ്, ടെസ്റ്റ് ടെസ്റ്റ്

ടഗ് ടെസ്റ്റ്

TUG ടെസ്റ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ടൈം അപ് അപ് ആൻഡ് ടെസ്റ്റ് ടെസ്റ്റ്, ചലനശേഷി ഉപയോഗിച്ച് അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തന ചലനങ്ങളും സുരക്ഷയും അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പരീക്ഷണമാണ്. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക് ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു അന്തിമ അളവുകോലായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റും സുരക്ഷിതമായി നീങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പൊതു ആശയം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

TUG എങ്ങിനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റർക്ക് ലളിതമായ പരീക്ഷണമാണ് TUG: പരിശോധന നടത്താനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര, ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച്, അളവ് ടേപ്പ് എന്നിവ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

ഒരു തുറന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ കസേര തുറക്കുന്നതിനു മുൻപായി സജ്ജമാക്കുകയും പിന്നീട് കസേരയിൽ നിന്ന് മൂന്ന് മീറ്റർ (10 അടി) അളക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്ന് ദൂരം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

TUG ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കസേരയിൽ ഇരിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ പറയുന്നു "പോകുക," തുടർന്ന് സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പരിശോധന ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന് മൂന്നു മീറ്ററോളം നടന്ന് നിങ്ങളുടെ കസേരയിലേക്ക് മടങ്ങുക, ഇരിപ്പിടാനുള്ള സമയം എടുക്കുമ്പോഴാണ് പരിശോധന നടത്തുക.

ഇരുന്നാൽ, സ്റ്റോപ്പ്വാച്ച് നിർത്തി, സമയം രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ടൈം അപ് അപ് എന്റർ ടെസ്റ്റ് ടെസ്റ്റ് ആണ്.

നടത്തം നടത്തുന്നതിന് വാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ക്വോഡ് ചൂരൽ പോലെയുള്ള അസിസ്റ്റീവ് ഉപകരണമാണ് നിങ്ങൾ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ TUG സമയത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കണം. TUG സമയത്ത് മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക സഹായങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് പരിമിതമാണെങ്കിൽ, TUG പരീക്ഷണം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളോട് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

പരിശോധന ഒരിക്കലും നടക്കരുത്.

സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ മുൻപ് TUG ടെസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലനം നടത്തണം. മിക്കപ്പോഴും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ക്ലിനിക്കുകളിലും, രോഗികൾ അവരുടെ പ്രാക്റ്റീസ് കഴിഞ്ഞ് രണ്ടുപ്രാവശ്യം ഈ പരീക്ഷ നടത്തുന്നു, രണ്ടു തവണ ശരാശരി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലാവധി പൂർത്തിയാകുന്നതിനു മുമ്പ് പരിശോധന നടത്തുകയോ നിങ്ങളുടെ പരിശോധനയ്ക്കോ മുമ്പായി പരിശോധന നടത്തുകയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിലോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലോ നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കണം. നിങ്ങൾ ടെഗു ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നതിന് ഉചിതമായ സ്ഥാനാർത്ഥിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

സ്കോറുകൾ എന്താണ് അർഥമാക്കുന്നത്?

റിസേർച്ച് 14 സെക്കൻഡോ അതിൽ കുറവോ ആയി ടി.യു.ജി നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ വീണുപോകാൻ സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 14 സെക്കൻഡിനു മുകളിലുളള സ്കോറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വീഴ്ചയ്ക്ക് വലിയ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്കോർ വീഴുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ്, ബലം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ പി.ടി. നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിർദിഷ്ട ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും.

വീഴാതിരിക്കാൻ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ വീടിനകത്ത് വീഴുക, നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ അസിസ്റ്റീവ് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ഉപകരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ വലിപ്പമുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു വീഴ്ച അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? വീഴ്ച ഒരു ഭയാനകമായ സംഗതിയായിരിക്കാം, ഒരു വീഴ്ച ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ കൂടുതൽ പരിമിതപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സഹകരിച്ചു കഴിഞ്ഞ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പുരോഗമന ചലനത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനായി നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റും നിരന്തരം ഇടവേളകളിൽ ടി.ജി. മികച്ച സ്കോർ നേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പ്രചോദകനായി വർത്തിക്കും.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

സാധാരണയായി നീക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഒരു പരിക്കോ അസുഖമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത അളക്കുന്നതിനുള്ള അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.

ടൈം അപ് അപ് ആൻഡ് ടെ ടെസ്റ്റ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ലളിതമായ ടെസ്റ്റ് ആണ്, നടത്തം സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ചലനോത് സുരക്ഷ ഒരു അടിസ്ഥാന ആശയം നൽകാൻ കഴിയും. TUG ടെസ്റ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിയും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഒരു ശ്രമിച്ചു നോക്കാം.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. ടൈംഡ് അപ് & ടെസ്റ്റ് ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പഴയ മുതിർന്ന ആളുകളിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി വീഴുന്നതിനുള്ള പ്രോബബിലിറ്റി പ്രവചിക്കുന്നു. ഫിഷ് തെർ. 2000; 80 (9): 896-903.}

_{ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്സ് ക്ലിനിക്കൽ കമ്പാനിയൻ. (2000). സ്പ്രിംഗ്ഹൌസ്, പി.എ. സ്പ്രിംഗ്ഹൗസ്.}