ദി മെനപ്പോസ് ഡയറ്റ് റിവ്യൂ

ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉത്തമമാർഗമാണ് ലാരിയാൻ ഗില്ലസ്പി. ആർത്തവവിരാമങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സ്ത്രീകള്ക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഗൈസിപ്പി മനസിലാക്കുന്നു.

പുസ്തകത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ് നല്ലത്

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പുസ്തകം.

• മാനസികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ മുതൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി വിശാലവും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണവും നൽകുന്നു

പുസ്തകത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ് മോശം?

• ചില വിവരങ്ങൾക്ക് ഒരു ബിറ്റ് ടെക്നിക്കൽ ലഭിക്കും.
• ഒരു വ്യായാമ പ്രോഗ്രാം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പ്രത്യേകതകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

എന്താണ് വേദഗ്രന്ഥം നൽകേണ്ടത്?

• ആർത്തവവിരാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യം നേടാനും കഴിയും.
• ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അവരുമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
• വായനക്കാർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പാചകവും പാചകവിധിയുമായ ഒരു സവിശേഷ ഭക്ഷണം.
• വായനക്കാർക്കും ദി മിനി മീൽ കുക്ക്ബുക്കും ദി ഡീയൽ ജേർണലും ലഭിക്കും.
• ഹോർമോൺ റീഫാസ്മെൻറ് തെറാപ്പി, പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം തുടങ്ങിയ നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളും ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

പൂർണ്ണ അവലോകനം - മെനപ്പോസ് ഡയറ്റ്

മെനൊപ്പാസസ് ഡയറ്റ്, ലാരിയാൻ ഗില്ലസ്പി (ഞങ്ങളുടെ മുൻ ലോ കാർബ് ഡയറ്റ് ഗൈഡ്) മാസികയിലൂടെ പോകുമ്പോൾ പല സ്ത്രീകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു: ശരീരഭാരം .

ഗില്ലസ്പി വിശദമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, എളുപ്പം മനസ്സിലാക്കാവുന്ന വിധത്തിൽ, ജൈവപരവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ അവൾ ജീവിതത്തിലൂടെ ചലിക്കുന്നതോടെയാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ ലളിതമായ വിശദീകരണമാണ് അവൾക്ക് നൽകുന്നത്. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ഗ്രാഹ്യം നൽകുന്നു.

ഹോർമോണുകളുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അവളുടെ അധ്യായം പ്രത്യേകിച്ച് രസകരമാണ്. ലളിതമായ രീതിയിൽ വിശദീകരിക്കാൻ, ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതാണ്.

മെനപ്പോസ് ഡയറ്റിന്റെ പിന്നിലെ സിദ്ധാന്തം പുസ്തകത്തിന്റെ മാംസം വിശദീകരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കഫീൻ, തൈറോയ്ഡ്, മദ്യം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം, ശരീരം, ഭാരം എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ 40% പ്രോട്ടീൻ, 25% കൊഴുപ്പ്, 35% ഗ്ലിസെമിക് കാർബുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വായനക്കാർ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വായനക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമം മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, സോയ കഴിക്കുന്നത് കൂടാതെ, നിർഭാഗ്യവശാൽ ചിലർക്ക് മദ്യം ഒഴിവാക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഗില്ലസ്പി എല്ലാവിധ ആശംസകൾ നേരുന്നു. എന്നാൽ, ആർത്തവവിരാമങ്ങളായ സ്ത്രീകളെ കൊഴുപ്പ് വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വയറിളക്കിലേക്ക് കുടിയേറുന്നതായി തോന്നുന്നു.

അവൾ അഞ്ച് ദിവസം ലളിതമായ ഭക്ഷണം നൽകും. അതിനുശേഷം ഞാൻ പലതരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും (അടുക്കള ഫോബിക്) പാചകം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായിരുന്നില്ല. പല ആരോഗ്യകരമായ പാചക ലഭിക്കുന്നതിന് രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ, ഒരു കടുത്ത മിക്സ് ആയിരുന്നു. വ്യായാമത്തെ കുറിച്ചുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ഉപദേശങ്ങൾ അവൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു (ഞാൻ ഇവിടെ കൂടുതൽ വിശദാംശം കാണാനാഗ്രഹിക്കും, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യുന്നു), ആർത്തവവിരാമങ്ങളിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നു: ഹോർമോൺ റീഫായ്സ്മെൻറ് തെറാപ്പി , ചികിത്സകൾ , സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, സഹായകരമായ പോഷകങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രം എങ്ങനെ പട്ടികപ്പെടുത്താം.

മൊത്തത്തിൽ, ഗില്ലസ്പി ആർത്തവവിരാമസമയത്ത് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള അറിവ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടുതൽ പ്രധാനമായും ഈ സമയം ആസ്വാദ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

വെളിപ്പെടുത്തൽ: പ്രസാധകൻ ഒരു അവലോകന പകർപ്പ് നൽകി.