നിങ്ങളുടെ ഐബിസിന്റെ പിന്നിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടോ?

രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെയധികം ഗവേഷണം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്: നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, അതിന്റെ മൊത്തം ജനസംഖ്യ, വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് വർധിക്കുന്നു. ഗവേഷണം ഒരു ചെറിയ എന്നാൽ വികസനം പ്രദേശം പ്രകോപിപ്പിച്ചു പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) വിറ്റാമിൻ ഡി ബന്ധം ചെയ്വാൻ ഉണ്ട്. ഈ വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ച് വിദ്യാസമ്പന്നനായിത്തീരും, IBS- ൽ ഐ.ബി.എസിലെ പങ്ക് സംബന്ധിച്ച് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തുന്നത് എന്താണെന്നു നോക്കാം, ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുവിന്റെ മതിയായ അളവിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എടുക്കുക എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രാധാന്യം

വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വിറ്റാമിനല്ല. മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി, നിങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ചില സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒരു ഹോർമോണിനെ വിവരിച്ചതായി നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം, പക്ഷേ ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് വിറ്റാമിൻ അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ക്ലാസിക്കാണ്. അതായത് വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ജല സ്രവമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾക്ക് വിരുദ്ധമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ടിഷ്യുവിന് ലഭ്യമാണ്, പക്ഷേ അവ സൂക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. ഈ വ്യത്യാസം പ്രധാനമാണ് കാരണം കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സംഭരണ ​​ഘടകം നിഗൂഢമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ രൂപകൽപനക്ക് നിങ്ങളെ അപകടപ്പെടുത്തും.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും ഇത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് പല കരുത്തുറ്റ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു, അത് സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

കാത്സ്യം ആഗിരണം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫേറ്റ് എന്നിവയെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അതുകൊണ്ട് വൈറ്റമിൻ ഡി, അസ്ഥിആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഒരു പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഡിഫിഷ്യൻസി

വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ പ്രാധാന്യം കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ പല സിസ്റ്റങ്ങളിലും, ഒരു കുറവ് പ്രതികൂല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് രക്തചൊല്ലുകൾ വഴി വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 30 nmol / L യേക്കാൾ താഴ്ന്ന നിലവാരം കുറഞ്ഞവയായി കണക്കാക്കാം, 50 nmol / L ന് മുകളിലുളള അളവുകൾ പര്യാപ്തമാണെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. 125 nmol / L ന് മുകളിലുള്ള നിലകൾ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വൈറ്റമിൻെറ അളവിലേറെ എടുക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യപ്രകാശം നേരിടേണ്ടിവരില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള വൈകല്യമുള്ള കഴിവുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുകൾ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ:

• നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളാണ്.
• കറുത്ത തൊലി ഉണ്ടല്ലോ.
• നിങ്ങൾ വളരെ വിരളമായി സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നേരിടുകയാണ്.
• കൊഴുപ്പ് മാലിബിസോർഫിനെ പോലെയുള്ള ഒരു രോഗാവസ്ഥ, അതായത് കോശജ്വലനമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി അമിത ഭാരമുള്ളവരാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്രിച്ച് ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ട് .
• നിങ്ങൾ ഒരു പാൽ അലർജി, ലൈക്കോസ് അസഹിഷ്ണുത , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ovo- സസ്യ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി, ഐ.ബി.എസ്

മുകളിൽ വിവരിച്ച പോലെ, ഗവേഷകർ അടുത്തിടെ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഐബിഎസ് തമ്മിലുള്ള ഒരു ബന്ധം നോക്കി. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് നികൃഷ്ടമായ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതാണ് ഈ താൽപര്യം. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവുമൂലം അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിലെ ഗർഭാവസ്ഥ രോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ , ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ , അവരുടെ വയറ്റിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യപ്പെട്ടവ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ.

IBS ൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് പ്രത്യേകം പ്രസക്തി ഉള്ളത്, ഐ.ബി.എ രോഗികൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ.

എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞിട്ടുള്ള എല്ലാ സൈദ്ധാന്തിക ഘടകങ്ങളും നൽകിയത്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പഠന പഠനമായിരുന്നു. അത് യഥാർത്ഥ ഡിസ്ക്കിങ്ങിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഐ.ബി.എസും തമ്മിലുള്ള ഒരു ബന്ധം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതിന് യഥാർത്ഥ പഠനം നടത്താൻ ശ്രമിച്ചു എന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കി. ഐബിഎസ്-ഡി യുടെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന 41 വയസുള്ള ഒരു സ്ത്രീ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച വൈറ്റമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ഈ ഇടപെടൽ അവളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കാര്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു, അത് അവൾ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നത് നിർത്തലാക്കിയാൽ മടങ്ങിയെത്തും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു നിഗമനം നമുക്കില്ല എന്നതു ശരിയാണ്, പക്ഷേ ഈ ഗവേഷകൻ മറ്റ് ഗവേഷകർ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന മറ്റ് പഠനങ്ങൾ നടത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

60 ഐബിഎസ് രോഗികൾക്കും 100 കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പ് വ്യക്തികൾക്കും ഇടയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു കേസിൻറെ നിയന്ത്രണ പഠനത്തിൻറെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഐബിഎസ് രോഗികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് വളരെ കൂടുതലാണ് എന്നാണ്. ഐ.ബിമാരുടെ രോഗികളിൽ 81 ശതമാനത്തിൽ കുറവുണ്ടായതിനെക്കുറിച്ചാണ്, നിയന്ത്രണമുള്ള 31 ശതമാനം വിഷയങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.

ഒരു പൈപ്പൊട്ട് പഠനം, ഒരു ചെറിയ പരിഗണിക്കപ്പെട്ട വ്യക്തികളെ ഒരു സിദ്ധാന്തം പരീക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ഒരു പോസിബോയോ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വൈറ്റമിൻ ഡി ഉള്ള ഒരു കോമ്പിനേഷൻ പില്ലിനൊപ്പം താരതമ്യം ചെയ്തു. ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കല് ​​പ്രാധാന്യം സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങള് നല്കുന്നില്ല, ഐബിഎസ് വിഷയങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ഭാഗം ഒരു വിറ്റാമിന് ഡി കുറവ് എന്ന് പരീക്ഷിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. അനുബന്ധ വിറ്റാമിൻ ഡി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയുമായിരുന്നുവെങ്കിലും ഐബിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയില്ല.

90 ഐബിഎസ് രോഗികളിൽ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിബോയ്ക്കൊപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റിൽ ആറുമാസത്തെ ട്രയൽ നടത്തിയതിനെക്കാൾ അൽപ്പം വലിയ പഠനം നടത്തി. സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലസ്ബോയെ ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുതലുള്ള "മുത്ത്" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ (വയറുവേദന, വിസരണം, വായുവിൻറെ അളവ്, റംബിലിംഗ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ), പ്ലാസ്റ്റിക്ബോയെക്കാൾ ജീവന്റെ നിലവാരം എന്നിവയെക്കാളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തെ തുടർന്ന ഏക ലക്ഷ്യം "കുടൽ ശീലങ്ങളോടുള്ള അസംതൃപ്തി" ആയിരുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ ഡിസൈനുകൾ വൈറ്റമിൻ ഡി നിലക്കും ഐ.ബി.എസിനും ഇടയിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും നിഗമനത്തിലെത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ആദ്യകാല ഗവേഷണം ഒരു ബന്ധം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഐബിഎസിന്റെ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്, ഐബിഎസ് കാരണമാകുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും രണ്ട് ഘടകങ്ങൾക്കും സംഭാവന ചെയ്യുന്ന അജ്ഞാത ഘടകം.

വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതെങ്ങനെ

ഐ.ബി.എസിനും വിറ്റാമിൻ ഡിയ്ക്കും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം തീർത്തും നിസ്സാരമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നില പരിശോധിച്ച ഡോക്ടർക്ക് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ തലത്തിലുള്ള ഒരു ബോധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ അവശ്യ വസ്തുവായ മതിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കാൻ മൂന്ന് പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളാണുള്ളത്:

• ഭക്ഷണം: വൈറ്റമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല. കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (മാക്കറൽ, സാൽമൺ, ട്യൂണ), വെണ്ണ, മുട്ട, ചില കൂൺ, പശുവിന്റെ കരൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. പല സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡി അവർക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് പശുക്കളുടെ പാൽ. ബ്രാൻഡഡ് ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, തൈര് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
• സൂര്യൻ എക്സ്പോഷർ: കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയിൽ കഴിക്കാനുള്ള മാർഗമാണ് ഇത്. പക്ഷേ ഇതിന് വ്യക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. സൺ എക്സ്പോഷർ തൊലിയുരിക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ത്വക് കാൻസർ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സൂര്യനിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോഴെല്ലാം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നാണ് ഡെർമറ്റോളോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ വിവിധ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഉറപ്പാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ ചെറിയ അളവിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ മറ്റു ശാഖകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അത് സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന സ്ഥലത്തും മാത്രം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാനാണ്, സൂര്യന്റെ സാന്നിധ്യം മനസിലാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും വിവേകപൂർണ്ണമായ ഗതി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.
• വിറ്റാമിൻ ഡി അനുബന്ധങ്ങൾ: ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് മതിയാകും. മൊത്തം ജനസംഖ്യയിൽ ഡിപ്പോസിറ്റീവ് വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ബോധവൽക്കരണത്തിന്റെ ഫലമായി, ഗവേഷകർ ഗവേഷകർക്ക് ദീർഘകാല മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നിലവിലുള്ള ശുപാർശ അലവൻസ് (ആർഡിഎ) എന്നത് 4 മുതൽ 70 വരെ പ്രായമുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 600 ഐയുയാണ്. ആർ.ഡി.എയെ 71 വയസ്സിനും അതിനു മുകളിലുമുള്ള പ്രായക്കാർക്കായി 800 IU ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രക്തം, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ശൈലി എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടറുമായുള്ള ഒരു ചർച്ചയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ശരിയായ ഡോസ് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{എ. അൽ. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗപ്രതിരോധ രോഗികളിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത ഗുണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാധീനം: റാൻഡം ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ന്യൂറോഗസ്റ്റ്രോന്റോളജി & മോട്ടിലിറ്റി . ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: മേയ് 7, 2016.}

_{ഖയാത് വൈ. & അത്തർ എസ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഡിഫുസിഷ്യൻസ് രോഗികളുള്ള രോഗികളുള്ള കുടൽ സിൻഡ്രോം: ഇത് നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ? ഒമാൻ മെഡിക്കൽ ജേർണൽ . 2015; 30: 115-118.}

_{ന്യൂ കാൽസ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി. NIH മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ് എന്നിവയുടെ പുതിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന അളവ് . വിന്റർ 2011.}

_{Sprake E, Grant V. & Corf B. വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഇറിഗേഷൻ ബൗവൽ സിൻഡ്രോം എന്നതിനുള്ള നവീന ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: സിംഗിൾ കേസ് രോഗിയുടെ കേന്ദ്രീകൃത ഡാറ്റയുടെ വിമർശനാത്മക വിശകലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. BMJ കേസ് റിപ്പോർട്ട്. 2012; bcr-2012-007223.}

_{വിറ്റാമിൻ ഡി: ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കായുള്ള ഫാക്ട് ഷീറ്റ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് .}