നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഒരു സജീവ പങ്ക് എടുക്കുക
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ ദിവസം എത്ര അനുയോജ്യമാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വയം പരിശോധിക്കുന്നതിനോ എന്തുപറ്റി.
യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉത്തരം വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസ്, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് പോലെയുള്ള ചില കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധനകൾ
ഒരു ഡോകടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം പതിവായി പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അയാളുമോ അന്ന് പല സമയങ്ങളിൽ അപ്പോഴേക്കും നിയമനം നടത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വായനകളുടെ ഒരു ശ്രേണി നേടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതാണ്. ഈ ഒന്നിലധികം വായനകൾ ഒരു കൂട്ടിലടച്ച ഫലമായി ഒന്നിച്ചുചേർക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളനുസരിച്ച് ഒരു രോഗനിർണയം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം
രക്തസമ്മർദ്ദം രണ്ട് സംഖ്യകൾ, സിസോളിക് (ടോപ്പ് നമ്പർ), ഡൈസ്റ്റോളിക് (അടിഭാഗം) എന്നിവ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മിമി Hg (മില്ലിമീറ്ററിന്റെ മില്ലിമീറ്റർ) അളക്കുന്നു. അതിനാൽ 120/80 mm എച്ച് ജിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം "120 ൽ 80" എന്നാണ് വായിക്കുന്നത്.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായപ്രകാരം, അഞ്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം വിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം : 120 ലധികം സിസോളിക്, 80 mm Hg ഡയസ്റ്റോളിക് (120/80 mmHg കുറവ്)
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം : 120 മുതൽ 129 വരെ സിസോലിക്, 80 mm Hg ഡയസ്റ്റോളിക് എന്നിവയിൽ റീഡിങ് തുടർച്ചയായി വരുന്നു
- ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഘട്ടം 1 : 130 മുതൽ 130 വരെ സിസോലോളിക് അല്ലെങ്കിൽ 80 മുതൽ 89 മില്ലിമീറ്റർ വരെ എച്ച് ജി ഡസ്റ്റാലോളി
- ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഘട്ടം 2 : 140 സി.സ്റ്റോളിക്യിലും 90 എം.എം. എച്ച് ജി ഡയസ്റ്റോളിക് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന (140/90 ലും അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിലും)
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രൈസിസ്: 180/120 മില്ലിമീറ്ററിലും കൂടുതലായ വായന ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വസനം, പുറം വേദന, തിമിംഗലം, ദുർബലത, കാഴ്ചശക്തി അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് സംസാരിക്കുന്നവർ എന്നിവയ്ക്ക് 9-11 ആകാം.
ഹോമിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധനകൾ
ഹോം രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കൽ ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ചെലവുകുറഞ്ഞതും താരതമ്യേന ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.
ഗവേഷണ പ്രകാരം ഹോം റിപോർട്ട് റീഡിംഗുകൾ 24 മണിക്കൂർ ആംബുലറ്ററി മോണിറ്ററുകൾ ( ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് പ്രവചിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വർഗമാനി) റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്ന ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദം.
ഇതുകൂടാതെ, ഹോം റിപോർട്ട് റീഡിംഗുകൾ വൈറ്റ്-കോട്ട് എഫക്റ്റ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു (ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി).
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ സംശയിക്കുന്നതോ ആയ സാധാരണ നിരീക്ഷണം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഹോം രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇപ്പോഴത്തെ മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കാൻ അവൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ചില ആളുകളിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മാസ്കെഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ സാധാരണമായപ്പോൾ, വീട്ടിലാണെങ്കിൽ) സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കാൻ വീടു രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിച്ചേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും അവസാനം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വായനക്ക് പകരം ഓഫീസിലെ രക്ത സമ്മർദ്ദ വായനയ്ക്ക് ഉപകരിക്കും, പകരം ഒരു പകരക്കാരനായിരിക്കും. അതിനാൽ സ്ഥിരമായി പരിശോധനയ്ക്കായി ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വീട്ടിൽ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക
വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ എടുക്കുന്നതിനേക്കാളും വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ അളവെടുക്കാം.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ദിവസത്തിൻറെ സമയം തീരുമാനിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത മനസ്സുകളുണ്ടായിരിക്കണം. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ദിവസം മുഴുവനും രക്തസമ്മർദ്ദം മാറ്റങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണഗതിയിൽ ഉണരുന്നതിന് ശേഷം ഏറ്റവും താഴ്ന്ന വലയിൽ തന്നെ, ദിവസം മുഴുവൻ 30 ശതമാനം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രവർത്തന നില, ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലമാണ്.
വ്യവസ്ഥാപിത വിഷയങ്ങൾ
വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് വ്യായാമം പോലെ പുറത്തുള്ള സ്വാധീനങ്ങളെ ഒഴിവാക്കി ഒരേ വായനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നൽകണം. ഒരു ഉദാഹരണം രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധനാ ദിവസം ഒരാഴ്ചയോളം ഒരാഴ്ചയോളം രാത്രിയോ രാത്രിയോ രണ്ടും രണ്ടോ മൂന്നോ വായനകൾ എടുക്കാം.
സ്ഥിരമായി വായിക്കുന്നതിലൂടെ ഡോകടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ചികിത്സ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാൻ എളുപ്പമാണ്. വിജയകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ ഒരേ സമയം ഇടയാക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭാവനകളെ നിരസിക്കാൻ ഒരു അസ്ഥിരമായ റൂട്ട് കഴിയും
വ്യായാമം കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിലനിറുത്തുന്നതിന് പകരം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു. കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പകൽ സമയത്ത് തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവിലുള്ള ചില സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
സൗകര്യപ്രദമായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കാൻ ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിനൊപ്പം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സമയമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നത് പോലെ യഥാർത്ഥ സമയം പ്രധാനമല്ല എന്നത് കാരണം, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സംഘർഷങ്ങളാൽ തടസ്സപ്പെടുവാൻ ഇടമില്ലാത്ത ഒരു സമയ സ്ലോട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വീടിന് പുറത്ത് ജോലി ചെയ്താൽ, ജോലിക്ക് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം എടുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മടങ്ങിവരുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
പതിവ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനായുള്ള ഡോക്ടർ സന്ദർശിക്കുകയോ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രക്തസമ്മർദ്ദം എടുക്കുകയോ ചെയ്യുക (നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം), നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയിൽ സജീവ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഈ നല്ല പ്രവൃത്തി തുടരുക - നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വായനയും നിത്യേന വ്യായാമവും സമീകൃത ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കാം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. (നവംബർ 2017). രക്തസമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കൽ.
> ബ്രേക്സ്-ഷ്രോപ്പ്ഷെയര് ടിഎല്, ജഡ്ഡ് ഇ, വൊക്കോവിച്ച്എഎഎസ്, ഷ്രോപ്ഷൈര് ടിഎസ്, സിംഗ് എസ് ഹോം ഹോം രക്ത സമ്മര്ദ്ദം മോണിറ്ററിംഗ് ക്ഷമത ഫലങ്ങള് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും രോഗിയുടെ ഫലത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ വീട്ടിലും ആംബുലേഷണൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലുമുള്ള മരുന്നുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ഇന്റഗ്രർ ബ്ലഡ് പ്രസ് കണ്ട്രോൾ. 2015; 8: 43-9.
> പിജിംഗ് ടി.ജി. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രിവൻറീവ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ നഴ്സസ് അസോസിയേഷൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം . 2008 ജൂലൈ 52 (1): 10-29.