നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നതും പെട്ടെന്ന് മുറിവും തോന്നുന്നതും നിങ്ങൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെറൈഗോ -ടൈപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളായ അസ്വാഭാവിക പരോക്ഷമായ വെർട്ടോഗോ, അല്ലെങ്കിൽ BPPV എന്നിവയിൽ നേരിടേണ്ടതായി വന്നേക്കാം . നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ നിങ്ങളുടെ വേശ്യാവൃത്തി വ്യവസ്ഥയിൽ ധാരാളമായി കാൽസ്യ നിക്ഷേപം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് BPPV. ധാരാളമായി കാൽസ്യം സ്ഫടികകൾ നിങ്ങളുടെ നീർച്ചുരുള വ്യവസ്ഥയിൽ ഞരമ്പുകളുമായി ഇടപെടുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും തുല്യതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകളെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ BPPV ഉണ്ടാക്കിയ വെർട്ടിഗോ വികസിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കാനോ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചില ഡോക്ടർമാരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും പരിശോധിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പ്രത്യേക വ്യായാമവും മയക്കുമരുന്നും സാധാരണ നിലയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
1 -
പരിഭ്രാന്തരാകരുത്നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയോ പെട്ടെന്നു നീങ്ങുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ മുറി വയൽ ആരംഭിക്കുക, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. സ്പിന്നിങ്ങ് എന്നന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കുമെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി അത് കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾ മാത്രം നീളുന്നു. BPPV ന്റെ മിക്ക കേസുകളുമായും, നിങ്ങളുടെ തലയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഒത്തുചേരുന്നതും സ്പിന്നിനെ പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2 -
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിളിക്കുകചിലപ്പോൾ, തലകറക്കം ആൻഡ് വെര്ട്ടിക്കോ BPPV അധികം ചീത്ത എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നത്. ഇടയ്ക്കിടെ, ലംബമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്ട്രോക്കിലൂടെയോ ഇൻക് ചെവി അണുബാധയിലോ വൈറസ് മൂലമോ ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വെറ്റീഗോ യഥാർഥത്തിൽ BPPV ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ചില ലളിതമായ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ BPPV യെ വിലയിരുത്താൻ പ്രത്യേക ബാലൻസ് പരിശോധനകൾക്കും വെസ്റ്റിക്ബുലർ ഫസ്റ്റ് ടെസ്റ്റുകൾക്കും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും യോജിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.
3 -
ഹോം എപ്ലീ മാൻവെയർ നടത്തുകനിങ്ങളുടെ ഇഞ്ചി ചെവിയിൽ മാറ്റിവച്ച കാത്സ്യം പരവതാനികളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് ഹോം എപ്ലി മാൻവർ. BPPV ഉണ്ടാക്കിയ ലംബമായ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനോ ഇത് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ഇത് ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ് വ്യായാമം. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ തലയും ശരീരവും കൊണ്ട് ഇരിക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതും ഉള്ള പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. BPPV മയക്കുമരുന്ന് ഒഴിവാക്കാനായി എപ്റ്റി മാൻവൽ 80% ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
4 -
ബ്രാൻഡഡ് ഡാറോഫ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകBPPV കാരണമുള്ള തലകറക്കം, വെന്റീഗോ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ബ്രാൻട്ഡ്രോഫ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കിടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബ്രെഡ്ഡ്രോഫ് വ്യായാമങ്ങൾ BPPV ന്റെ പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വേസ്റ്റേബുലറിൽ മാറ്റിവച്ച കാത്സ്യം പരവതാനികളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റേണ്ടതില്ല. BPPV ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങളെ തടയുന്നതിന് ബ്രാൻഡ്ട് ഡാറോഫ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.
5 -
സെംട്ടൺ മാൻവൽ പരീക്ഷിക്കുകBPPV ചികിത്സയ്ക്കായി നടത്തപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് സെംന്റ് മാനേജ്. എപ്ലി മാൻവെയർ, ബ്രാൻറ്റ്റ് ഡാഫ്ഫ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സമാനമാണ് ഇത്. ഒരു സിറ്റിംഗ് സ്ഥാനത്തു നിന്ന് ഒരു ഇടുങ്ങിയ സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന തലയുമായുള്ള റൊട്ടേഷൻ അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
BPPV കാരണം വെർട്ടിഗോ, റൂം സ്പിന്നിങ്, തലകറക്കം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക നഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ചലനാത്മകതയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭയാനകമായ സംഗതിയായിരിക്കാം. ശാന്തമായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊക്കെയായി പരിശോധിക്കുക, ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് പരിഹാരമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്തേക്കാം.