തോളെഡ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ പി ടി ഹെൽ സഹായിക്കും

തോളെല്ലിന്റെ വേദന ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ശാരീരിക തെറാപ്പി ചികിത്സയായി അല്ലെങ്കിൽ പുനരധിവാസത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം. തോളിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്ന വിവിധ വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ചുള്ള തെറാപ്പി തരത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

ഭിത്തിയുടെ (ഭുജം), സ്കാപുല (തോളിൽ ബ്ലേഡ്), ക്ലേവിബോൺ (കൊലാർബോൺ) എന്നിവ ചേർന്ന സങ്കീർണ്ണമായ പന്ത്, സോക്കറ്റ് സംയുക്തമാണ് തോട്ടം.

തോളിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പല കട്ടികൂടങ്ങളും ഉണ്ട്, പല പേശികളിലെ അറ്റാച്ച്മെന്റുകളും തോളെ നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തോളില് വളരെ മൊബൈല് ജോയിന്റ് ആണ്, അത് ആളുകള് എവിടേക്ക് എത്തിച്ചേരുകയും പല ദിശകളിലേക്കും നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഷോൾഡർ വേദന കാരണങ്ങൾ

തോളിൽ വേദനയുടെ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഓവർഹെഡ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ബേസ്ബോൾ എറിയുന്നവ, റോട്ടേറ്റോ കഫ് അല്ലെങ്കിൽ ബൈസ്സെപ്സ് ടെൻഡണുകൾ നുള്ളിയെടുക്കാനും കാരണമാകും. ഇടയ്ക്കിടെ, മോശമായി ഇരുന്നുകൊണ്ട്, തലച്ചോറിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. വെള്ളച്ചാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോ അപകടങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള ട്രോമയും തോളിനെ മുറിപ്പെടുത്തുന്നു. പലപ്പോഴും തോളില് വേദനയൊന്നും കാരണമാകില്ല. പൊതുവായ തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• റൊട്ടേറ്റർ കഫ്സ്ടൺഡൈനാറ്റിസ്: റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റിന് നാല് പേശികളുണ്ട്. അവരുടെ പ്രാഥമിക ഘടകം ഭുജത്തിന്റെ ഭുജത്തിന്റെ ഭൗതികഭാഗത്തെ സോക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. റൗട്ടർ കഫ് പുള്ളികൾ നേരിട്ടോ, നേരിട്ടോ, തോടിന് ബ്ലേഡ് വയ്ക്കാറുണ്ട്. ഈ അവയവങ്ങൾക്ക് അടിവയറുകളായി തവിട്ടുനിറവുകയും പുകവലിക്കുകയും വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും.

• സൈനിൻ സന്ധികൾ : സൈനിൻ ടാൻസൺ തോൽക്കുന്നതിനു മുൻപായി നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ പേശികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. പലരും കൈയ്യിലെ കുഞ്ഞിന്റെ കൈയ്യിൽ അഞ്ചാം റൗട്ടർ കഫ് തകരാറുണ്ടാക്കാൻ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കരുതുന്നു. ഇത് തോളിൻറെ മുൻപിൽ സ്ഥിരത നൽകുന്നു. ഈ പേശി തോൾ സ്ഫോടനത്തിന്റെ കാരണമാകാം, തോളില് ബ്ലേഡിലെ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ തൊലിപ്പുറം, തോളില് ബ്ലേഡ് എന്നിവയോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കട്ടകളാണ്.

• ഷോൾഡർ ബർസിസ്റ്റെസ്: ഒരു ബ്രസ എന്നത് ശരീരത്തിലെ ഘടനകൾ പരസ്പരം സുഗമമായി ചലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ദ്രാവകം നിറഞ്ഞതാണ്. ഭീമാകാരമായ അസ്ഥിയ്ക്കും തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു ബർസയുണ്ട്. ഈ ബർസ തോളിൽ തുള്ളിക്കളഞ്ഞ് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കും.
• ശീതീകരിച്ച ഷോൾഡർ: ശീതീകരിച്ച തോട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ അങ്കിൾ ക്യാപ്സ്യൂലിറ്റീസ്, തോട്ടം വേദനയുള്ളതും ക്രമേണ ചലനത്തിന് കാരണമാകാത്തതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ ചലനശേഷി 18 മാസങ്ങൾ വരെ നിലനിൽക്കും. ഇത് വേദനാജനകവും ഗണ്യമായ പ്രവർത്തന നഷ്ടങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
• ഷോൾഡർ ഫ്രാക്റ്റർ ഒരു നീട്ടിയ ഭുജത്തിൽ വീഴുന്നത് തോളിൽ തകരാറുള്ളതിന്റെ സാധാരണകാരണമാണ്. കൊളാബൺ , സ്കപ്പുല, ഭുമൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു സംയോജനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാം.

ഷോൾഡർ വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

ഒരു വീഴ്ചയോ കാർ അപകടമോ പോലുള്ള ട്രോമയുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾ തോളിൽ വേദന ഉണ്ടായാൽ ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടണം. കൂടാതെ, തോളിലെ വേദന രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചകളിൽ കൂടുതലും നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, ഗുരുതരമായ പ്രവർത്തനപരമായ നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഹെൽത്ത്കെയർ പ്രൊവൈഡർ ശുപാർശ ചെയ്യുക.

തുടക്കത്തിൽ, ചെറിയ കാലയളവ് വിശ്രമം വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് രണ്ടുമൂന്നു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കണം.

ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽനിന്നുള്ള ആശ്വാസം നൽകാനും തോളിൽ നിങ്ങൾ ഐസ് പ്രയോഗിക്കാറുണ്ട്. 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഐസ് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ പെൻഡുലം വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. തോളില് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫ്രോസുള്ള തോളില് നിന്ന് നിങ്ങള്ക്ക് ഒഴിവാക്കാം.

ഏതാനും വിശ്രമത്തിന് ശേഷം, ഷോർട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളുടെ ചലനത്തിന്റെ പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താനും റോട്ടർ കേഫ് പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. മുൻപ് പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക വഴിയുണ്ടെങ്കിൽ റോളേറ്റർ കഫ്, പന്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുക, അതിനാൽ ഇവിടെ ശക്തി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശാരീരിക തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ വേദനയെ സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയെ വിലയിരുത്താനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം പ്രാരംഭ മൂല്യനിർണ്ണയത്തോടെ തുടങ്ങുന്നു. ഈ വിലയിരുത്തലിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ സ്വഭാവത്തെയും, ഭീകരമായ, ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഘടകങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കും. തോളിൻറെ ചലന ശേഷി അളവെടുക്കുക അളവെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചലനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിരീക്ഷിക്കാനും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു goniometer ഉപയോഗിക്കാം. പിന്നെ, ചികിത്സയ്ക്ക് മാർഗനിർദേശം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വേദനക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടനയെ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്താം.

പ്രാഥമിക വിലയിരുത്തലിനു ശേഷം, ചികിത്സ ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വേദന അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും ചികിത്സാ രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഭവനപരിപാടി നടത്താൻ നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശവും നിർദ്ദേശങ്ങളും അടുത്തറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കൂ.

ഷോൾപർ പെനിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ മോശപ്പെട്ടവർ

സാധാരണയായി, തോളിൽ വേദന നാലു മുതൽ എട്ടു വരെ നീളുന്നു. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ മെച്ചപ്പെടൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. തോളിലെ വേദന നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കണ്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്കോ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കോ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കൂടുതൽ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കും.

തോളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് വേണമെങ്കിൽ, ഇഞ്ചക്ഷൻ കഴിഞ്ഞ് ശാരീരിക തെറാപ്പി വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സർജന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിൻവലിക്കാൻ തൊട്ടു മുൻപായി പിന്തുടരുക. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ശാരീരിക തെറാപ്പിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം സാധാരണ ചലനവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

പല തരത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുമലുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അവ പരിക്ക് പറ്റിയതാണ്. മുറിവുകളിനു ശേഷം അനുയോജ്യമായ പുനരധിവാസം നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ സംയുക്ത മൊബൈൽ ആയും ശക്തമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

> ഉറവിടം:

> റോട്ടേറ്റർ കഫ് ആൻഡ് ഷോൾഡർ കണ്ടീഷനിങ് പ്രോഗ്രാം. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.