അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതു പോലെയുള്ള കാത്സ്യത്തിന്റെ പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതു ഹൃദയസമ്പാദനത്തിനും ഇടയാക്കും. ചില പഠനങ്ങൾ കാത്സ്യം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കാൽസ്യത്തിന്റെ കഴിവ് വർഷങ്ങളായി അറിയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മലിനജലമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ മൃദുല ജലത്തിൽ കുടുക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗചികിത്സാ മരണത്തെക്കാൾ കുറഞ്ഞ അളവിലും ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതായും അറിയപ്പെടുന്നു. കാത്സ്യം ഇതിന് എന്തെങ്കിലും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ചില പഠനങ്ങളിൽ കാൽസ്യം സംബന്ധമായ അളവുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടെത്തൽ, പക്ഷേ പഠനങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ്.
കാൽസ്യം താഴ്ന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നു?
കാത്സ്യം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് അറിയില്ല. നാരുകൾ , പിത്തരസത്തിന്റെ റെസിൻ പ്രവർത്തനങ്ങളെപ്പോലെ സമാനമായ കുമിൾ പൈൽ ആസിഡുകളും കൊളസ്ട്രോളിനും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയാണ് കൊളസ്ട്രോൾ.
എന്താണ് സ്റ്റഡീസ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്?
കാൽസ്യത്തിന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവു കുറഞ്ഞുവരുന്ന ചില പഠനങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ 1000 മി.ഗ്രാം മൂലകങ്ങളുടെ കാത്സ്യം കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് 2 മുതൽ 4 ശതമാനം വരെ താഴ്ന്നതാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഓരോ പഠനത്തിലെ കാത്സ്യവും ഒരു ഡോസ് ആയി എടുക്കപ്പെട്ടു അല്ലെങ്കിൽ 400 മില്ലിഗ്രാം വർദ്ധനമായി വേർതിരിച്ചു. കൂടാതെ, ഉയർന്നതും സാധാരണവുമായ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവും, പാശ്ചാത്യമോ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണമോ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വ്യക്തികളുമാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മൂലകമായ കാത്സ്യം കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളിൽ എച്ച്ഡിഎൽ , എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പ്രധാനമായും ബാധിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ഗ്രാം കാൽസ്യം എച്ച്ഡിഎൽ 1 മുതൽ 5% വരെ എൽഡിഎല്ലിനും 2 മുതൽ 6% വരെ ഇടവിട്ടും ഉയർത്താൻ സാധിക്കുമെന്ന് നിലവിലുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഈ പഠനങ്ങളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഒന്നും തന്നെ ബാധിക്കപ്പെട്ടില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുള്ളത്, കാൽസ്യം കൊഴുപ്പ് വർധിച്ചതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഫലപ്രദമായി കാണപ്പെടുന്നു.
എനിക്കെത്ര കാത്സ്യം ആവശ്യമുണ്ടോ?
കൊളസ്ട്രോൾ അൽപ്പം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നാണ് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളത്. കാൽസ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന് കാര്യമായ സ്വാധീനമില്ലെന്ന് മറ്റു പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതുമൂലം, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ പൂർണ്ണമായും കാൽസ്യം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നിയമത്തിന് കാത്സ്യം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ കൂടെ പരിശോധിക്കണം.
മുതിർന്നവരിൽ എലമെൻറൽ കാൽസിമത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അലവൻസ് 1000 നും 1200 നും ഇടയ്ക്കുള്ള ദിവസമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് പകരം ഡയറ്റ് - കാൽസ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാത്സ്യത്തിന് കഴിവുള്ള ചില പഠനങ്ങളിൽ ഇത് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്.
പാൽ, ഇലക്കറികൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളും വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകളെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പഠനങ്ങൾ ഫലവത്തമായ കാൽസ്യത്തെ അളന്നുവെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, അതിനാൽ ഓരോ പ്രോഡക്റ്റിലും മൂലകങ്ങളുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ലേബലുകൾ ഉറപ്പാക്കുക. കൂടുതൽ അത്യാവശ്യമല്ലാതാകുമ്പോൾ - വളരെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബോസ്റ്റിൻ > ആർ.എം., ഫോസ്ഡിക്ക് എൽ, ഗ്രാൻറ്റ്റിസ് ജി.എ.ഏ. സെറം കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ. ആർക്ക് ഫാം മെഡ് 2000; 9: 31-39.
> ഡിറ്റ്സ്ഷീഡ് ബി, കെല്ലർ എസ്, ജറീസിസ് ഗെർഹാർഡ്. മനുഷ്യരിലെ കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ് അനുബന്ധമാണ് കൊളസ്ട്രോളിൻറെ ഉപാപചയ ബാധിക്കുന്നത്. ജുസ് 2005; 135: 1678-1682.
ബെൽ എൽ, ഹാൽസ്റ്റൻസൺ സി.ഇ., ഹാൽസ്റ്റൻസൺ സി.ജെ., തുടങ്ങിയവരും. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കൽ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കൽ, മയക്കുമരുന്നിലെ ഹൈപ്പർചോളർറ്ററോളിമിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ. ആർച്ച് > ഇന്റർ > മെഡ് 1992; 152: 2441-2444
> റീഡ് ഐ.ആർ, മേസൺ ബി, ബോളണ്ട് എം.ജെ. ലിപിഡ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരത്തിലെ ഘടന ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്ന പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചുള്ള കാൽസ്യസംരക്ഷണഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ആം ജിൻ ക്ലി നോട്ട് 2010; 91: 313-139.
> ഡിപ്പോരോ ജെ.ടി, ഫാർമക്കോതെറാപ്പി: എ പത്തോഫിസികോളജിക്കൽ സമീപന., ഒമ്പത് എഡിഷൻ. മക്ഗ്രോ ഹിൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ 2014.