പ്രതികൂല സ്വാധീനമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
അർബുദം വേദന ദൈനംദിന ജീവനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടാൻ കഴിയും. വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രമേ ചെയ്യാറുണ്ടോ അതോ നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത്? വേദനയും നിശബ്ദവുമാണോ എന്നു നോക്കുക, വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് വിപരീതമായി നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെ ശ്രദ്ധിച്ച് നോക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
1 -
ഓവർ-ഡെയ് പ്രവർത്തനങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിമിതികൾ കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ചുമതലകളിലൂടെ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുകയും വേദന കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് തുടരാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുമില്ല, പക്ഷേ ലിസ്റ്റിലുള്ളത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം എന്നതിലപ്പുറം പോകും. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു.
2 -
വിശ്രമിക്കുകയോ റിലാക്സ് ചെയ്യരുത്വിശ്രമം, വിശ്രമം എന്നിവയോടെയുള്ള പ്രവർത്തനം സമതുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിശ്രമവും വിശ്രാന്തിയുമുള്ള കാലഘട്ടങ്ങൾ വേദനിക്കുന്ന സിഗ്നലുകളെ അയക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം കലാപകാരികളായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനവും തീവ്രതയും നിലനിർത്തിയാൽ, അത് സന്തുലിതമാക്കാതെ, ക്ഷീണം, വേദന, കൂടുതൽ ക്ഷീണം, കൂടുതൽ വേദന തുടങ്ങിയവയുടെ ചക്രം തുടരുന്നു.
3 -
വ്യായാമം ചെയ്യരുത്വ്യായാമം ശരിക്കും വേദനയോ കുറയ്ക്കാം. റെഗുലർ, മൃദുലമായ ചലനങ്ങൾ പേശികളെ ടോർച്ച് നിലനിർത്തുകയും ശക്തിയും വഴക്കവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയാണെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ അത്റോഫിക് പോയിന്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമം അഭാവം അവസാനിപ്പിക്കാനും ബലഹീനതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
4 -
മരുന്ന് ഒഴിവാക്കുകനിർദ്ദിഷ്ട ദിശകൾക്കനുസരിച്ച് ഡോക്ടർമാർ മരുന്നുകൾ നിർദേശിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗത്തെക്കുറിച്ച് ദിശകൾ അറിയിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടും. നിങ്ങൾ ഡോസുകൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുവദിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു പരിണതഫലമായിരിക്കാം-കൂടുതൽ വേദന.
5 -
അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം നേടുകഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നല്ല ആരോഗ്യ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള രോഗങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് 75% പേർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസികരോഗങ്ങൾ, സാധാരണയായി ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ, അതേ സമയം, ഉറക്കപ്രശ്നം രോഗപ്രക്രിയയുമായി ഇടപെടുന്നു. "
6 -
ഭാരംഅമിതഭാരമുള്ള, പോലും മിതമായ, ഭാരം സന്തുഷ്ടമായ സന്ധികൾ പ്രഭാവം ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ പൌണ്ടിനും ഒരു ഭാരക്കുറവുണ്ട്, ഓരോ മുട്ടിലും മൂന്നോ അഞ്ചോ പൗണ്ടിന് അധിക തൂക്കമുണ്ട്. ഇതിനു വിപരീതമായി പത്ത് പൗണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 30 മുതൽ 50 പൗണ്ട് വരെ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും. ഭാരം ലാഭം കൂടുതൽ വേദനയാണ്
7 -
നിങ്ങളുടെ ഉളുക്കുകൾ സംരക്ഷിക്കരുത്സംയുക്ത സംരക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം സ്വയം വിശദീകരിക്കുന്നതാണ്. അസിസ്റ്റീവ് ഡിവൈസുകൾ ഉപയോഗിച്ചും, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പിന്തുണയും, മെച്ചപ്പെട്ട ബോഡി മെക്കാനിക്സ് (ഉദാ: ചെറുകിട സന്ധികൾക്കു പകരം വലിയ സന്ധികൾ ഉപയോഗിക്കുക) ഉപയോഗിച്ച് സന്ധികൾ പരിരക്ഷിക്കുകയും സന്ധികൾ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം. സംയുക്ത സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഈ തത്വങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- എയ്ഡ്സ് / അസിസ്റ്റീവ് ഡിവൈസുകൾ
8 -
കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദംകൂട്ടുകഅമിതമായ സമ്മർദ്ദം വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത്തരം രോഗങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഭാരം നേരിടാൻ, ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സംവിധാനങ്ങളുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. രോഗപ്രതിരോധം, സമ്മർദ്ദം, രോഗം എന്നിവ പരസ്പരബന്ധിതമാണ്. വർദ്ധിച്ച സ്ട്രെസ് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ആർത്രൈറ്റിസ് ലെ സ്ട്രെസിന്റെ സ്വാധീനം
- സ്ട്രെസ് ട്രിഗർ റുമാറ്റൈയോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ ലക്ഷണങ്ങൾ
9 -
അസന്തുഷ്ടി വേദനയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവിട്ടുമാറാത്ത വേദന ജീവിതം മാറുന്നതാണ്. വേദന തീരാതിരിക്കൽ, അശുഭാപ്തി വിശ്വാസം വേദനിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ആഘാതം കാരണം തോന്നി, ഒരു ബിന്ദുവിൽ. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം തികച്ചും അശുഭപ്രതീക്ഷ പുലർത്തുന്നെങ്കിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നടപടികളിലേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അശുഭാപ്തി വിശ്വാസവും ആശങ്കയും തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന്, ചികിത്സകൾ, വ്യായാമം, നല്ല പ്രവൃത്തികൾ എന്നിവയുമായി കുറവുണ്ടാകും. ഒരു മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം ഉണ്ട്.
- സന്ധിയിലെ ലിംഗത്തിനുള്ള ചെക്ക്ലിസ്റ്റ്
- ആർത്രൈറ്റിസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ
10 -
തെളിയിക്കപ്പെട്ട പരിഹാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകവേദന നിറുത്താനുള്ള ഒരു ശ്രമത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയായിരിക്കും. അനിയന്ത്രിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ, ഗിമിക്ക്, ക്വിക്ക് രോഗശാന്തി എന്നിവയിലേക്ക് അവ ആകർഷിക്കപ്പെടാം. ഒരാൾ വാങ്ങുന്ന (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ആലങ്കാരികമായി) കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട, സ്വീകാര്യമായ ചികിത്സകൾക്ക് നൽകുന്ന സമയവും പ്രയത്നവും അവർ കുറയ്ക്കുന്നു. അസുഖമില്ലാത്ത ചികിത്സകൾക്ക് കൂടുതൽ വേദന ഉണ്ടാകാം.