നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്താലും, നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോൾ (നിങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റാരെക്കാളും നന്നായി അറിയാം), നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മനസിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പനി
നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽത്തന്നെ താമസിക്കുക ! നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും അണുബാധയുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അണുബാധയുള്ളവയുമാണ്. നിങ്ങൾ പനിബാധിതനാകുമ്പോൾ മറ്റ് ആളുകളുടേതാകുമ്പോൾ , അസുഖം ബാധിക്കുകയാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഒരു പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം തടയാനായി സാധാരണയായി അത് ബുദ്ധിമുട്ടല്ല - നിങ്ങളുടെ കിടക്ക നിങ്ങളുടെ പേര് വിളിക്കുമെങ്കിലും, അത് ജിം അല്ല.
ചുമ
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പന്നികൾ പനിയുകളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഹാനികരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വല്ലപ്പോഴും ഉണങ്ങിയ ചുമ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവായി തുടരുന്നതിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ചുമ എന്നത് ഉൽപാദനപരമായതോ ഇടക്കിടെയോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുമ്പോൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, ചുമ മെച്ചപ്പെട്ടു കഴിയുന്നതുവരെ വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം നിങ്ങൾ എവിടെയോ ഇടക്കിടക്ക് വീഴുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, വ്യായാമം ശരിയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിധി ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും.
കണ്ണിറുക്കൽ / Runny Nose
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമദിനങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കാനുള്ള മതിയായ കാരണമില്ലാതിരിക്കൽ, തിക്കും തിരക്കും കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂലം ശ്വാസതടസ്സമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കഫം നിറം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രശ്നമല്ല. മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കാരണം നിങ്ങളുടെ രോഗം ബാക്ടീരിയ ആണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വൈറൽ അസുഖങ്ങൾ ബാക്ടീരിയകൾ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ നിറത്തിലായിരിക്കും .
ഊർജ്ജ നില
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള മികച്ച സൂചകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ച്, അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും വീണ്ടും തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പുനരാരംഭിക്കുകയും ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ തണുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നല്ലതാണ്.
താഴത്തെ വരി
നിങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷണങ്ങളെയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പു തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ പരിശോധിക്കുക.
പതിവ് പരിശീലനം ലഭിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാനും രോഗം പിടിപെടാനും സാധ്യതയില്ലെന്ന് ചുരുങ്ങിയത് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് രസകരമാണ്. അതുകൊണ്ട് കിടക്കയെടുത്ത് മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണമുണ്ട്! തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ അത് അസുഖമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം.
> ഉറവിടം:
> "വ്യായാമം - കോൾഡ്സ് ആൻഡ് ഫ്ലൂ." മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപീഡിയ 22 ഫെബ്രുവരി 09. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. 08 ഏപ്രിൽ 09.