ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ് ഉളുക്കിനിർത്തുന്നത്?
മുറിവുകളില്ലാത്ത പല രോഗികളും കുഴഞ്ഞുവീഴുന്നതും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള വ്യത്യാസവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ഉളുക്കിനും ഉളുക്ക് സംഭവിക്കും.
പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ, പേശികളിലേക്ക് അസ്ഥികൾ ഘടിപ്പിക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള ബാന്ദുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന മുറിവുകൾ. ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള കണ്ണീർ, വളച്ചുകെട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ പേശി അടയ്ക്കുന്നതിനു പ്രതികരണമായി അവ സംഭവിക്കുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു തരം മുറിവുകളാണുള്ളത്.
വേദന, ബലഹീനത, പേശി വന്ധ്യത എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നത്.
കാരണങ്ങൾ
മസിലുകൾക്ക് പേശികൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള ശക്തികളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിലാക്കാനും പിന്നീട് നിർബന്ധിതമായി ഉടമ്പടികൾ വരുത്താനും ഇടയാക്കും. പേശീകലാകുന്നതിന് മൃദുവായതോ കടുത്തതോ ആയ മരുന്നുകൾ നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പേശി അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും തലകറക്കമുണ്ടാകില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു പേശി വരാതിരുന്നുവെങ്കിൽ എങ്ങനെ പറയും? സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ പേശികൾ അടിച്ചുമാറ്റും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹംസ്റ്റുചെയ്യൽ വറ്റിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുട്ടുകൾ കുത്തിനിറക്കാൻ ഹ്രസ്വചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവപ്പെടും.
കടുത്ത പരിക്കിന് കാരണമായ മസിലുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം. ഒരു ഹംസ്റ്റിംഗ് പേശി സമ്മർദ്ദത്തിനു ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഹംങ്രിംഗുകൾ നീട്ടുന്നത് വേദനയുണ്ടാകാം, നിങ്ങളുടെ പേശി ക്ഷീണമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മസിൽ തരം തീവ്രത ഗ്രേഡുകൾ
ഗ്രേഡ് I മുതൽ ഗ്രേഡ് III വരെ തുടർച്ചയായി വ്യത്യസ്ത തരം പേശികളുടെ തരംഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- ഗ്രേഡ് I മ്യൂസിക്കൽ സ്ട്രെയിനുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പേശികൾ ടിഷ്യു കേവലം അമിതമായി ആണ്.
- പേശി ടിഷ്യു ഭാഗികമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതോടെ ഗ്രേഡ് രണ്ടാമൻ പേശികൾ ഉണ്ടാകാം.
- പേശി കോശങ്ങളിലൂടെ ഗ്രേഡ് III സ്ട്രെയിനുകൾ പൂർണ്ണ കട്ടിയുള്ള കണ്ണുനീർ ആകുന്നു. ഇവ സാധാരണമായി കടുത്തവയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവയ്ക്ക് പ്രധാന വേദന, വീക്കം, തലചുറ്റൽ, പ്രവർത്തനക്ഷമത ചലനാത്മക നഷ്ടം എന്നിവയുമുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പി.റ്റി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പേശി സമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു MRI പോലെയുള്ള ഡയഗണോസ്റ്റിക് ഇമേജുകൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പൂർണ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ പരിഗണിക്കാം.
മസിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ചികിത്സ
ഒരു പേശി സമ്മർദ്ദം ആദ്യകാല ചികിത്സ വിശ്രമം ആണ്. നിങ്ങൾ ടിഷ്യുകൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്യണം. കൊളാജൻ ബ്രിഡ്ജുകളും സ്കാർ ടിഷ്യും നിർമ്മിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, അത് ഒരു ദിവസം ആരോഗ്യമുള്ള പേശികളിലെ ടിഷ്യു ആയി മാറും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ കാലം ഒരു ആഴ്ച മുതൽ 4 ആഴ്ച വരെയാകാം.
ചില രോഗശാന്തി നടന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, PT വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കേറ്റ പേശി കോശങ്ങളെ സൌമ്യമായി നീട്ടാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ടിഷ്യൂ ആയി മാറാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച നീചനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
സ്ട്രെഷൻ ഏരിയയ്ക്കടുത്തുള്ള പേശി കോശങ്ങൾ പുനർനിർമിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. വ്യായാമങ്ങൾ മന്ദഗതിയിൽ തുടങ്ങുകയും ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുകയും വേണം. പരുക്കേറ്റ പേശിയുടെ ശേഷി ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയെന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
സാധാരണഗതിയിൽ 6 മുതൽ 8 ആഴ്ചകളിലെ മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിൽ മസിലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. കടുത്ത സമ്മർദ്ദം കൂടുതലായേക്കാം, ചെറിയ അവയവങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സൌഖ്യമാവാനിടയുണ്ട്. വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കുള്ള ശരിയായ ചികിത്സ ഉറപ്പുവരുത്തുക.
തിളക്കം ഉളുക്ക്
എല്ലുകൾക്ക് എല്ലുകൾ ഘടിപ്പിച്ച മുറിവുകൾ, നുരയെ ബാധിക്കുന്ന മുറിവുകൾ, വൃക്കകൾ കട്ടിയുള്ള ബാഹ്യഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഒരു കഴുത്ത് ഞെക്കി അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണീർക്കുഴിയുമ്പോൾ അവർ പ്രതികരിക്കുന്നു. ചുഴലിക്കാറ്റ് സാധാരണ ഗതിയിൽ നിന്ന് വലതുവശത്തെ സംയോജനത്തെ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതായിരിക്കും. ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, മൃദുലമായ കട്ടികുറഞ്ഞ നീരുവുകളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ കണ്ണുനീരെയാണ്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വീക്കം, അസ്ഥിരത, വേദനാജനകമായ ചലനം തുടങ്ങിയവയാണ് സാധാരണ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്.
LIgament സ്ഫിൻഷ് തീവ്രത ഗ്രേഡുകൾ
തിളക്കം ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, പേശി സമ്മർദ്ദങ്ങളെ സമാനമാണ്.
- ഗ്രേഡ് I: കഴുത്തു ഞെട്ടിയിരിക്കുന്നു
- ഗ്രേഡ് II: അസ്ഥിബന്ധം ഭാഗികമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു
- ഗ്രേഡ് III: കഴുത്തു പൂർണമായും കീറപ്പെടും
ലിഗമന്റ്സ് ഉളുക്ക് ശരീരം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണക്കുന്ന സംയുക്തത്തിനു ചുറ്റും അമിതമായ ചലനങ്ങളാണ് നടത്തുന്നത്. എസിഎല്ലിനുള്ള മുൻകൂർ ഡ്രോയർ ടെസ്റ്റ് പോലെയുള്ള പല പ്രത്യേക പരീക്ഷകളും ചലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ ഒരു ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ ഒരു ഉദ്ധാരണമോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിയോ ഒരു ഗ്രേഡ് I, II അല്ലെങ്കിൽ III ആണെങ്കിൽ നിർണ്ണയിക്കണം.
ലിഗത്തേറ്റൽ സ്പ്രെയ്ൻ ഫോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിഗണ്ട് ഉളുക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഉളുക്ക് സംഭവിച്ച ഭാഗത്തെ ചുറ്റുമുള്ള വേദന, വീക്കം, ചലനശേഷി എന്നിവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിവിധ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കും.
സ്തംഭനം പരിക്കേറ്റ സംയുക്തത്തെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ, നിങ്ങളുടെ ലിഗമാൻ രോഗശമനം ചെയ്യുമ്പോൾ ബ്രെയ്സിംഗ് ആവശ്യമാണ്, ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങിവരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. കടുത്ത ഗ്രേഡ് III ഉളുക്കിനായി, നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായേക്കാം, സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
മുറിവുകളില്ലാത്ത വേദനയോ പരിമിതമോ ആയ വേദന നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെയും സന്ദർശിക്കണം. ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉളുക്ക് എന്നിവയെക്കുറിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിയായ പരിശോധന ആവശ്യമാണ് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനാകും. ശരിയായ ചികിത്സയെ നയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ PT മായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ സഹായിക്കും.
ബ്രട്ടറ്റ് സിയറസ്, പി.ടി.