തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് രാത്രികാല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും
ഏതാണ്ട് എട്ട് പേരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള രോഗികൾക്ക് രാത്രിയിൽ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകും, അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വഴികൾ തേടുന്നു. എന്നാൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയാൻ രാത്രി മുഴുവൻ തങ്ങുന്നത് പ്രായോഗികമല്ല. നിങ്ങൾ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നല്ല രാത്രിയുടെ വിശ്രമദിവസങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക? ഹൃദയസ്തംഭനമില്ലാത്തത്.
കിടന്നുറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ട് മുതൽ മൂന്നു മണിക്കൂർ വരെ കഴിക്കുക
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ ആ വലിയ ആഹാരത്തിൽ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വയറു പ്രവർത്തിക്കില്ല.
പൂർണ്ണ വയറിൽ കിടന്ന് കിടക്കുന്ന വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കം താഴത്തെ വ്യായാമം സ്ഫ്ട്ടർ (എൽഇഎസ്), ആമാശയത്തിലെ ആഹാരം സൂക്ഷിക്കുന്ന വാൽവ് എന്നിവയ്ക്കെതിരായി പ്രയാസകരമാകും. LES വഴി ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂരിതമായാൽ, ഹൃദയാഘാതം ഫലമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ടൈം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 8 മണിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പൊതുവായ വിടവ് പോയിന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നെഞ്ചെരിച്ചിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
മസാലകൾ, കോഫി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഇവയാണ്. ഈ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, അത് രാത്രികാല നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധിയായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഹാർബർനർ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക.
ഇൻഹൈനിൽ നിങ്ങളുടെ തലയും തോറും കൂടെ ഉറങ്ങുക
LES നുതിരെ വയറിലെ വസ്തുക്കൾ പരത്തുന്നു. തലയ്ക്ക് വയറിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് എങ്കിൽ, ഗുരുത്വാകർഷണം ഈ സമ്മർദം കുറയ്ക്കുകയും വയറിലെ വസ്തുക്കൾ വയറിലെ ഉള്ളടക്കം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് തലങ്ങളിൽ തല ഉയർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തലയിൽ കാലുകൾക്ക് കീഴിൽ സുരക്ഷിതമായി തൂക്കിയിട്ടിരിക്കുന്ന ഇഷ്ടികകൾ, ബ്ലോക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും വെക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും ഉയർത്താൻ ഒരു വെഡ്ജ് ആകൃതിയിലുള്ള തലയിണയും ഉപയോഗിക്കാം.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു
നിക്കോട്ടിൻ താഴ്ന്ന ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ഫിൻകർനെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് അന്നനാളത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിപ്പിക്കും.
സ്മോക്കിംഗ് ആൻഡി ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
മദ്യം ഒഴിവാക്കുക
മദ്യപാനം വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മദ്യപാനം താഴ്ന്ന ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്ഫിന്റിന് (എൽഇഎസ്) വിശ്രമിക്കുന്നു. വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കം അന്നനാളത്തിലേക്കു തിരിച്ചുപോകാൻ വയറിളക്കം സഹായിക്കുന്നു.
ഹാർട്ട്ബേൺ ഹിറ്റുകൾ എപ്പോഴാണ് ആൻറാസൈഡ് സ്വീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ നേരിടാനിടയുള്ള നെഞ്ചെരിച്ചിലിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും. നെഞ്ചു നിറഞ്ഞു വരുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ നിന്നെ ഉണർത്തുന്ന നെഞ്ചെരിച്ച എപ്പിസോഡുകളെയും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു H2 ബ്ലോക്കർ ദീർഘനേരം 12 മണിക്കൂർ വരെ പ്രവർത്തിക്കും. രണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ് എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഈ കാര്യം ചർച്ചചെയ്യണം.
നൈറ്റ് ടൈം ഹൃദയമിടികൾ തുടരുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ കാണുക. നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ബ്രോഷർ. "നൈറ്റ് ടൈം ഹാർട്ട്ബേൺ."
എയ്റോംപ്രസോളിലെ നൈറ്റ് ടൈം ഹൃദയാഘാതവും ഉറക്ക ഗുണനിലവാരവും GERD- ൽ രോഗികളായി: ഒരു റാൻഡഡ്, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. വാല്യം 100 Page 1914 - സെപ്തംബർ 2005. ദ അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി .