ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ
നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണോ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ശരീരത്തിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത പ്രതികരണങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
അനാഫൈലസ് സ്ഫിൻട്ടിംഗർ (എൽഇഎസ്) - നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിൽ നിന്നും വയറ്റിൽ നിന്നും വയറിനുണ്ടാകുന്ന വയറ്റിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴുകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ വളരെയധികം ആസിഡ് ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അത് അന്നനാളത്തിലേക്ക് പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കുക.
താഴെപ്പറയുന്ന ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ ലൈൻസ് സിലിണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ ആസിഡ് ഗ്യാസ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ തരും.
LES റിലാക്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
- വറുത്ത (കൊഴുപ്പ്) ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഉയർന്ന കൊഴുത്ത മീ
- വെണ്ണയും അധികമൂല്യവും
- മയോന്നൈസ്
- ക്രീം സോസുകൾ
- സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും
- മുഴുവൻ പാൽ പാലുൽപന്നങ്ങൾ
- ചോക്കലേറ്റ്
- കുരുമുളക്
- കഫീനും അനുബന്ധ പാനീയം (ഉദാ: സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ്, കോഫി, ടീ, കൊക്കോ)
ആസിഡ് പ്രൊഡക്ഷനും ഉൽപാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
- കഫീൻ ചെയ്ത പാനീയങ്ങൾ
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
- മദ്യം
- സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- കുരുമുളക്
- നാരങ്ങ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും (ഉദാ: ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്)
- തക്കാളി ജ്യൂസ്
തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം ഡയറി സഹായകരമാണ്.
എന്താണ് ഹെഡ്ബേൺ ഒരു പങ്ക് കളിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഹൃദയ സംബന്ധിയായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാനാവും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിദ്രയുടെ അടുത്തേയ്ക്ക് തിന്നും അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ വളരെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കഴിക്കാം .
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ നേരിടാനിടയുള്ള ഹൃദയമിടികളിലെ ആന്റാസിഡുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും. നെഞ്ചു നിറഞ്ഞു വരുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ നിന്നെ ഉണർത്തുന്ന നെഞ്ചെരിച്ച എപ്പിസോഡുകളിലേക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു H2 ബ്ലോക്കർ ദീർഘനേരം 12 മണിക്കൂർ വരെ പ്രവർത്തിക്കും, പക്ഷേ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
രണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം. ആന്റാസിഡ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യും, H2 ബ്ലോക്കർ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ ഇത് അവസാനിക്കും.
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഹൃദയ സംബന്ധിയായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെ കാണുക. നിങ്ങൾ അസുഖം ഉണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചു വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎസഫ്യൂജിക്കൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം , അൾസർ, അല്ലെങ്കിൽ കീടനാശിനി എന്നിവ പോലെയുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും . പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹെബിറ്ററുകൾ പോലെയുള്ള മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിചരണ ദാതാവുമായി നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ചികിത്സാപരമായ ഓപ്ഷനുകളുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാളും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും തയാറാക്കുന്നതും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല ഇത്. നെഞ്ചെരിച്ചനെ തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില ഭോജന പദ്ധതികൾ പിന്തുടരാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയജ്വാലി നിയന്ത്രിക്കൽ
ഏതാനും സ്വയം പരിചരണ പരിഹാരങ്ങളുള്ള നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താം. ഇത് ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്.
കുറച്ച് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:
- മൂന്നു വലിയവയ്ക്ക് പകരം ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുക.
- പൂർണ്ണ വയറുമായി കിടന്ന് പോകരുത് .
- നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- പുകവലി നിർത്തുക .
- കൈവിരരിച്ച വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ.
- ഭാരം കുറക്കുക.
ഊഷ്മള ദ്രാവക കുടിച്ച്.
ലിവിംഗ് സൌജന്യവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ
ഉറവിടം: Peikin, MD, സ്റ്റീവൻ ആർ .. ഗാസ്ട്രോഇൻസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ ഹെൽത്ത്. ന്യൂയോർക്ക്, NY: ഹാർപ്പർ കോളിൻസ് പബ്ലിഷേഴ്സ്, ഇൻക്., 2004.