പുകവലി, സിഗററ്റ്, നിക്കോട്ടിൻ എന്നീ രോഗങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

സ്നോക്കിംഗ്, ഇൻബോറനിയം, സ്നണിംഗ്, സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ തുടങ്ങിയവ മരിക്കുന്നു

പുകവലി സിഗററ്റ് പുകവലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാറുണ്ടോ? പുകവലി സിഗററ്റുകൾ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ഉറക്ക സംവിധാനങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, സ്ലീപ് അപ്നീ തുടങ്ങി ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കുള്ള സാധ്യതയുള്ള സംഭാവനയെക്കുറിച്ച് അറിയുക. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പുകവലി അവസാനിപ്പിക്കാൻ എന്തുകൊണ്ടാണത് സുരക്ഷയുടെ പ്രാധാന്യവും മറ്റ് ചില കാരണങ്ങളും പരിഗണിക്കുക.

ഇൻസോംനിയയിലെ റോൾ ഓഫ് നിക്കൊറ്റിൻ

പുകവലി സിഗററ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിഗറുകളോ പൈപ്പുകളോ പോലുള്ള പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പല സുപ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും.

ഇത് സജീവ ഘടകമാണ് നിക്കോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൻറെയും ആശ്രയത്വത്തിൻറെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ നിദ്രയുടെ സമയത്ത് അധിക നിക്കോട്ടിനു വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിങ്ങളെ ഉണർത്താനിടയാക്കും, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിക്കോട്ടിൻ തന്നെ ഒരു ഉത്തേജകമാണ്, ഉറക്കത്തിനടുത്തുള്ള ഉപയോഗവും നിദ്രയിലാണെങ്കിൽ പ്രയാസമായിരിക്കും.

പുകവലിക്ക് ഉറക്കം വരുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ചില ആളുകളുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും ചില ഇളവുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ മിക്കവർക്കും അതിന്റെ ഉത്തേജക ഘടകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കും.

സ്മോക്കിംഗ് സിഗററ്റ് അടങ്ങിയ സ്ലീപ് മാറ്റങ്ങൾ

സ്ലീക്കിംഗും ഉറക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടനയെ നിദ്രയെന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സ്തംഭനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ നടക്കുന്ന സ്ലീപ് സ്റ്റേജുകളുടെ മാതൃകയാണ് ഇത്. സ്മോക്കിംഗ് സ്ഫുമെന്റ്സ് ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കും നയിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ , സ്ലീപ് ലാറ്റൻസി , സ്ലീപ്പ് ലാറ്റൻസി , സ്ലീപ് ലേറ്റ്, സ്ലീപ് ലേറ്റ് , സ്ലീപ് ലാറ്റൻസി , സ്ലീപ് ലാറ്റൻസി , സ്ലീപ് ലാറ്റൻസി , സ്ലീപ് ലാറ്റൻസി ,

ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഉറക്കക്കുറവ് നിശബ്ദമായ പരാതികളാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് സ്ലീപ് ആർക്കിടെക്ചറിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നില്ല. പുകവലിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർ മൊത്തത്തിൽ സുപ്രിം നിലവാരം പുലർത്തുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു.

പുകവലിയിലെ പുക ക്ഷവും സ്ലീപ്പ് അപ്നീയും

പുകവലിയും സ്ലീപ് അപ്നിയയും ഉണ്ടാകുന്ന പുകവലി വർദ്ധിക്കുമെന്നതിന് നല്ല തെളിവുണ്ട്.

സിഗരറ്റ് പുകയിലെ ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങളില്ലാതെ ഈ അണുബാധകൾ വായു ശ്വസനത്തിനു കാരണമാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് മൂക്കിലും തൊണ്ടയിലും ഉള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു. ശ്വാസകോശത്തിന് ക്ഷതം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും രാത്രിയിൽ ഓക്സിജൻ അളവ് കുറയ്ക്കും.

ടിഷ്യുകൾ വീർക്കുന്നതുപോലെ, എയർഫുൽ മാറ്റങ്ങളും ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന വൈബ്രേഷൻ സ്നോററിനും ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, സ്ലീപ് അമ്നിയയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശ്വാസകോശത്തിന്റെ തകർച്ച കൂടുതൽ ആയിരിക്കാം. ഈ സങ്കീർണതകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ പുകവലിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടം പോലും ഉണ്ടാകാം.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഉറക്കക്കുറവ്, ശ്വാസം മുട്ടൽ, സ്ലീപ് ആന്നമ്മ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടക സാധ്യതകൾക്കപ്പുറം പുകവലി നിർത്തലിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പ്രയോജനപ്പെടും. സിഗററ്റ് ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം പലരും ഉറക്കത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇവ പലപ്പോഴും കാലാകാലങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിൻ ആക്കിയിരിക്കും, എന്നാൽ ഈ ആസക്തി ക്രമേണ മങ്ങുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ പുകവലിക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് സിഗരറ്റ് കൊണ്ട് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫുട്വെയർ, തീപ്പിടിത്തലുള്ള വീട് എന്നിവ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. മദ്യപാനം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ സുരക്ഷിതത്വവും, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരിക്കലും പുകവലിക്കരുത്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശ്രമിച്ചുവെങ്കിൽ, ശ്രമിക്കുന്നത് തുടരുക. സഹായത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ സമീപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഡോക്ടറുടെ പിന്തുണ എന്നിവ നേടുക. നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റി പകരം പുകവലി നിർത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

ഉറക്കമുണ്ടാകുകയും ഉറക്കമുണ്ടാകുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടി പോകണമെന്ന് മറ്റൊരു കാരണവുമുണ്ട്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഫിലിപ്സ്, ബി എ . "സിഗററ്റ് പുകവലിയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും." ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 1995; 155: 734.}

_{വെറ്ററ്റെർ, ഡി. ഡബ്ല്യു. "സിഗരറ്റ് പുകവലിയും ഉറക്കക്കുറവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം." മുൻവാട് 1994; 23: 328.}

_{ഷാങ്, എൽ തുടങ്ങിയവർ "സിഗരറ്റ് പുകവലിയും നിദ്രാവരണ ഉറവ ഘടനയും." ആം ജെ എപിഡെമോയോൽ 2006; 164: 529.}