പൂച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടി പൂൾ വ്യായാമങ്ങൾ - എങ്ങനെ അവരുടെ മാജിക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ശാരീരിക തെറാപ്പി മുതൽ ശസ്ത്രക്രിയ വരെ, നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടച്ചുനീക്കാൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുവോ?

അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജലാശയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകളുള്ള ധാരാളം ആളുകൾക്ക് വെള്ളവും പ്രത്യേക സവിശേഷതകളും വിജയകരമായ രോഗലക്ഷണ മാനേജ്മെന്റിന് ഒരു കവാടം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി സംഭവിച്ചേക്കാം.

വെള്ളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സൗന്ദര്യം, പലപ്പോഴും ഭൂമിയിലെ വ്യായാമ പദ്ധതികളോടൊപ്പം സന്ധികളുടെമേൽ പൂട്ടുന്ന പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുമെന്നതാണ്. അതു ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭൂമിയിൽ വിജയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, ഫലപ്രദമായ ഒരു പരിശീലന പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നതിലും വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥയും വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച്, ആഴമില്ലാത്ത, ആഴത്തിലുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള ജലത്തിൽ വെള്ളം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വെള്ളം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ നീക്കങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു ഫ്ലോട്ടിഷൻ ബെൽറ്റ് ആവശ്യമാണ്.

ജലമലിനീകരണ ക്ലാസുകളിൽ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ഫ്ലോട്ടിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ നൂഡിൽസ്, ഡംബെൽ ബാൻഡുകൾ, ടഡുകൾ എന്നിവയാണ്.

നല്ല ശബ്ദം ഉണ്ടോ? വെള്ളത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഗെയിം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ പതിവായി ചെയ്യുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

വേദന കുറയ്ക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കേൾക്കാതിരുന്നാൽ, മിക്ക തരത്തിലുള്ള മുടി വേദനയിലും പരിശോധന നടത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം.

വാസ്തവത്തിൽ, ജേർണൽ പൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പോലും ദീർഘനാളുകളായ ദീർഘനാളുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഗണ്യമായി സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ വാട്ടർ വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഒഴികെ.

വെള്ളവും ഭൂവുടമകളും നൽകുന്ന വേദനയും ആശ്വാസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ക്രമേണ മധ്യകാല പ്രായമായ രോഗികളെ അവരുടെ ക്രമാനുഗതമായ വേദന കുറച്ചുമാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.

മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ ആർക്കും സന്ധിവാതം ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാക്കി.

വാർത്ത നല്ലതായിരുന്നു. പഠനത്തിൽ, രണ്ടുതരം ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ വേദന ശമിപ്പിക്കൽ ജോലി ചെയ്തു, ഓരോ പങ്കാളികൾ ശാരീരിക വൈകല്യം കുറയുന്നു സഹായിച്ചു. കൂടാതെ, ജലത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന "സുരക്ഷിതവും, നന്നായി സഹിഷ്ണുതയും, ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു വ്യായാമ ഫലമാണ്" എന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടുകൊണ്ട് രോഗികൾക്കുള്ള ചികിത്സാരീതിയുടെ ആരംഭത്തിൽ പൂൾ വ്യായാമത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നടുവ് നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്തൽ വരുമ്പോൾ ഫിറ്റ് ചെയ്യുക

ഒരു നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിച്ച് പരുക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളോ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് "പുറകോട്ടുപോകാൻ" ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ദാതാവ് പറയുന്നത്, ഉയർന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനം വ്യായാമത്തെ സാവധാനത്തിലാക്കി, ശമിപ്പിക്കൽ, രോഗശമനം എന്നിവയെപ്പറ്റിയുള്ള പ്രശസ്തിയാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഭാരം ചുമക്കുന്ന ചുമതലയിൽ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള കാര്യത്തിലും ഇത് സത്യമാണ്.

രക്ഷിക്കുന്ന കുളം!

ആഴത്തിലുള്ള ജലചൂഷണത്തോടുകൂടിയ ചില അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സാധാരണ പതിപ്പുകൾക്കും പകരമാകുക വഴി, നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പിക്കാതെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതുമൂലം ഫിറ്റ്നസ് നഷ്ടപ്പെടാം.

മസിൽ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുക

നമ്മൾ മനുഷ്യരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അല്പം പേശികൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം. സാധാരണ, അക്വാറ്റിക്സ് ക്ലാസുകളിൽ ടോണിംഗ്, അബി , ഹിപ്പ് പേശികൾ എന്നിവയുടെ ടണിംഗ് വർക്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചുറ്റുപാടുമുള്ള മാധ്യമത്തെ ജലത്തിന്റെ സാന്ദ്രത നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ ചെറുത്തുനിൽക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ കുളത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് ഭാരം പരിശീലനം പകർത്തുക.

ജോയിന്റ് റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ കൂട്ടുന്നു

ജലത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതു് മുന്ന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉള്ള പല വ്യക്തികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? ജലത്തിന്റെ സുഗന്ധം സന്ധികളിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വ്യായാമം ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഓരോ സംയുക്തത്തെ കൂടുതൽ നീക്കുന്നതിനും ചലനത്തിന്റെ പരിധി ഉയർത്താനും ഇടയുണ്ട്.

ഈ മികച്ച പ്രയോജനങ്ങൾക്കനുസരിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആർത്രൈറ്റിസ് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വേദനയുണ്ടായാൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന ദീർഘനാളായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനായി മൃദുലവും മന്ദഗതിയും ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സേവനം ലഭ്യമാകും.

ഇതിലും മികച്ചത്, പൂളിൽ ഒരു ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

കോർ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച സ്ഥലമാണ് കുളം. വാട്ടർ വാക്കിംഗ്, സൈക്ലിംഗ്, കിക്ക്സ് തുടങ്ങിയ സാധാരണ മരുന്നുകളോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന, ഹിപ്, പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ഒരു പരിക്രമണ പ്രക്രീയ കൂടി നടത്താം. ഏതൊരു ജലാശയവും കോർ സ്ട്രീറ്റ് വേലയ്ക്കായി ഉചിതമാണ്, പക്ഷെ സാധാരണയായി പിന്തുണയ്ക്കായി ഒന്നോ അതിലധികമോ floatation ഉപാധികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജലത്തിൽ കോർ ബലം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് വെല്ലുവിളിക്കലാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ കിക്ക്ബോർഡുകൾ പോലെയുള്ള ചില പ്രത്യേക ജലസംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്ഥാനം കണ്ടെത്താനും അവിടെത്തന്നെ തുടരാനും ശ്രമിക്കാം. ഇരുന്ന്, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും എല്ലാം ന്യായമായ കളിയാണ്.

പ്രചോദനം

വെള്ളത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ അത്ഭുതകരവും രസകരവുമാണെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. ജലം സമ്മർദം, ജലസ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം, ജലസ്രോതസ്സുകൾ തുടങ്ങിയവ, മികച്ച സഹപാഠികൾ, സഹപാഠികൾ എന്നിവയുമായി സഹവർത്തിത്വം നൽകുന്നതാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> കോന്യൻ, സി., അക്വാട്ടിക് തെറാപ്പി: മേക്കിംഗ് എ വേവ് ഇൻ ദി ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഓഫ് ബാക്ക് പെയർസ്. ഓർത്തോപ് നഴ്സസ്. ജനുവരി / ഫെബ്രുവരി 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000

> കിസ്നർ, സി., & കോൾബി, എൽ.എ (2002). ചികിത്സാ വ്യായാമം: ഫൌണ്ടേഷനുകളും ടെക്നീക്സും. ഫിലഡൽഫിയ: എഫ് ഡേവിസ് കമ്പനി.

> എൽഡിൽ SD, വ്യായാമം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന: എന്തൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? വേദന ജനുവരി 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404

> തോമസ്ലേവേവ്, എൻ., Et. അൽ. ലോൺ ബേസ്ഡ് ആൻഡ് വാട്ടർ ബേസ്ഡ് തെറാപ്പിക് എക്സർസൈസ് ഓഫ് എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് ദി റെയ്ഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ഡിസെബിലിറ്റി ഇൻ പേഷ്യന്റ്സ് നോൻക് ടൈം പെൻ വേൾഡ്: സിംഗിൾ ബ്ലൈൻഡഡ് റാണ്ടഡൈസ്ഡ് സ്റ്റഡി. ആക്ടാ ക്ലിൻ ക്രോട്ട് 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764