പിഞ്ചിക് അസ്ഥിയുടെ പിന്നോട്ടുള്ള, മുകളിലേക്കുള്ള ഭ്രമണമാണ് posterior pelvic tilt.
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും നിലകൊള്ളുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വന്ധ്യതയുടെ ദീർഘമായ നില നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലായ അസ്ഥിരതക്കും താഴ്ന്ന പിൻവലിക്കൽ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പല്ല്, റിബ്സ്, ഹെഡ്സ് എന്നിവയുടെ മൈനർ അലൈൻമെന്റ്
നട്ടെല്ല്, വാരിയെല്ലുകൾ, ശിരസ്സ് എന്നിവ സുഷുമ്നൽ വിന്യാസത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ യൂണിറ്റുകളായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.
സൂക്ഷ്മമായി സംസാരിക്കുന്നത് മാത്രം - അതായത്, ഘടനാപരമായ ഒരു യൂണിറ്റ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നേരിട്ട് യൂണിറ്റിന്റെ മുകളിൽ തന്നെയായിരിക്കില്ല - പലപ്പോഴും സ്ട്രൈൻ-ഫ്രീ ലാപ്ടോപ് പോഷണം നേടിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവട്, ഫ്ലാറ്റ് ലോക്ക് പോലുള്ള സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വാഗതം .
വാരിത്തല്ലിമഞ്ഞും മറ്റ് ഘടനാപരമായ കെട്ടിട ബ്ലോക്കുകളും ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പെൽവിസ് കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
നിങ്ങളുടെ ഭാവനയും വേദനയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന പൂർണ്ണമായ പിൾവിക് നിലകളേക്കാൾ കുറവായിരിക്കും. ഇവയിൽ പലതിലും പേശികളിലെ അമിതമായ പിന്നോക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നോക്കലോ ചന്തിച്ചോ ഉണ്ടാകുന്നു.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ചങ്ങലകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ബയോമെക്കാനിസിന്റേയും സമ്മിശ്ര ഫലമായി ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹം വളരെയേറെ മുന്നോട്ട് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇത് മുൻഭാഗം പെൽവിക് ചരിവ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. മുൻവശം പെൽവിക് ചരിവ് ഒരു പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ വക്രവും പിൻ പേശികളുമാണ് നയിക്കുക.
മുൻഭാഗത്തെ ചരിവ് മുൻവശത്തെ ചെരിവിന്റെ വിപരീതമാണ്.
പോസ്റ്റർ പെൽവിക് ടിൽറ്റ് - മെക്കാനിർ ഓഫ് മെക്കാനിക്സ്
ഒരു പഞ്ഞിക്കെട്ടി ചെവിയുടെ ബയോമെക്കാനിക്സിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വലിയ പരിധിവരെ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് രണ്ട് കാര്യങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയായിരിക്കും.
ആദ്യത്തേത് പ്ലംബ് വരിയുടെ ആപേക്ഷികതയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ലംബ രേഖയാണ് പ്ലംബ് ലൈൻ. ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പരസ്പരം സന്തുലിതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പേശിയുടെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ചുറ്റളവിലുള്ള പാൻസരിക്ക് പിൾവിക് ടിൽറ്റ് ബയോമെക്കാനിക്സിന്റെ രണ്ടാമത്തെ കാഴ്ചപ്പാട്.
നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതം തോന്നുന്നെങ്കിൽ ജീവികൾ എങ്ങനെ ഘടനയിലാണെന്നും അവ യാന്ത്രികമായി എങ്ങനെ യാന്ത്രികമായി നീങ്ങുന്നുവെന്നും ബയോമെക്കാനിക്സ് എന്ന പദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഐസക്ക് ന്യൂട്ടൺ.
പിന്നീടുള്ള ടിൽറ്റ് ഹിപ് ബയോമെക്കാനിക്സ്
ഒരു പിൻജിത ചെരിവിൽ, ഭാവനാശയ ബോംബ് സാങ്കൽപ്പിക സമവാക്യം പിന്തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ സമയത്ത് അങ്ങനെയുണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ആ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണ്.
ഹിപ്പ് അസ്ഥികൾ പിറകോട്ട് വലിച്ചതുപോലെ, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അടിഭാഗം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇതിനുള്ള കാരണം മുടിയുടെ അസ്ഥികൂടിയാണ്.
ഈ ഹബ് അസ്ഥികൾ തമ്മിലുള്ള പിളർപ്പ് വീണ്ടും പുറന്തള്ളുന്നതിനാൽ, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് സ്വാഭാവിക തൊലി കമാനം പരത്തുകയാണ്.
ഒരു പരുക്കൻ ചെരിയിൽ നാം വളരെക്കാലം കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു പരിക്ക് വരെ ഞങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കാം. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ: ഹർണിയോട്ടഡ് ഡിസ്ക്, പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അത് വേദനയോ ഫ്ലാറ്റ് കുറഞ്ഞ ബാക്ക് പോസ്റെക്കോ ആകാം.
പിയേഴ്സ് പിൽവിസ് ടിൽറ്റ് - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആശംസകൾ
മുൻഗാമിയായ പെൽവിക് ചരിവ്, മുൻഭാഗത്തെ ചരിവ് പോലെയാണ്. അത് എപ്പോൾ ആയിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനവും ചലന ശീലങ്ങളും മൂലമാകാം ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് അൽപം നിസ്സാരമാണോ? പതിവ് വീണ്ടുമൊരു പുഞ്ചിരി ഒരു പിൻജിയ ചരിവുകളിലേയ്ക്ക് നീണ്ടുപോവുകയും, നിങ്ങളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ (താഴ്ന്ന) നട്ടെല്ല് സാധാരണ സ്വേഛയുടെ തുടർച്ചയായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.
മയങ്ങി വീഴുന്ന അസ്ഥികൾ താഴ്ന്ന തടിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥികളുടെ അവസ്ഥയെ മാത്രം ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, ആ മേഖലയിലെ പേശികളിൽ ദീർഘകാല ടെൻഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. ആ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി ഒരു വ്യായാമപരിപാടി ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ വിരസതയെ വെല്ലുവിളിയിൽ എത്തിക്കുക (വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുക.)
പിന്നീടുള്ള ടിൽറ്റ് വ്യായാമ പരിപാടികൾ
നിങ്ങൾ ഒരു posterior pelvic ചെരിപ്പ് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ മാത്രം പക്ഷം പോലും, വ്യായാമം ചുറ്റും മികച്ച റിസ്ക് മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ കോർ ആൻഡ് ഹിപ് വർക്ക് ചെയ്താൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്. ഈ പേശികളിൽ നിരന്തരവും ചലനാത്മകവുമായ ചലനം എല്ലാ ദിശകളിലേയും രക്തക്കുറവ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള വെല്ലുവിളി നേരിടാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ വേദനയില്ലാതെയുള്ളിടത്തോളം കാലം ഇത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നല്ലതായിരിക്കും.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു ദീർഘവൃത്താകിതമായ പിൻ ചരിഞ്ഞ അവസ്ഥയുടെ മറ്റൊരു കാരണം വളരെയധികം അധ്വാനശബ്ദമാണ്. നിന്റെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പേശികളുമുണ്ട്. മുകളിൽ, അവർ ഹിപ് ജോയിന്റ് കടന്നു, അവരുടെ ജോലി ഒരു നിങ്ങളുടെ ഹിപ് നീട്ടാനാണ്. മറ്റൊന്നു നിങ്ങളുടെ വണക്കം ഇറക്കിക്കളയാം. അവർ വളരെ കട്ടിയായപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, അവ വളരെ താഴേക്ക് വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, അത് ഒരു ദീർഘദൂര പോസ്റ്റിരിയർ ടിൽറ്റ് സ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കാം
സുന്ദരമായ വാർത്തകൾ കനത്ത ഹംസ്റ്റുകൾ മൂലം ഒരു ദീർഘദൂര പോസ്റ്റർ പെൽവിക് ടിൽറ്റ് റിവേഴ്സ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ആത്യന്തികമായി , നിങ്ങൾക്ക് 7 ഹാംസ്റ്റിംഗ് നീട്ടികളുണ്ട്, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാം.