നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻറെ സ്ഥാനം വിവരിക്കുന്ന ഒരു വാക്കാണ് പ്രണോ. ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പോലെയുള്ള വിദഗ്ധർ , പദാർത്ഥങ്ങളെ സംസാരിക്കുന്നതിന് സംസാരിക്കുകയോ പദവികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക, അതിൽ അവരുടെ രോഗികൾക്ക് മാനുവൽ തെറാപ്പി നൽകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഹോം എക്സർസൈസ് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ.
ആശങ്കയുടെ സ്ഥാനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ് യോഗ സിബോറ പോസ് . യോഗ വിരൽ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു, സൌമ്യമായി നിങ്ങളുടെ തല, തോളുകൾ, നെഞ്ചു താഴോട്ട് തള്ളി വിടുക.
സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭൗതിക വ്യായാമപരിപാടികൾ ലഭിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുക (ഉന്നതിയിലെ സ്ഥാനം.) ഇത് കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ചില പ്രാഥമിക ശക്തിയും ഏകോപനത്തിലെ കോർഡിനേഷനും വികസിപ്പിച്ചതിനുശേഷം - ദിവസവും നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ വളരെ സാധാരണമായി എടുക്കാറില്ല - നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റോ വ്യക്തിപരമായ പരിശീലകനോ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നടക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മാനുവൽ തെറാപ്പി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ സ്വീകരിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ പദത്തെ വിവരിക്കുന്ന നിരവധി പദങ്ങൾ അതിരുകടന്നവയാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗചികിത്സാ പട്ടികയിലും, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കും / അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം കുറിപ്പിനുള്ള മറ്റ് വിവരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
സമാനമായ പദങ്ങൾ സൈഡ് ലിപി, കൈ, മുട്ടുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം 4 അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലറ്റ് സ്ഥാനം.)
തുടർച്ചയായ വ്യായാമങ്ങളിൽ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ശരിയായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുവാനായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും - മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച യോഗ സാദൃശ്യം ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണമായിരിക്കാം. മസ്തിഷ്കങ്ങൾ വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻറെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് മറ്റൊരു മാർഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻവശം സഹായിക്കും. കഠിനമായ ഹംങ്രിംഗുകൾ പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ ചെരിവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ഇഞ്ചി അസ്ഥിയുടെ മുനയടി ആണ്. ഈ കൈമാറ്റം പലപ്പോഴും കവിഞ്ഞ തൊലി നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് പേശികൾ, വേദന എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.
സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലത്ത് കിടക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹംഗിരിംഗുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി വഴികൾ ഉണ്ട് - കൂടാതെ ട്രൈപ്പൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്രസ് ബോൾ ടാലുകൾ പോലെയുള്ള പ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പരുക്കിനുമുകളിലുള്ള പന്ത് ഇടുന്നതിനും താഴ്ന്ന കാലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ് ബോൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹംഗിരിംഗും മറ്റ് പേശികളും ചൂടുപിടിച്ചതിനു ശേഷം പാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തേയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം (അടിവസ്ത്രത്തിനു പകരം) നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആക്കി താഴ്ത്തുക.
തറയിൽ പകരം പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ളതോ വെല്ലുവിളിയോ ആകാം, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഇടുക.