പ്രമേഹരോഗം ഉള്ളവർ എന്തുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കലല്ല ഉത്തരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഹാര വ്യവസായം ഓരോ വർഷവും 65 മില്ല്യൻ ഡോളർ സമ്പാദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു നിരന്തരമായ "ഡയറി" ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ ഇനിയും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കപ്പെടും. പൗണ്ട് ചൊരിയുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുതാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കുകയും ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുമോ? ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഉത്തരമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾ തിരക്കിലായതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചതിനാലോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്, പക്ഷെ നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുതെന്നാണ്.

ഒഴിവാക്കാനുള്ള മീനിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ

നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സുസ്ഥിരത ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് പതിവ്, സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് പറയുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കും. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര) - 70 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെയേയുള്ള ഏതെങ്കിലും ദ്രാവകത്തിൽ 15 ഗ്രാം ഫാസ്റ്റ് ആക്ടിങ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരണം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കലോറികൾ എടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് അർത്ഥമാവില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയിൽ എടുക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ വളരെ കടുത്ത അസുഖം അനുഭവിക്കുകയായിരിക്കാം. കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പല ഘടകങ്ങൾ അപകടകരമാണ് മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് കൂടുതൽ കഴിക്കാം എന്നല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി അത്താഴത്തിന് അത്താഴത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊണ്ട് പോകരുത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഈ സംവിധാനം എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. പാൻക്രിയാസ് ഗ്ലൂക്കോസ് ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ നിലനിർത്താനുള്ള സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. ഫലം: ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ, വികാരങ്ങളോ ആകാം. സാധാരണയായി ഉയർന്ന രക്ത സാസ്ക്കൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.

ഭാരം കുറയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണമോ?

ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കേട്ടു. ഇത് സത്യമാണ്. പലപ്പോഴും, ഞങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നാം വിശപ്പ് മാറുന്നു, അടുത്ത ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത തെറ്റായ ആഹാരവും അവയിൽ അധികവും കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കലോറി ബജറ്റിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിക്കായി തൂക്കം കുറയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കീ പോഷകങ്ങൾ നേടുന്നു

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വെറുമൊരു സുഖം മാത്രമല്ല, അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസേന വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ മുതലായവ പ്രതിദിന ആഹാരക്രമത്തിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. അപര്യാപ്തതകൾ. പ്രമേഹരോഗികളായ ആളുകൾക്ക് അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിയെ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ മൂഡ്

നിങ്ങൾ വിശന്ന സമയത്ത് എപ്പോഴെങ്കിലും രോഷാകുലരാണോ? ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലമായിരിക്കും. പ്രമേഹരോഗികളായവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവ് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആശയക്കുഴപ്പം, ഉത്കണ്ഠ, കോപം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അത് സുസ്ഥിര ഊർജ്ജം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കാർ പോലെയാണ് - ഇതിന് പോകാൻ ഇന്ധനം ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ ഇന്ധനം ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

താഴത്തെ വരി

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം പരിഹരിക്കാനോ അല്ല. പ്രമേഹരോഗിയോ അല്ലാതെയോ നിങ്ങൾ ഒരാളാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം, പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദിവസവും പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം , അത്താഴം, ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. പ്രമേഹ ചികിത്സാരീതിയുടെ നിലവാരങ്ങൾ - 2017. പ്രമേഹം 2017 ജനുവരി; 40 അനുബന്ധ 1: S1-132.

> വാൻസിംഗ്, ബ്രയാൻ എറ്റ്. അൽ. ആദ്യത്തേത് ആഹാരം: 18 മണിക്കൂറിലധികം വേഗത കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, പച്ചക്കറികൾ ആദ്യത്തേത് പച്ചക്കറികളിലേക്ക് ആകർഷിച്ചു. ആർച്ച് ഇന്റേൺ മെഡ് 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278