ശരീരഭാരം എങ്ങനെ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ചെയ്യാം

പ്രമേഹരോഗം പരിഹരിക്കുന്നതിന് പ്രധാന കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്

പ്രമേഹ ചികിത്സയ്ക്കായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ എപ്പോഴും പ്രമേഹരോഗത്തിന്റെ മുൻവശത്ത്, പ്രത്യേകിച്ചും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ളവർ, അമിത വണ്ണമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയവയാണ്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക .

അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ പറയുന്നത്, "നിസ്സഹായമായ ഭാരം കുറഞ്ഞ നഷ്ടം 2 പ്രമേഹ രോഗികൾക്കുള്ള ടൈപ്പ് ഡയബറ്റീസിൻറെ പുരോഗതിയുടെ കാലതാമസവും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ മാനേജ്മെന്റിനു പ്രയോജനകരവുമാണെന്നും ശക്തമായതും സ്ഥിരവുമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്." എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

ഡയബറ്റിസ് റിവിഷൻ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ (ഡയറിക്) നടത്തിയ ഗവേഷകർ 12 മാസത്തെ ഇടപെട്ടതിനു ശേഷം 46 ശതമാനം പേർക്ക് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു എന്ന് കണ്ടെത്തി. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിന്റെ പ്രമേഹത്തിന് കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി. (പ്രമേഹ മരുന്ന് ഇല്ലാതെ 6.5 കുറവ് A1c നേടാൻ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു).

ഡയബറ്റിസ് അലയൻസ് ആൻഡ് ടെലഡിബേറ്റ്സ് ലെഡ് മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടർ ദി മൗണ്ട് സിനൈ ഹോസ്പിറ്റൽ, എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഡോ. നോഗാ മിൻസ്കി ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "ധാരാളം ആളുകൾക്ക് പ്രതീക്ഷ കൈപ്പറ്റുന്ന സ്ഥലം, പ്രമേഹം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ്. ശാരീരിക ശസ്ത്രക്രിയകൾ, ജീവിതരീതികൾ, മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെന്റുകൾ എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ പഠനവിഭാഗം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നില്ല. കൂടാതെ, ആറു വർഷത്തേക്ക് പ്രമേഹ രോഗികളിൽ പോലും പ്രമേഹ രോഗബാധ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെന്നും, ഇൻസുലിൻ കഴിച്ച രോഗികൾക്ക് പഠനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും മൻസ്കി പറയുന്നു.

പ്രമേഹരോഗത്തെക്കുറിച്ച് പലർക്കും ഈ പഠനത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്, അവർക്ക് കുറച്ചു കാലം പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം നേടാനും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനും സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ, പങ്കെടുത്തവർ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെട്ടു?

ഭാരം കുറയുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, ഒരു വർഷത്തിൽ കോടിക്കണക്കിനു ഡോളർ എടുക്കുന്നില്ല.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിജയത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സുപ്രധാന പടിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കേണ്ട ഒരു പദ്ധതി കണ്ടെത്തലാണ്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തോട് ഒടുവിൽ കണ്ണ് നിലനിർത്താനും ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. മേൽനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ പദ്ധതിയിൽ ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, ചില പ്രാഥമിക ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ആകെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് (825-853 കിലോ കലോറി / ദിവസം ഫോർമുല ഭക്ഷണരീതി) മൂന്നുമുതൽ അഞ്ച് മാസം വരെ തുടർന്നു. ഭക്ഷണ പുനരുദ്ധാരണം (രണ്ട് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ), ദീർഘകാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി നിർമിക്കുന്ന പിന്തുണ എന്നിവ. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണമാണ് ഉണ്ടായിരുന്നത്. കലോറിക് അമിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി പരിചയപ്പെടാൻ നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്തുതരം ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ ഒരു കലോറി ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. തുടർച്ചയായുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം ലഭിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ സ്വന്തമാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം വീണ്ടും ലഭിക്കുകയില്ല.

പ്രമേഹ രോഗത്തിന് എത്രമാത്രം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും?

പ്രമേഹത്തിന്റെ പല വശങ്ങളും പോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഈ പഠനത്തിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട പങ്കാളികൾ പ്രമേഹരോഗത്തിന്റെ ഉയർന്ന നിരക്കിലായിരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വഴി 11-33 പൗണ്ട് (5-15 കിലോ) മുതൽ 22 കിലോഗ്രാം വരെ (10 കിലോ) ശരാശരി. ഇത് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശതമാനം എന്താണെന്ന് അത്ര വ്യക്തമല്ല.

ഗ്ലൈസമിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനുമായി 5 പ്രൈമറി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്ലൈസമിക് നിയന്ത്രണം, ലിപിഡ്സ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 5 ശതമാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. 7% നിരന്തരമായ ഭാരം കുറയും.

200 പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഒരാൾക്ക് 5 ശതമാനം ശരീരഭാരം 10 പൗണ്ട് നൽകും. 7 ശതമാനം ശരീരഭാരം 14 പൗണ്ടാണ്. തീർച്ചയായും, A1c മുതൽ 6.5% വരെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ഒരാൾക്ക് 5 മുതൽ 7 ശതമാനം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം ഇല്ല

വിഷാദവും അമിത വണ്ണവും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നമ്മൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൈസമിക് നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജവും മികച്ച ഉറക്കവും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ആണ്. ഈ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം (QoL) യൂറോ ക്വാൽ 5 അളവ് അനലോഗ് സ്കെയിൽ ഉപയോഗിച്ച് വിലയിരുത്തപ്പെട്ടു. 2.9 പോയിന്റുള്ള നിയന്ത്രണം (വ്യത്യാസത്തിൽ വ്യത്യാസം 6.4 പോയിന്റ്, 95 ശതമാനം CI 2.5-10.3, P = 0.0012) താരതമ്യേന 7.2 പോയിൻറാണ് QoL സ്കെയിൽ ചെയ്തത്.

എൻറെ ഭാരോദ്വഹനത്തെ എങ്ങനെ തടയാം?

തുടക്കക്കാർക്ക്, നിങ്ങൾക്കൊരു ഭക്ഷണരീതിയോ അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് ഡയബറ്റിസ് അധ്യാപകനോ പോലുള്ള പ്രൊഫഷണലുമായി പരിചയപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ചേരുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾത്തന്നെ ജമ്പ് ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഒന്നിൽ രണ്ടുതവണ ഭക്ഷണം മാറ്റണം എന്നതാണ് . അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സ് പറയുന്നു, "അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഊർജ്ജവും മാക്രോൺട്രിന്യന്റ് തുകയുമുള്ള ഭക്ഷണ ശാലകൾ പ്രശ്നസാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണ ഐച്ഛികങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും ഒരു 500 മുതൽ 1000 വരെ ഊർജ്ജ കമ്മി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപകാരപ്രദമായ ഒരു തന്ത്രമാണ്." ഇത് കലോറികൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സൗകര്യമൊരുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലത്തെ വിജയത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളായ ഒരാൾക്ക് ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം ഏഴ് ശതമാനത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും എന്നും, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതായും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠനത്തിൽ ജനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുകയായിരുന്നു, ഭക്ഷണം ഡയറി നിലനിർത്തുകയും പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ വിതരണ സംവിധാനവും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. ഇന്ന്, നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ അവാർഡ് പ്രഫഷണൽ ഇൻസ്പെക്ടർമാർക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്ന പ്രമേഹരോഗികൾക്കായി എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് കിറ്റുകൾ നൽകാൻ അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ ഷെഫ്ഡുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിച്ചു.

ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമുള്ള ഭാഗമാണ്- വളരെ വെല്ലുവിളിയിൽ തുടരുന്ന ഭാരം നിലനിർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം അളവ് നഷ്ടം കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമിക്കൽ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറവ് കലോറിയും ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത്, പിന്തുണ വളരെ നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ വീടിനകത്ത് രണ്ട് പിന്തുണയും, പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയും-നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർ, സർട്ടിഫൈഡ് പ്രമേഹ പഠിപദകൻ, റജിസ്റ്റർ ഡയറ്റിഷ്യൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് കോച്ച്. പ്രമേഹ മരുന്ന് തിരികെ പോകേണ്ട ആവശ്യം ഉണ്ടാകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, അത് വീണ്ടെടുക്കുന്നവർക്ക് മുൻപത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നേടുമെന്നാണ് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ഭാരം കുറക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ അത് വളരെ നിരുത്സാഹകരമാണ്.

ഇത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാനുള്ള പരിശ്രമത്തിൽ പ്രായോഗികവും സുസ്ഥിരവുമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും ഭക്ഷണ രീതിയും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. തുടർന്നുള്ള ചലനം ഒരു കലോറി പരിമിതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മെലിഞ്ഞ ശരീരകോശ നിർമ്മാണം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയുള്ള ഹൃദയവും ശരീരഭാരവും പ്രതിരോധ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. ഭാരം പ്രതിരോധ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും (നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടിലെ കലോറിയുടെ അളവ്), അത് ഉപാപചയത്തിനു കുറവു വരുത്തുമ്പോൾ നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ പ്രായം കൂടുതലായിത്തീരുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടായിരിക്കുകയും വേണം. ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ ദീർഘകാല ഭാരം പരിപാലിക്കാൻ ഘടനാപരമായ പിന്തുണ നൽകി. ഘടനാപരമായ പിന്തുണ നടന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനും ജീവിതശൈലിയ്ക്കും ഉത്തമമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമുമായി എക്സ്ചേഞ്ച് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ - ഓപ്ഷനുകൾ ഇന്ന് അനന്തമാണ്. ടെലിമെഡിസിൻ രോഗനിർണയ സംവിധാനം എളുപ്പമാക്കുന്നു-സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലന ദാതാക്കളിലൂടെ എത്തിച്ചേരാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു-എവിടെയായിരുന്നാലും അവരെ സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളെ മുതലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ചികിത്സാ ചികിത്സകൻ അവരുടെ രോഗികളെ നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ, സർട്ടിഫൈഡ് ഡയബറ്റിസ് സ്കൂൾ, അല്ലെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് ഹെൽത്ത് കോച്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ സിസ്റ്റം റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാനും ദീർഘകാല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പാക്കാനും കഴിയും.

ഭാവി സംബന്ധിച്ച ഈ വിവരങ്ങളോടൊപ്പം നമുക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും?

പ്രമേഹം, ചികിത്സ, മാനേജ്മെൻറ് എന്നിവയ്ക്ക് എത്രമാത്രം പ്രായാധിഷ്ഠിതമാണ് ഈ പഠനം. ഈ ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ ചികിത്സാ രീതിയിലെ പ്രധാന മുൻഗണനയാണ്, ഒരു ജനസംഖ്യാ തലത്തിൽ രോഗം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യം. രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രമേഹ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ഒരു ഫാർമസ്യൂക്കേഷൻ സമീപനമാണ് പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്വാഭാവികതയിൽ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകാതിരുന്നാലും ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമപരിപാടികളും പോലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണനിലയിൽ നിർണ്ണായകമാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

പ്രമേഹരോഗികളായവർ ഈ പഠനത്താൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ കുറച്ചു കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്: ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് എളുപ്പമല്ല, ഭാരം പരിപാലിക്കേണ്ടതുമില്ല. ഡോ. മിൻസ്കിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "അടുത്ത നാലു വർഷത്തിനകം ആസൂത്രണം ചെയ്യപ്പെട്ട ഫോളോ-അപ് പരിപാടികളുടെ ദീർഘവീക്ഷണം ഫലപ്രദമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം കഴിഞ്ഞ് വളരെ സാധാരണമാണ്." പിന്തുണ അത്യാവശ്യമാണ്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും തുടർച്ചയായി സൂക്ഷിക്കാനുമുള്ള ചില താക്കോലുകളുണ്ട്. "ഈ പഠനത്തിലൂടെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രോഗികൾ, പ്രമേഹത്തെ മറികടക്കാൻ വേണ്ടി പ്രയാസങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെ ഉചിതമായ പോഷകാഹാരവും മരുന്നു ക്രമീകരണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമവുമാണ്" മിൻസ്കി സമ്മതിക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ലീൻ എം, തുടങ്ങിയവരും. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് (ഡയറക്റ്റ്): ഓപ്പൺ ലേബൽ, ക്ലസ്റ്റർ-റാൻഡം ട്രയൽസ്. " ലാൻസെറ്റ് 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.

> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. പ്രമേഹ ചികിത്സാരീതിയുടെ നിലവാരങ്ങൾ - 2017. പ്രമേഹം 2017 ജനുവരി; 38 (Suppl 1): S1-132.

> ജെ ആമ് ഡൈറ്റ് അസോ. അമേരിക്കൻ ഡയറ്റിറ്റിക് അസോസിയേഷന്റെ സ്ഥാനം: ഭാരോദ്വഹനം. 2009; 109: 330-346.

> വെർഡി, കാസ്സന്ദ്ര. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക; താഴ്ന്ന കലോറി കുലുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബാറുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാകാം. പ്രമേഹരോഗം ഒക്ടോബർ 2014; 62-63.