ഫൈബ്രോമിയൽജിയത്തിനും ക്രോണിക് കട്ടി ചർമത്തിനും വേണ്ടി ഒമേഗ 3

സാധ്യതയുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ

അവലോകനം

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് സാധാരണ പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങളായ മീൻ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നത്. അവർ ബഹുഭാര്യമാംവിധം കൊഴുപ്പ്, "നല്ല" കൊഴുപ്പ് ("മോശമായ" കൊഴുപ്പ്, അതു നികത്തിയതാണ്) എതിർക്കുന്നു.

ഒമേഗ -3-കൾ നിരവധി പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

• മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും,
• വീക്കം കുറയ്ക്കൽ,

• തിരിച്ചുവന്ന് ന്യൂറോപാത്തിക് വേദന കുറയ്ക്കുക,
• ഹൃദ്രോഗം,
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു,
• ക്യാൻസർ , പ്രമേഹം , അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവ കുറയ്ക്കും.

വിഷാദരോഗം , ആസ്ത്മ , വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടം , റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റി എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലകളിൽ തെളിവുകൾ കുറവാണ്.

ഫൈബ്രോമിയൽജിയത്തിനും ക്രോണിക് ഫേസ്യുഗ് സിൻഡ്രോം എന്നതിനുമുള്ള ഒമേഗ 3

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒമേഗ -3-കൾ ഫിബ്രോമ്യാൽജിയ , ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഒബ്ജെയ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഫൈബ്രോമലാജിയയിലെ ജനങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച ഏറ്റവും സാധാരണ സാമ്പിളുകളിലൊന്നാണ്.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു.

പല ആൾക്കാരും ഒമേഗ -3 അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേഗ -3 സത്തിൽ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം കോശത്തിന്റെ അനിയന്ത്രിത സൈക്കോകൈന്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഫൈബ്രോയാൽഗിയ ഭീമാകാരത്തിൻറെ വീക്കം ഉളവാക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്ഫൻക്ഷൻ ("ഫൈബർ ഫോഗ്") അല്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥകളിൽ തനതായ വേദന തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് ഇനിയും ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.

മരുന്നിന്റെ

ഒമേഗ -3 കളിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവർക്ക് പ്രതിദിനം 500 മില്ലിഗ്രാമിന് ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക.

ഹൃദ്രോഗം പോലെയുള്ള ചില വ്യവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ എടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ

പല ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിക്കും.

• കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ, ചുകന്ന, മത്തി, നാർകോഡ്)
• കടല്പ്പോച്ച,
• ആൽഗ,
• വാൽനട്ട്,
• കനോല, ഹെർപ്സീഡ് ഓയിലുകൾ,
• ആലിപ്പഴവും തീക്കനലും പൊഴിഞ്ഞുവീഴുന്നു;
• സോയാബീൻസ്.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

ഒമേഗ -3-കൾ സ്വാഭാവികമാണെന്നതിനാൽ അവ എല്ലാവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തുകയ്ക്കായി സുരക്ഷിതമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പൊതുവായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വയറ് അസ്വസ്ഥമാക്കും,
• അതിസാരം,
• വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ബ്രേക്കിംഗ്,
• നെഞ്ച്ബൺ / ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ്,
• ഉദരവും വേദനയും.

ചില ആളുകൾക്ക് ഈ സപ്ലയർ പിൻവലിക്കാൻ കഴിയുന്ന "മത്സ്യനിക്ഷേപ" രുചിയൊന്നും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ലോവർ ഡോസേജുകളിൽ വളരെ അപൂർവ്വമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒമേഗ -3-കൾ ഒരുതരം സ്ട്രോക്ക് അടക്കമുള്ള രക്തസ്രാവം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മൂത്രത്തിൽ മൂത്രപ്പുരകളിലും രക്തത്തിലും ഉയർന്ന അളവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. പ്രമേഹത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധനവ് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ സാധ്യതയില്ല.

പ്രധാന വിഷാദരോ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർ മാൻ, അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ ചലനാത്മകമായ ഒരു വികാരം അനുഭവിച്ചേക്കാം.

ചില മത്സ്യങ്ങൾ പോളീക്ലോറിനേറ്റഡ് ബൈഫീനുകൾ (പിസിബി), ഡയോക്സൈൻസ്, മെത്തിിൽമർസ്കറി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ മാംസം വളർത്തിയെടുക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, എണ്ണയല്ല, അതിനാൽ അഡൈമുകൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഇ കുറവുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്കുള്ളത് ശരിയാണോ?

നിങ്ങളുടെ മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നം ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങളെ കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് എപ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒമേഗ -3 സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കുകയും അനുബന്ധങ്ങളെ വിൽക്കുന്ന എവിടേയ്ക്കും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ നിയമത്തിൽ ചേർക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

വേദനയ്ക്കും ആർദ്രതയ്ക്കും കൂടുതൽ അനുബന്ധങ്ങൾ

• മഗ്നീഷ്യം മലറ്റ്
• വിറ്റാമിൻ ഡി
• ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ (ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുള്ളത്) സന്തുലിതമായിരിക്കുന്ന സപ്ലിമെൻറുകളിൽ ഫൈബ്രോയാൽജിയ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

ബ്രെയിൻ ഫങ്ഷൻ കൂടുതൽ അനുബന്ധങ്ങൾ

• 5-എച്ച്പിപി
• കാർണൈറ്റൻ
• Rhodiola
• സെൻറ് ജോൺസ് വോർട്ട്
• SAM-e
• തേനിൻ

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡെയ്ൽ എസ്സി, മൈക്കിൾ-ടൈറ്റസ് എ.ടി. ന്യൂറോമോൾക്ക്കുലർ മരുന്നുകൾ. 2008; 10 (4): 219-35. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ.}

_{കോ ജി ഡി, et al. വേദനയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ. 2010 ഫെബ്രുവരി 26 (2): 168-72. ന്യൂറോപാത്തിക്ക് വേദനക്കുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്സ്: സെസ് സീരീസ്.}

_{Liptan GL. ജേർണൽ ഓഫ് ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്. 2010 ജാൻ; 14 (1): 3-12 ക്ഷയരോഗികൾ: ഫൈബ്രോമിയൽജിയുടെ രോഗനിർണയം സംബന്ധിച്ച നമ്മുടെ ധാരണയിൽ കാണാത്ത ഒരു ലിങ്ക്.}

_{മാസ് എം. പ്രോഗ്രസ് ഇൻ ന്യൂറോ സൈക്കോഫോർമാക്കോളജി & ബയോളജിക്കൽ സൈക്ക്യാട്രി. സങ്കീർണ്ണമായതും ഇതുവരെ വിവരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ സഹസംവിധാനം: ഡിപ്രെഷൻ ആൻഡ് ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം പങ്കിടുന്ന കോശജ്വലനം, ഓക്സിഡൻറ്, നൈട്രാസൈറ്റുകൾ എന്നിവയാണ്.}

_{മേസ് എം, മിഹായോലോവ 1, ലീനിയസ് ജെ.സി. ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈനോളജി അക്ഷരങ്ങൾ. 2005 ഡിസംബർ 26 (6): 745-51. ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം, ഒമേഗ -3 പോളി-അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകളുടെ കുറവ് താഴത്തെ സെറം സിങ്ക്, ടി സെൽ സജീവമാക്കൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.}

_{ഒസ്ഗോക്മെൻസ് എസ്, et al. റുമാറ്റോളജി ഇന്റർനാഷണൽ. 2006 മെയ് 26 (7): 585-97. ഫൈബ്രോമിയൽജിയുടെ പാത്തോഫിസിയോളജിയുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ആശയങ്ങൾ: ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സ്, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് എന്നിവയുടെ സാദ്ധ്യത.}

_{ഒസ്ഗോക്മെൻസ് എസ്, et al. റുമാറ്റോളജി ഇന്റര്നാഷണല്. 2006 മെയ് 26 (7): 598-603. ആൻറിഓക്സിഡന്റ് പദവി, ലിപിഡ് പെറോക്സിഡേഷൻ, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഫൈബ്രോയാൽജിയ: എട്ടിഗോളിക്കും, ചികിത്സാ ആശങ്കകൾക്കും.}

_{ഒസ്ഗോക്മെൻസ് എസ്, et al. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമകോളജി ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക്സ്. Fibromyalgia സിൻഡ്രോം മാനേജ്മെൻറിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഫലം.}

_{ഷേവർ JL, et al. വനിതാ ആരോഗ്യ ജേർണൽ. Fibromyalgia ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട മരുന്ന്, ഹെർബ് / സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗം.}

_{Tamizi far B, Tamizi B. മെഡിക്കൽ അനുമാനം. 2002 മാർച്ച് 58 (3): 249-50. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള നാരുകളുള്ള ശാരീരിക അലോപ്പതിമൂലം ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ചികിത്സ നല്ലൊരു ആശയമാണോ?}