മരുന്നുകടകളും തുടയിലെ ബോൺ മീറ്റും എവിടെയാണ്
പാറ്റൽഫോർമോറൽ സംയുക്തമാണ് ഇളംചുവേല (മുട്ടക്കോപ്പ് ) , തൊണ്ടയുടെ (തൊണ്ട എൺ ) മുട്ടിയുടെ മുന്നിൽ. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയുടെ അടിവശം പോർട്ടോമോമോറൽ ഗാഓർ എന്ന നിന്റെ തുടയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിനകത്ത് നിലനിന്നിരുന്നു. ഈ ആവേശത്തിനകത്ത്, മുട്ടുകുത്തിയൊന്നും മിക്കവാറും നീങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന് സൈഡ് ടു സൈഡ് പ്രസ്ഥാനമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ തുടയുടെ തുടയിലെ പേശികളുടെ പേശികൾ അവസാനിക്കുമ്പോൾ , അവർ നിങ്ങളുടെ മുത്തുപല്ലിനൊപ്പം ചേർന്ന ക്വാഡ്രൈപ്സ് താലൂക്കിൽ വലിക്കുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തുക എളുപ്പമാക്കുന്നു. രണ്ട് മുട്ടകൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടി കഴുത്ത് മുട്ടയിലിരുന്ന് മുടിയിഴക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക. അകത്തെ പുറത്തെയും തൊണ്ടയുടേയും പുറംഭാഗത്തുള്ള വിശാലമായ medialis obliquus, vastus lateralis എന്നിവ.
ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റിയിൽ നിങ്ങളുടെ പാറ്റേൽഫോർമോറൽ സന്ധികൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ patellofemoral സന്ധികളിൽ "പ്രവർത്തിക്കുക" ചെയ്യുന്ന ചില ദിശകളിൽ ചില ചുവടുകൾ ഉണ്ട്:
- കയറ്റം അല്ലെങ്കിൽ താഴേക്ക് നടക്കുന്നു
- മുകളിലോ താഴേക്കും കയറുക
- മുട്ടുകുത്തി, സ്ക്റ്ററിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇരിപ്പിടം മുതൽ എഴുന്നേൽക്കുക
ഈ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളടങ്ങിയ patellofemoral സംയുക്തം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത് രൂപകല്പന ചെയ്തു. ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോലെ, വർഷങ്ങൾകൊണ്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും തുടർച്ചയായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് അണിയുകയും കീറുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ patellofemoral സംയുക്തത്തെ അധികമധികം ദുരുപയോഗിക്കാനും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും ഇടയാക്കും.
പാറ്റലോഫെർമറൽ വേദന സിൻഡ്രോം
സംയുക്ത ഉപരിതലങ്ങളുടെ തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്പർക്കം patellofemoral pain syndrome- നെ നയിച്ചേക്കാം, ഇത് സംയുക്ത പ്രക്ഷോഭവും വീക്കം, മുട്ടുകുത്തിക്കൽ, മുട്ടിലുള്ള പരിമിതമായ ചലനങ്ങളും ആണ്.
നിങ്ങളുടെ മുത്തുപ്പിയപ്പിനകത്തും ചുറ്റിലും വേദനയാണ് പോട്ടൊഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം പ്രധാന ലക്ഷണം.
ഈ സംയുക്ത പ്രക്ഷോഭം പൊതുവേ ഉണ്ടാകുന്നത് താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്:
- മുട്ടുകുത്തിക്ക് മൂർച്ചയുള്ള പരിക്കേൽക്കൽ , കാൽമുട്ടിനുമുമ്പിൽ മുട്ടുകുത്തി, മുട്ടിൽ വീഴുക, പെട്ടെന്ന് മുട്ടുകുത്തിയോടുകൂടിയ ചലനം, അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ
- സംയുക്തത്തിൻറെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം - ഉദാഹരണത്തിന്, മുട്ടക്കുടിക്കുക പാറ്റീവ്ഫോമോറൽ ഗാഓഴിയിൽ ശരിയായി "ട്രാക്ക്" ചെയ്യുമ്പോൾ
- അമിതമായ ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് അമിതഭാരം കൂടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ പേശികൾ ദുർബലമായിരിക്കുമ്പോൾ ("റണ്ണേഴ്സ് മുട്ടി" ഈ സിൻഡ്രോം എന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പേര്)
- ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും സ്പോർട്സിൽ നിന്നും മുട്ടുകുത്തിയുള്ള സംയുക്തം
- മോശം പാദത്തിന്റെ മെക്കാനിക്സ്
കോണ്ട്രോമോലാസിയ
പാറ്റലോഫീമോറൽ പ്രകോപിപ്പിക്കൽ മുട്ടക്കുടയുടെ അടിവശം ( ചാൻഡ്രോമലേഷ്യ , ചാൻസറോളാക്യാസിസ്) , ശസ്ത്രക്രിയാ റിസോർട്ടുകൾ ( കാൽനറോളാക്സിയ) , ശസ്ത്രക്രിയാ റിസോർട്ടുകൾ ( കാൽക്കുളം) ഒപ്പം സൈക്ലിസ്റ്റുകളും.
മുണ്ടികളിന് ചുറ്റും അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും മങ്ങിയ വേദനയാണ് chondromalacia ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. താഴോട്ട് കയറുകയോ കസേരയിൽനിന്ന് ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. Chondromalacia ദീർഘകാല വസ്ത്രം, കണ്ണീർ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട്-വിന്യാസം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
പറ്റല്ലാർ ഡിസ്ലോഷർ
മുട്ടക്കോഴിയുടെ പുറംതൊലിയിൽ നിന്നും മുട്ട പൊട്ടിവീഴുന്ന സമയത്ത് മുട്ടുകൾ നീക്കംചെയ്യൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ വേദനാജനകവും ജോയിന്റ് കാർട്ടിലെയ്സിനു ദോഷം ചെയ്യും. Patellar dislocation ന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത patellofemoral ആവേശമാണ് ഇല്ലാതെ
- ഒരു "ഉയർന്ന സവാരി" മുട്ടക്കോടുകൂടിയ (പെൺകുട്ടികളിലാണ് കൂടുതൽ സാധാരണമായത്) എന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ പാറ്റേല അൽട്ട എന്ന ഒരു വ്യവസ്ഥ, മുട്ടക്കോടുകൂടിയത് മുത്തശ്ശിയിൽ നിന്നും മറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു - ഉദാഹരണമായി, ക്വാഡ്രൈപ്സ് എന്ന ശക്തമായ സങ്കോചമോ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുമടക്കി ഒരു പരിക്കോ മുറിവുയോ
ഉറവിടങ്ങൾ:
> "പാറ്റലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം പേഷ്യന്റ് ഹാൻഡൌട്ട്. " അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസ് (1999).
> പോസ്റ്റ് റെസ്റ്റ്. "മുൻകാല മുട്ടുവേദന: രോഗനിർണയം, ചികിത്സ." ജെ ആം അകാഡ് ഓർത്തോപ് സർജ്. 2005; 13 (8): 534-543.