മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസും ഇൻസൊമ്നിയയും

എം. എസ്

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം എസ്) ന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണ് ക്ഷീണം. ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ, ദൈനംദിന ചുമതലകൾ പോലും നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, എം എസ്സിലെ ആളുകൾ ഈ അനുഭവത്തെ "ചതച്ചുകൊല്ലൽ" അല്ലെങ്കിൽ "ഡ്രെയിനിങ്ങ്" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ ക്ഷീണം രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ , ഉറക്കമില്ലായ്മ, മറ്റ് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ MS ൽ ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ കൃത്യമായി നിർണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാരോടും ഗവേഷകരോടും കരുതുന്ന ഈ രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം (സ്ലീപ്പിംഗ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം).

MS ലെ ഇൻസ് യൂനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ

യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കാലിഫോർണിയ ഡേവിസ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ ഗവേഷകരാണ് നടത്തിയ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്തുവിട്ടിരിക്കുന്നത്. എം എസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ളവരുടെ അമിതമായ മസ്തിഷ്ക നിരക്ക് ദേശീയ ശരാശരിയുടെ ഇരട്ടിയാണ്. 52 ശതമാനം പേരും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ സമയമെടുക്കും എന്ന് പറഞ്ഞു.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവുമൊക്കെയായി എംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ അനിയന്ത്രിതവും വഷളായതുമാണ് ഗവേഷകർ ഉറച്ച തീരുമാനമെടുത്തത്. ഉറക്കമില്ലായ്മയെ പ്രത്യേകം ഉറക്കക്കുറവ് ആയി കണക്കാക്കിയിരുന്നില്ല. എന്നാൽ എം.എസ്.-ലെ ആളുകൾ സാധാരണയായി അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ഭവിഷ്യത്തുകളുടെ അനന്തരഫലമാണ് ഇത്.

എം എസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഉറങ്ങുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ:

• ശ്വാസതടസ്സം, സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവക്ക് കാരണമായ ചില ഹോർമോൺ ക്രമക്കേടുകൾ.
• ഡോപ്പാമിനും നൊറെപൈൻഫ്രൈനും (തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളോ രാസ മെസലേനറുകളോ ഉള്ളവ) തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് നാർകോപ്സി ആയി മാറുകയും, ഉറക്ക രൂപത്തിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ക്ഷീണം മൂലം പകൽ സമയത്ത് നാപിപ്പ് രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ, താപനില ഡിസ്ഗേഗേഷൻ, മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ MS സ്കെച്ചുകൾ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

ഇന്സൊമ്നിയ തരങ്ങൾ

തകരാറുള്ളതും തരംതാണതുമാണ് കാരണം.

പ്രാരംഭ ഇൻസൊമ്നിയ

ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന കഴിവില്ലായ്മയോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയതുകൊണ്ടാണ് ആദ്യ സ്നോവിനിയ നിർവചിക്കുന്നത്.

MS ഉള്ളവർ, നൊറോപാത്തിക് അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കേലിനുള്ള വേദനയും ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില മരുന്നുകളും ഉണ്ടാകാം.

മിഡിൽ ഇൻസ്നോനിയ

നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ നിദ്രയുടെ ഉറക്കം വരാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് മധ്യമ ഉറക്കം. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, പകൽ പ്രയാസമുള്ള ആളുകൾക്ക് മിഡിൽസ് അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മസ്തിഷ്ക്ക തകരാറുകളും നഖ്രിയയും (രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോത്സാഹനം) പോലുള്ള മറ്റ് MS സൈറ്റുകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാക്കും.

ടെർമിനൽ ഇൻസ്നോനിയ

ടെർമിനൽ ഇൻസ്നോണിയ കേവലം വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ഉണരുകയാണ്. എം എസ്സിലെ ആളുകൾക്ക് ടെർമിനൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ശരിയായി മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ചിലർക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാത്തത് (പ്രത്യേകിച്ചും വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ) ഇത് സംഭാവന നൽകാറുണ്ട് എന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഇൻസ്നൊനിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നു

സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ ഉറക്കക്കുറവ് എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണമെന്ന് പലരും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഉറക്ക മരുന്നുകൾക്ക് കുറവുകളും പരിമിതികളും ഉണ്ട്. ചുരുക്കത്തിൽ, ഹൃസ്വകാലത്തേക്കാൾ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത്, മരുന്നുകൾ പെട്ടെന്ന് ഫലപ്രദമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, അത് വെറും അടിമത്തമാണ്.

മറ്റ് ആളുകൾ വൈദ്യസഹായം സ്വീകരിക്കുന്നത് തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേയ് മർദ്ദം (CPAP) , സ്ലീപ് അപ്നിയയും സിഗാർഥൻ റൈഥ് സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സിനായി ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രകാശം തെറാപ്പിയിലേക്കും .

ഈ അവസ്ഥകൾ ആദ്യം ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ വിദഗ്ദ്ധൻ കണ്ടുപിടിച്ചിരിക്കണം.

ഈ തരത്തിലുള്ള മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾക്കപ്പുറം, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉറപ്പു വരുത്തണം. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും (നിങ്ങൾക്ക് എം.

• പകൽ സമയത്ത് സ്വാഭാവിക ലൈറ്റ് എക്സ്പോഷർ ധാരാളം ലഭിക്കും.
• വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേസമയം കിടന്ന് ഉറങ്ങുക.
• ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പതിവായി വ്യായാമിക്കുക എന്നാൽ നാലു മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങരുത്.
• നിങ്ങളുടെ കഫീൻ , മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നീ അളവുകളിൽ ആറു മണിക്കൂറുകളോളം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപായി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

• കിടക്കയിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ടിവി അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• തണുത്ത മുറിയിലും താപനില തണുപ്പിലും സൂക്ഷിക്കുക.
• രാത്രിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഉണരരുത്. കിടക്കയിലേക്ക് മടക്കിയതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ പുസ്തകം വായിക്കാനും പുസ്തകം വായിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുക ബുദ്ധിമുട്ടിലാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ പോലുള്ള ലളിതമായ നടപടികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഉറക്കമുണർത്തുന്ന ഒരു രോഗിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണത്തെയാണ് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ കുറ്റവാളികളെ കണ്ടെത്തുന്നത്.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഉറക്കത്തെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്കുള്ള റഫറൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ റൂട്ട് നേടാൻ ആവശ്യമാണ്.

> ഉറവിടം:

> ബ്രാസ്, എസ് .; ലി, സി .; ആൻഡ് ഔർച്ച്, എസ്. "അണ്ടർഡിയോഗ്നേഷൻ ഓഫ് സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഇൻ പേഷ്യന്റ്സ് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ സ്ലീപ് മെഡിസിൻ . 2014; 10 (9): 1025-31.