ആസ്വദിക്കൂ, ശാന്തത പാലിക്കുക, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം ആസ്വദിക്കുക
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം.എസ്.) ഉള്ള ജനങ്ങൾക്ക് അവധി ദിവസങ്ങൾ വളരെ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കാം. ഉത്സവത്തോടനുബന്ധിച്ച് പങ്കെടുക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ആളുകളുമായി നിരന്തരം ഉത്സവ നടപടിയെടുക്കാനും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
അവധിദിനാഘോഷങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നു
ഇത് കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, നല്ല സമയങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള സന്തോഷകരമായ സീസൺ ആണ്, എന്നാൽ എം.എസ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിക്ക് അത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഒരു സ്വാഭാവിക സാമൂഹ്യ ബട്ടർഫ്ലൈയല്ലെങ്കിൽ, ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകാം.
ചില സമയങ്ങളിൽ, എം.എസ്. ഒഴിവാക്കലുകൾ, കൈപ്പിടിപ്പ്, നവംബറിനും ജനുവരി 2 നും ഇടയിലുള്ള എല്ലാ അവധിദിനങ്ങൾക്കും വിഭിന്നങ്ങളായ പല സമീപനങ്ങളിലേക്കും വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്. അവധിക്കാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഈ ജോലി ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അല്പം കുറ്റബോധം തോന്നുകയും മനോഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതും (അശ്രദ്ധമായി അല്ലെങ്കിൽ മനഃപൂർവ്വം ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചേക്കാവുന്ന ആളുകളോട് മാപ്പുചോദിക്കേണ്ടതിൻറെ ആവശ്യകത) നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും.
അവധിക്കാലം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു പുതിയ തന്ത്രം
അവധിദിന സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം മുൻകൂട്ടി തന്ത്രപരമായിരിക്കണം. ഈ സീസണിൽ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെ ബാധിക്കുന്ന അവധിക്കാല ഭവനം അറിയാമെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനുള്ള വഴികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വരാം.
- എല്ലാവരുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ പരിശ്രമിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും സംഭാവന ചെയ്യുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
തീർച്ചയായും, രണ്ടുപേരും ഒന്നുതന്നെയല്ല, MS- മായുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങളില്ല.
മറ്റുള്ളവർ ഈ വിഷയങ്ങളിൽ ഏതാനും ചിലത് കണ്ടെത്തും, കൂടാതെ മുഴുവൻ പട്ടികയും അവയ്ക്ക് ബാധകമാണെന്ന് കണ്ടെത്താം.
പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദപൂജകമായ അവധിക്കാല നിമിഷങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷവാനായി മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആക്ഷൻ പ്ലാനാണ് കൊണ്ട് വരികയും ചെയ്യുക.
നിരവധി ആളുകൾ
ഒരു സാധാരണ എം.എസ്. ലക്ഷണം കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്ഫങ്ഷനോ ആണ് . ഇത് പല രീതിയിൽ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും, പക്ഷേ ഏറ്റവും നിരാശാജനകമാണ് ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ.
ഒരു ജോഡിയിൽ കൂടുതൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു സംഭാഷണത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് വിഷമകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അപരിചിതരായ ആളുകളുമായും വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങളുള്ളതുമായ ഒരു പാർട്ടി-തരം ക്രമീകരണം. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വാഭാവിക ആശയവിനിമയം കൂടാതെ ചെറിയ സംവാദം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി കൂടുതൽ ആയിരിക്കും.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- നിങ്ങൾ പലരെയും അറിയാത്ത പാർടികളെ ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയുന്ന കോർഡിനേറ്റുകളെ കണ്ടെത്തുക.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ൽ കോഗ്നേറ്റിക് വൈകല്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
വളരെയധികം ശബ്ദം
വളരെ ആമഗ്നമായ ശബ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ചിന്താശയത്തെ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്ഫൻഷനെക്കുറിച്ചുള്ളത്. ഇതിൽ ഉച്ചത്തിലുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന) സംഗീതം, പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു ടെലിവിഷൻ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് ഫുട്ബോൾ ഗെയിമുകൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ ഗെയിമുകളിൽ ആവേശത്തോടെ ഉഴലുന്ന ആളുകൾ, മറ്റു പലതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- കുറച്ചു മുറിയിലേക്കു പോകുന്ന മറ്റൊരു മുറിയിലേക്ക് പോകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാനും ഒരു നിമിഷം നിങ്ങളുടേതുമാക്കാനും ഒരു നിമിഷം സ്വയം ഉഴിഞ്ഞുവെക്കുക.
- സംഗീതത്തിന്റെ ശബ്ദം പിൻവലിക്കണമെന്ന് നല്ലത് ആവശ്യപ്പെടുക.
അണുബാധ റിസ്ക്
ശീതകാലവും ഫ്ലൂ സീസണും അവധിക്കാലം ഒത്തുചേരുന്നു. ഈ സന്തോഷകരമായ സീസണില് നിങ്ങളുടെ വീട്ടില് പൂട്ടിയിട്ട് താമസിക്കാന് വൈകാരികമായി ആരോഗ്യപരമായി അത് ആവശ്യമില്ല, സംരക്ഷക മാസ്കുകളെ ധരിക്കാന് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഫ്ലൂ പോലെയുള്ള ചർമ്മരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എം.എസ്. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖവും ശ്വാസകോശ ദൗർലഭ്യവും മൂലം ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- പകർച്ച വ്യാധിക്കും എച്ച് 1 എൻ 1 നു ശേഷവും വാക്സിനേഷൻ സ്വീകരിക്കുക .
- സന്ദർശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാ അണുബാധയില്ലാത്തവരുമാണെങ്കിൽ ഒരു റൗണ്ട്എബൗട്ട് വഴി ആളുകളെ ചോദിക്കുക. "ബോയ്, വർഷത്തിൽ ഏതാണ്ട് ഇത്രയധികം പൊട്ടിച്ചിരികളുള്ള ഒരു അത്ഭുതം എന്നത് ഒരു അത്ഭുതമാണ്, അല്ലേ?"
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ള ആളുകളുടെ ഫ്ലൂമിസ്റ്റ്
ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടു
അവധി ദിവസങ്ങളിൽ എല്ലാവർക്കും ക്ഷീണം നേരിടുന്നു.
ക്ഷീണം സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന MS- മായുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് മോശമായിരിക്കും. എല്ലാ വികാരങ്ങളിലും ഉചിതമായ ഒരു ഭ്രാന്തൻ വേഗത വളരെ മോശമായിരുന്നേക്കാം.
ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടും . നമ്മൾ എല്ലാവരും അറിയാം പാറ്റേൺ: ഇവിടെ അല്പം ഉറങ്ങാൻ പോവുക, വിൽക്കാൻ പറ്റുക, അടുത്ത ദിവസം അടുപ്പത്തുവെച്ചു ടർക്കിയിൽ വയ്ക്കുക, അങ്കിൾ ടെഡ് ഇലകൾ മുമ്പിൽ കിടക്കാൻ പോകില്ല, അങ്ങനെ ... ഞങ്ങളുടെ ക്ഷീണിതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഉറക്കക്കുറവ്.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ സമയപ്പട്ടികയിൽ കഴിയുന്നത്ര ചെലവുകളും ബഡ്ജറ്റ് നാപ്പുകളുമൊക്കെ കർശനമായി ഉപയോഗിക്കുക.
- എല്ലാ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളിലേക്കും പോകാനോ ദീർഘനേരം പാർട്ടിയിൽ തുടരാനോ കഴിയാത്തതായി അറിയുക.
സമ്മർദ്ദം
അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ചെയ്യാൻ ഒരുപാട് ഉണ്ട്, അവർക്ക് എം എസ് ഇല്ലാതിരുന്നാൽ പോലും അത് ആരെയും ഞെരുക്കത്തിലാക്കും. മിക്ക ആളുകളും ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായി കഴിയുന്നിടത്തോളം ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, മിക്ക സമയത്തും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട്, ആ സ്വാഭാവിക അവധിക്കാല ജീവിതശൈലി വളരെ കുറച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ചുരുങ്ങും. അവധിദിന സ്ട്രെഷിന്റെ 100% അത് ഒഴിവാക്കിയിരിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉള്ളതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- സമ്മാനങ്ങൾ ആദ്യം വാങ്ങുക, നന്ദി നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- എല്ലാ മെനുകളും മുൻകൂറായി തന്നെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂൾ എടുക്കുക.
വളരെ കോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ട് ലഭിക്കുന്നു
MS ഉള്ള പലരും ഊഷ്മാവിന് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചൂടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടും. സാധാരണയായി, ഇത് വേനൽക്കാല പ്രശ്നമാണ്, എന്നാൽ ഒരു ചൂടുള്ള അണിഞ്ഞിൽ നിൽക്കുന്നതോ ചൂടുവെള്ളത്തോട് അടുത്തിരിക്കുന്നതോ ആയപ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾക്ക് അന്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം, ഒരു പ്രത്യേക ഊർജ്ജ താപനിലയിൽ ഒരു ഡിഗ്രിയുടെ ഒരളക്കത്തിലെത്തുമെന്നത് ഒരു വ്യാജ സൂചനയാണ് . തണുത്ത ഊഷ്മാവിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാവുന്നുണ്ടെന്ന് പല ആളുകളും പരാതിപ്പെടുന്നു.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- ലെയറുകളിൽ വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീറ്ററുകളോ മറ്റ് കുളി വസ്ത്രങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാം.
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അപ്രാപ്തമായ പാർക്കിംഗ് പ്ളാഗാർഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ
MSM ലെ ജനത്തിന് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് ഡിസ്പേഗിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഔപചാരികമായി വിലയിരുത്തപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഭക്ഷണം "തെറ്റായ വഴിയിലൂടെ" പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസുഖം മൂർച്ഛിച്ചേക്കാം.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- സാവധാനം ഭക്ഷണമാക്കാൻ ശ്രമിക്കൂ.
- നിന്റെ വായിൽ പൂർണമായും ശൂന്യമാകുമ്പോൾ മാത്രം സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങൾ നർമ്മം അറിയാൻ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണമോ കുടിക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചിരിയും വിഴുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും വളരെ മോശമായ ഒരു സംയോജനമായിരിക്കും.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് രോഗികളിലെ വിഴുക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
വളരെയധികം ചെയ്യുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നു
ക്ഷീണംകൊണ്ട് എം.എസ് യുദ്ധമുള്ള മിക്കയാളുകളും പലപ്പോഴും അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തും പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. അവധിക്കാലം രസകരവും ആവേശകരവുമാകാം, ഒരു ചടങ്ങിൽ പങ്കെടുക്കാനും ഒരു പാർട്ടിയെ പങ്കെടുപ്പിക്കാനുമൊക്കെ നിങ്ങൾ തളർച്ചയുടെ മുൻതരം വികാരങ്ങൾ തള്ളിക്കളയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
മറ്റ് ആളുകൾക്ക് അൽപം ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടാകുമ്പോൾ പിറ്റേന്ന് ദിവസം ക്ഷീണമുണ്ടാകുന്നവർക്ക് എം.എസ്. സോഷ്യൽ ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഇല്ലാതാകുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ക്ഷീണം ഭയക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും നൽകേണ്ടതാണ്.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- ഒരു അവധിക്കാല സംഗീത പരിപാടിക്ക് പകരം വീട്ടുജോലികളിൽ അല്പം നഖം.
- മറ്റുള്ളവർ എല്ലാവരുടേയും ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ഓൺലൈനിൽ ചിലത് ചെയ്യുക, തിരക്കുള്ള സ്റ്റോറുകളും ദൈർഘ്യമേറിയ ലൈനുകളും ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഒരു കൂട്ടം സ്റ്റഫ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് പകരം അവയ്ക്ക് ഒരു അവധിക്കാലം കുറിക്കരുത്.
മയക്കുമരുന്ന് ഒഴിവാക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്ന മറ്റു കാര്യങ്ങൾ
അവധി ദിവസങ്ങൾ പൂർണ്ണമാകുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടും. ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ ജോലികൾ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെല്ലാം മറക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ "അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ" സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന് പറയാതെ പോകും. അല്ലാത്തപക്ഷം, അവധിദിനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള പ്രധാന ആരോഗ്യത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന ഇരട്ട (അല്ലെങ്കിൽ ട്രിപ്പിൾ) ആസാമിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
മറ്റെല്ലാവരും ഞെട്ടിക്കുന്ന അത്രയും ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യേണ്ട ലിസ്റ്റുകൾ അവഗണിക്കുന്നതുമാണ്.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- മരുന്നുകളും മറ്റ് ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളുകളിലേക്ക് മാറുക.
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ തുടരുക അല്ലെങ്കിൽ, ചുരുങ്ങിയത്, ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
മലബന്ധം
ഹും, നമുക്ക് നോക്കാം .. ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ആന്റി ഹെലൻ ന്റെ ഉമ്മാടെയുള്ള കറുവപ്പട്ടകൾ ഞങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുണ്ടോ?
അവധിദിനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ട്രീറ്റുകൾക്ക് മുറുമുറുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, MS ഉള്ള പലരും മലബന്ധം കാണിക്കുന്നു . ചോക്ലേറ്റ് കുരുമുളകും ട്രബിൾസുഹൃത്തും, മുട്ടയുടെ നാരും അവരുടെ നാരുകൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്നതല്ല.
ഈ പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:
- ഫൈബറിനൊപ്പം ഒരു ഉപകാരവും സപ്ലിമെന്റും ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റുൾ സോഫ്റ്റ്നെർ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ ഒത്തുചേർന്ന് മതിക്കുന്നതിന്റെ ചെറിയ സാമ്പിളുകൾ എടുക്കുക.
വിഷാദം
MS- യുടെ വളരെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷണമാണ് ഡിപ്രെഷൻ . സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സീസണൽ ഇഫക്റ്റുകൾ, മറ്റ് എല്ലാ ഘടകങ്ങളും എന്നിവയുടെ ഫലമായി ചിലവേറിയ അവശിഷ്ടങ്ങൾ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ചുറ്റുന്നു.
ഒരു ലളിതമായ നയം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക:
- നിങ്ങൾക്ക് MS ഉണ്ടെങ്കിൽ വളരെ സങ്കടകരമാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ താത്പര്യമില്ലെങ്കിൽ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.