തലവേദന, മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ മരുന്നുകൾ ഫോട്ടോയറ്ററിയിൽ നിന്ന് വന്നേക്കാം
നിദ്രയുടെ ഉറവിടത്തിൽ പ്രകാശം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. രാവിലെ ഉറങ്ങിക്കിടന്നതും ഉണർവ്വ് വരുത്തുന്നതുമായ സുഖത്തെ ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശീതകാലമധ്യേ മരിച്ചാൽ, ഉണർന്ന് പ്രയാസമായിത്തീരുകയും പ്രഭാതത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തേക്കാം. നൈസർക് ആനകൾക്ക് സ്വഭാവം കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ക്രോണിൻ സിറാരഡിയൻ ഡിസോർഡേഴ്സ് കൊണ്ട് രാത്രിയിലും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ സർകിഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ സീസണൽ എഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (എസ്എഡി) ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഒരു ലൈറ്റ് ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉപദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ലൈറ്റ് ബോക്സ് തെറാപ്പി വഴിയും അവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുമുണ്ടെങ്കിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പൊതുവായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഫോട്ടോഗ്രാഫി തരം ഈ തരം വളരെ കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവർ സംഭവിച്ചാൽ, ചികിത്സ നിർത്തി ഒരിക്കൽ അവ തിരിച്ചുവിടുകയാണ്.
ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:
ഫോട്ടോഫോബിയ
ഛിന്നഭിന്നമായ ഒരു ബോക്സ് തമോഗർത്തത്തിന്റെ വെളിച്ചം (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "പ്രകാശഭയം") വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് കണ്ണ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. വെളിച്ചം അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നതായും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിർബന്ധിതമായിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
തലവേദന
ഒരു തലവേദന ഒരു ലൈറ്റിൽ ബോക്സിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ. ശോഭയുള്ള അസുഖം അസ്വാരസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ക്ഷീണം
രസാവഹമായി, ലൈറ്റ് ബോക്സ് ശരിക്കും ഒരു ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ രാത്രി ആൽവാളായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രകാശദിവസത്തെ പ്രകാശം അമിതമായി മാറ്റിയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പെട്ടെന്ന് രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിതമാകുകയും തൽഫലമായി നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ആ സമയത്തു തന്നെ ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യും.
അപകടം
ചില ആളുകൾ ലൈറ്റ് ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ക്ഷോഭത്തിനു കാരണമായേക്കാം. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, അലോസരമുണ്ടായേക്കാവുന്നതും അപ്രതീക്ഷിതമായി തട്ടിപ്പായി നിൽക്കുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. മറ്റ് മൂഡ് മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകും.
ഹൈപോമാനിയ
ലൈറ്റ് ബോക്സ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൈപോമാനിയയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡിൽ റേക്കോ പ്രയാസമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. മാനിയ ഉയർത്തപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും ആണ്. പലപ്പോഴും ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ചാക്രികായി സംഭവിക്കുന്നു. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള വ്യക്തികളിൽ, ലൈറ്റ് ബോക്സ് hypomania എന്ന മാനുഷിക കാലഘട്ടം വളരെ മൃദുവാകുന്ന രൂപം ഉണ്ടാക്കാം.
ഇൻസൊമ്നിയ
ഒടുവിൽ, ലൈറ്റ് ബോക്സ് സ്വയം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന ഉറവിടം ഉറപ്പു തരുന്നു. വീണ്ടും ഇത്, ചരാതികരുടെ താടിയുള്ള മാറ്റവും ഉറക്ക ശരീരത്തിന്റെ ആഗ്രഹവും ആണ്. രാത്രിസമയത്തുള്ള അസുഖമുള്ള രാത്രിയിൽ അസുഖം തെറ്റായ ടൈമിങിന് കാരണമാകാം.
സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളെ സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ
ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും മെച്ചപ്പെടുത്താറുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ലൈറ്റ് ബോക്സിൽ നിന്ന് ഇരിക്കുന്ന ദൂരത്തേക്ക് കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. കൂടാതെ, ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ സെഷൻ സമയം ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന സമയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ പോലെ മാനിയ ഒരു പ്രവണത വേണ്ടി, ലളിതമായി ലളിതമായ ബോക്സ് ഫോട്ടോതെറാപ്പി ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലത് ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കും സാധ്യമായ മറ്റ് ബദലുകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർ സംസാരിക്കണം.